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简介...
收听指南
00:00 做这期节目的原因
- 找到急躁与压抑的平衡点
一、关水泵事件
02:47 事件经过
05:15 感受
- 烦躁：对方没有素质
- 愤怒：儿时行为模式的无效重复
- 内耗：Kid mature，缺乏经验
13:07 不要过分积攒怒气
- 无辜的对方与憋闷的自我
14:47 为什么人和人之间很难互相理解？
- 损害的是谁的利益？
- 利己的第一性
- 缺乏练习，很难掌握保护自己的适当力度
22:44 我的处理方式
- 为何共情对方：谁痛苦，谁改变
25:14 痛苦的三个原因
- 不接受生活状态被打破
- 自我PUA：固执的不合理信念
- 不会面对不确定性
32:34 你的生存本能正在杀死你
- 我们对不适的接受力大大降低
- 能快速解决的只是表面问题
36:47 解决方法
- 树立观念：万物皆变化
- 接纳情绪、找到真正需求并且行动
- 学会等待，观察事件如何发展
二、舞蹈学校退款事件
38:27 退款概况
39:12 感受与经过
- 紧张：被群体排斥的恐惧
- 证实：身心关联的意义
- 兴奋：找到疑似“传小话”的工作人员
- 担心：是否要质问对方
- 对质：理解分歧与情绪转变
- 不安：等待回复与长期战斗
56:44 利己第一性与内心强大
58:41 方法论总结
- 接受人事物始终变化的现实
- 5%法则，改变从点滴做起
- 直面恐惧，学会等待
信息补充
1.图书：《你的生存本能正在杀死你》
作者：【美】马克·舍恩/克里斯汀·洛贝格
2.B站up主
- 彭春花本人
- 爱你的T酱
为什么我不建议你要求伴侣“情绪稳定”？_哔哩哔哩_bilibili
3.5%法则
书评｜趣味心理：“成就目标”的自律符号——读《5%的改变》 (baidu.com)
读音纠正
1.内疚（jiù）
2.逻（luó）辑（jí）
3.荷（hé）尔蒙
4.处（chǔ）理
5.折（zhé）磨（mó）
6.侮（wǔ）辱（rǔ）
7.复（fù）杂
8.脸皮薄（báo）
[ báo ]
- 厚度小的（跟“厚”相对）
- 贫瘠；不肥沃。
- （感情）冷淡；不深厚。
- （味道）淡；不浓。
[ bó ]
- 微；少。
- 苛刻；轻佻。
- 减轻。
- 轻视。
- 迫近。
- 义同“{薄}”（báo）。多用于合成词和成语。
- （Bó）姓。
[ bò ]
- ［薄荷］多年生草本植物，茎叶有清凉香味，可提取薄荷油、薄荷脑，供食品和化妆品工业用，还可以做药材。
主播...
松月栗子
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
刚好又是8月呀
7个月前
福建
0
能够在经历中去面对和反思自身，并在播客中如此坦诚的暴露自己，并找出方法去提升和改善。你好棒呀！我自己也从中学到了很多，向你学习！
赤道冰城
1年前
新加坡
0
小宇宙里第一次评论。就提一下关于“水泵事件”的一点点建议吧。首先我觉得你的反思非常棒！虽然有很多情绪内耗，但能够调整好情绪和问题的根源再去沟通，这一点非常值得称赞。我的建议呢主要是关于心态和方法。很多时候身边的人也包括自己遇到一些纠纷和困难往往无法控制情绪。这里抛开事件本身的客观因素，还有一个容易被忽略的原因，是我们内心对于“外人”的天生的本能的敌意。这可能是源于存在于基因里的天性也可能源于我们生活的时代与文化的背景。我们时常会本能的把侵犯到自己利益与习惯的一些人和事做为假想敌来对待，于是有了不吐不快的强烈意愿，进而演变成矛盾和冲突。然而，这些细微的心态，其实是可以在自己心里融化和消解的。比如，可以试着把那个对立的“外人”，假想为一位多年不见的好友。不管他/她做了什么过分的事情，一旦我把他当成那个密友，都会先去关心一下他的情况，体谅他的处境，也就很自然的消除内心的敌意。到了直面矛盾去跟对方沟通的时候，也可以以老友嘘寒问暖的方式开场，再慢慢切入自己的目的，也就事半功倍了。 当然，这样的心态不容易做到，尤其在情绪上头的时候。何况如果真的自身利益受到严重侵犯，就另当别论了。不过，平和宽容的待人心态真的会让人受益匪浅。这也是为什么有时候我们看到一些人，面对一切矛盾冲突，总是可以宠辱不惊云淡风轻吧。
k_wHgN
1年前
河北
0
你为什么去问那个工作人员，有没有说你抱怨啊?
袜落
1年前
北京
0
52:40 想起上学的时候我把自行车停在学校门口，但学校里有停车棚，教导主任过来问我为什么停在这，我回答“这方便(没任何顶撞的意思）”被骂了一节课，他想要的回答是“对不起，老师我错了，我这就退走”，但他明明问的是为什么。我想表达你在问原因，但对方会很自然的理解成你要求退钱，这像是某种交流的潜规则。
乳糖不耐瘦
1年前
广东
1
我最近也遇到“水泵事件”，在八人间的大宿舍（有离职的所以未住满），主卧有四个人且有个独立卫生间。两个次卧用的是客厅卫生间。客厅卫生间的热水器坏了，却要所有人一起平摊，重点是我从来没用过客厅的卫生间！刚听到的时候，主卧的其他人未发表任何意见，我知道他们也不愿意，可是他们选择的是隐忍接受，因为钱不多所以忍忍就过去了。而我的表现和他们截然不同，刚开始我的情绪是激动愤怒的，第二天实在忍不住的情况下在宿舍群里发表了自己不愿意买单的想法。发表完之后，时不时会看手机，急切的想收到任何人的回应，不管是反驳还是支持。可是没有人发声，而且晚上下班大家都装作不知道TT，事件也没解决，当天的工作也没有好好完成……（提一嘴，之前修主卧的空调，并没有让所有人平摊，我的意思是，我们各付各的，互相不打扰对方的利益难道不好吗？）我不明白，为什么明明室友打扰到你的睡眠了，你虽然很愤怒但不和她聊聊这件事呢，特意拿出来谈真的没必要吗，难道睡眠不是一件很重要的事吗？我知道要换位思考，虽然对方不在意，但是关水泵是一件很难的事情吗
吃从从的牛油果树
5个月前
福建
1
56:34 我就不主动
一包板蓝根的疗效
1年前
广东
3
34:19 最近也在思考现代病这个问题！！ 好巧合！！最近在思考处在现代社会，似乎已经习惯这是一个安全稳定的环境这么一个设定，但口罩这几年用现实证明事情的发展的随机性，已经逐渐由不适应的愤怒感和无力感，转到迷茫，再到目前开始逐步接受并适度探索的阶段。平时沉迷手机短视频或者无聊的时候随手一掏出手机快乐就到达的及时性已经在蚕食我们。现在也在逐步戒掉这类习惯。接受运动健身当刻虐自己的爽感，接受处在大自然的环境下（比如逛公园）完全不看手机，也不会再时不时反复查看微信消息。😉