简介...
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一、总论
00:53 【方法一】初始目标简单可落地
01:42 【方法二】放下尴尬，立即行动：除了自己，没人关注你
03:28 【方法三】调整心理预期：问题的重复性与多样性
04:44 【方法四】多个朋友多条路：念念不忘，必有回响
07:08 【好处一】不断扩大的舒适圈和可迁移的经验
07:56 【好处二】更新学习观念
- 无需事事追根溯源：学习没有那么神圣
- 学习是本能：你比想象中更厉害
- 积累和模仿：成功的开端
二、跳舞
13:54 报班契机：朋友的鼓励
15:17 凝视担忧：身体羞耻与能力不足
22:24 【一】降低试错成本
26:40 【二】温故而知新：不给学习能力设限
29:19 【三】做好心理准备：学习技能之外的人际困扰
34:50 【四】不自卑也不骄傲：专注任务
38:03 跳舞经验总结
三、游泳
39:58 学习契机与困难
45:00 新手需要买什么装备？
47:14 【一】最小化任务，立即行动
47:47 【二】列出所有担心和问题
49:12 【三】及时止损：给自己试错的机会
50:06 【四】实地考察：验证困惑，学会取舍
53:25 【五】不再自我PUA：接纳、推进工作与痛苦对冲
55:49 【六】尴尬与骚扰：事情没你想的那么糟糕
58:12 游泳流程：淋浴、下水、淋浴
58:50 总结与祝福！
信息拓展
1.高度近视如何挑选泳镜：宁低勿高
游泳镜度数怎么选？丨游泳能戴隐形吗？丨游泳前要滴眼药水吗？【夏季干货】_哔哩哔哩_bilibili
读音和用词纠正
1.曲（qū）线
2.自处（chǔ）
3.暴（bào）露（lù）
4.勉（miǎn）强（qiǎng）
5.回南天
6.指套
天啦！这是什么东西？！情趣用品？！
我的意思是那种毛线做的很长的手套，大拇指有开口的那种，很长，可以套到小臂上，看起来很酷。
但是我不知道这东西叫什么，换了几个关键词都没搜出来……
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
哒哒撒野
2年前
山西
0
“勤更”️雨读～✅
卡卡大人
2年前
四川
0
天，跳舞那个我有一样的经历哈哈哈哈哈
纯纯的懒比
2年前
江苏
0
我有时候就会进入到学习的倦怠期，忽然一下子没有了力量和激情去学习了，不断地怀疑自己。
我觉得我确实是一个不太会学习的人，不知道信息差，不会用巧劲，还很容易钻牛角尖，还经常三天打鱼两天晒网。
虽然自己不信教，也不信命。但是有时候我自己都不太相信自己能做出什么成绩来。感觉自己太差劲了
HD707911g
1年前
广东
0
声音太低了 有点沙沙的气泡音那种 听着有点难受 感觉声音稍微高一点 会更清晰 听起来会更舒服
憨憨若愚
2年前
贵州
0
00:53 讲的是最近的我，不过我有点顾不过来，我在自学自由泳，但是又要去学跳舞，时间不够用，让我有时候就纠结放弃那个一个，但是都是在路上的舍不得😂😂
憨憨若愚
2年前
贵州
0
20:06 我不会的时候我就想隐形，但是老师一定会看到我，她会走到我面前说你怎么不跳我说我不会呀😅 她就会辅助我做完，最离谱的是我自己跳不好我就不看镜子当初看，我老师她要急疯了，她说你不看自己还乱做，我说我不会看自己也不会所以到处看看🤣
憨憨若愚
2年前
贵州
0
43:34 😂我遇到胸垫跑路，我以为很尴尬其实啥也没有，因为都在水里游泳呢🤣 我都是孤泳者 快速游完快速离场那种
憨憨若愚
2年前
贵州
0
56:48 哇你居然找到免费教练了，这个我需要突破一下，下次我要找一位自由泳的人学习一下下，我一天天自己琢磨，也不太是一个事儿，我是那种如果理解了理论会学习比较快那种，所以现在琢磨琢磨的有点晕。 勇于开始👍
芝士奶酪zsnl
1年前
广东
0
17:28 我刚学这个动作感觉好尴尬
芝士奶酪zsnl
1年前
广东
0
45:59 泳镜还可以买读书的啊
阿星在等一个月亮
7个月前
云南
0
35:49 主播好真诚好可爱
花鸟使
7个月前
浙江
0
我已经考虑学游泳半年了，还没有去报班
小蛮君
7个月前
北京
0
35:41 啊哈哈哈主播 哪的口音啊，好可爱呀哈哈哈
憨憨若愚
2年前
贵州
0
17:05 这是我之前最难学的动作之一了，胸画圆，我找不到胸，我的老师都急疯了，不过就是多加练习好一些了。学习真的就是要坚持和有信心
