时长：
61分钟
播放：
7,429
发布：
4年前
简介...
主播几人里，关关正在以备战奥运的方式练瑜伽，Summer懒人一个却感受过很多瑜伽带来的奇妙时刻。当代都市丽人上班前冥想打坐，开会时候奄奄一息，下班之后办卡练习。
这期我们请来了一涵，她练习瑜伽十几年，经营一家瑜伽馆也有六七年的时间，我们想和她聊一聊这项不仅向外伸展，因为向内看自己的运动。
而朱古力呢？在这期仿佛是个静不下心来的都市丽人，推开瑜伽馆的门，想办卡又犹豫，问了一涵超多问题：
- 你们都是如何接触到瑜伽的？这是不是玄学！
- 什么人适合练瑜伽？我全身僵硬怎么办？
- 如何在运动中保护自己？一涵坐诊，关关、Summer排队看病；
- 主播们好像很厉害，满世界练瑜伽；
- 新手要注意什么，又有什么值得推荐的书、电影和瑜伽馆？
最后，我们想借用缪爱伦在她瑜伽专栏里的一段话，希望大家都能抖落暗物质，练习瑜伽支棱起来，精气神儿高高的！"村上春树说，我为什么喜欢跑步，是因为长时间人在外面，可以把黑暗的部分抖落，把写小说时的晦气去除掉，像驱魔一样。瑜伽也有一样的功效吧。在内心一片安静澄明里把专注转移到身体的细微感受，那些无关紧要的黑暗物质也会一一抖落。"
【本期主播】
Summer、关关、朱古力
【本期嘉宾】
一涵：瑜伽爱好者、瑜伽场馆经营者
微博：本瑜伽BetterYoga
【背景音乐】
Babe - Evenings - North Dorm
一涵上课时的录音：有口令、有钵
关关在哥斯达黎加练瑜伽时候录下的环境音：有海浪、有下雨、有在树林里走着、有打火点香、有下了课大家踩着木地板跳舞卷垫子的声音
【提到的书/专栏】
李欣频 《梦 灵魂 前世之旅》
B.K.S.艾扬格《瑜伽之光》
缪爱伦 《当我谈瑜伽时我谈些什么》
【提到的电影】
Eat Pray Love
这期我们请来了一涵，她练习瑜伽十几年，经营一家瑜伽馆也有六七年的时间，我们想和她聊一聊这项不仅向外伸展，因为向内看自己的运动。
而朱古力呢？在这期仿佛是个静不下心来的都市丽人，推开瑜伽馆的门，想办卡又犹豫，问了一涵超多问题：
- 你们都是如何接触到瑜伽的？这是不是玄学！
- 什么人适合练瑜伽？我全身僵硬怎么办？
- 如何在运动中保护自己？一涵坐诊，关关、Summer排队看病；
- 主播们好像很厉害，满世界练瑜伽；
- 新手要注意什么，又有什么值得推荐的书、电影和瑜伽馆？
最后，我们想借用缪爱伦在她瑜伽专栏里的一段话，希望大家都能抖落暗物质，练习瑜伽支棱起来，精气神儿高高的！"村上春树说，我为什么喜欢跑步，是因为长时间人在外面，可以把黑暗的部分抖落，把写小说时的晦气去除掉，像驱魔一样。瑜伽也有一样的功效吧。在内心一片安静澄明里把专注转移到身体的细微感受，那些无关紧要的黑暗物质也会一一抖落。"
【本期主播】
Summer、关关、朱古力
【本期嘉宾】
一涵：瑜伽爱好者、瑜伽场馆经营者
微博：本瑜伽BetterYoga
【背景音乐】
Babe - Evenings - North Dorm
一涵上课时的录音：有口令、有钵
关关在哥斯达黎加练瑜伽时候录下的环境音：有海浪、有下雨、有在树林里走着、有打火点香、有下了课大家踩着木地板跳舞卷垫子的声音
【提到的书/专栏】
李欣频 《梦 灵魂 前世之旅》
B.K.S.艾扬格《瑜伽之光》
缪爱伦 《当我谈瑜伽时我谈些什么》
【提到的电影】
Eat Pray Love
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
云生羽
4年前
11
20:56「瑜伽是要练习你不擅长的东西，才能慢慢让自己得到改善。而不是一直练你擅长的东西。」感觉就像瑜伽对每个人都有适合的不同动作，擅长了入门动作的人就要去挑战更高阶的动作。不断克服不断挑战才能让自己不断完善。
轶楠YZ
4年前
10
19:43 这个不要有“练瑜伽是要美的和瘦的”也不是看你有多么柔软可以拉伸多远跟我这里最喜欢的瑜伽老师是一个观点。这是个苏格兰老奶奶，70出头，坚持每天练习3个小时，也骑行和做其它运动，不瘦但从内到外都是能量和自信，有时有点严厉，但她一直说，不要看别人有多灵活，能拉伸多远，每个人的底子都不一样，你做的是你的瑜伽，跟别人的瑜伽没关系，根据你的身体给你的信号，做相应的锻炼。像一涵说的，练需要练的地方，让身体达到平衡。有的人过于灵活（hyper mobile)更容易受伤，所以瑜伽没有绝对的水平高低，每个人都可以从适合他的练习里获益。
轶楠YZ
4年前
5
15:02 “冥想是一个练习的过程，让意识专注到一件事情上，设想一个比较容易让自己身心放松的场景” 。这里配合完美的BGM响起，听着一涵娓娓道来，不经意间，从我的个人体会，她总结的真的是最关键的几点。我发现如果完全闭眼或者太舒适的靠着，很容易睡着，所以感觉眼睛半睁（菩萨大多好像也是），一个比较平衡的的坐姿最适合（不一定是打坐）。掌握要领也可以在很多应用场景尝试冥想。试过在办公楼林立附近的社区中心在一个小教室和一群西装革履的上班族在午休时间一起想象自己在森林或者海滩，做个半个小时的冥想，感觉对下午的精气神儿还真挺有帮助的。也试过在京都和大阪和当地的僧人一起练习冥想（他们会建议同时念念有词，选一个元音比较多的词，重复的过程也是胸腔内产生共振，好像把自己的身体当成一个乐器，至少二十分钟才能体会到效果，有点像跑马拉松进入到忘我的那种状态）。还有就是晚上睡觉前，如果感觉自己很浮躁，好像还有千头万绪的事情在脑子里，冥想一下一个小的主题，或者一个词，比如感恩，自信，原谅，什么的（不建议想麻辣烫，烧烤之类的词）也感觉容易帮助放空
友友
4年前
5
58:51 很喜欢这一期哟，能听出一些剪辑的巧思，比如一些瑜伽课的同期声现场音～（不过渐入渐出可以再顺滑一点～）想问下，可以自助练习的app或跟练的up主有推荐吗？ P.S嘉宾老师声音好温柔啊～
梅吉
4年前
4
因为summer姐姐推荐了她们做的这档播客，我下载了这个app。漫长的等offer的日子里，每天晨起就打开播客听一整期大家的闲聊。在这些遥远陌生的朋友的欢声笑语里，洗漱护肤准备便当，出门乘地铁买咖啡。直到打开电脑准备打工，一整期也算听完了。放下了知识焦虑，静静聆听，竟得到了莫大的抚慰。哈哈，这算不算用播客抖落黑暗呢！
如今竟然等到了dream school的邮件，哈哈！一期又一期的谈话，一天又一天等待的日子，让我体悟了一点左宗棠将军的那句劝诫，"择高处立，寻平处住，向宽处行"。谢谢这档节目，谢谢所有认真做事的人～
壮游者领头Yang
4年前
2
哥斯达黎加可是我梦想养老之地了，羡慕关关。
Summer下班啦
4年前
2
朱古力：现在是下班时间评论区的迎宾
宇宙模特公司
4年前
2
首页🎉🎊🎉
一朵胖糯米团子
4年前
1
46:14 好想去一涵的馆练习，感受到了气场的一致
Lili~
4年前
1
请问，一涵推荐的那个瑜伽馆在哪里呀？
友友
4年前
1
最新最惨的打工故事可还行哈哈哈哈
YAN_ua4K
4年前
1
和妈妈一起练瑜伽半年啦 收获到的不仅仅是体式的完美更让我懂得了感恩身边人和事，和思考
xiaoxiaoyan
4年前
1
最初学习瑜伽是在高考结束之后被带去了瑜伽馆，最初的目的是体态的调整和减肥，当时断断续续只去了三周左右，后来也没有长期地习练，但偶尔心情沉不下的时候，也会去尝试着跟视频去练习瑜伽，练完身心舒畅。
HD394475u
4年前
1
谁说国内瑜伽单纯让你瘦 让你软呢？
黑胡桃_Suki
4年前
1
10:30把你的气带到你的哪哪哪 咋带到啊 这是本我了
鬼魅小怪
4年前
1
当我谈瑜伽时我谈些什么，这本书哪儿能买到？我在网上没搜到呀
少吃辣条
4年前
1
58:00 哈尔滨的瑜伽在哪里呀！
hinatayuki
4年前
1
我一直也是喜欢高冲击的运动，所以以前都不想练瑜伽，六七年前大学实习期的时候在的那家公司，有给员工提供的免费的瑜伽课，就好奇去上了一段时间，结果发现自己在瑜伽的过程中能感受到了自己的呼吸、肌肉、体态、力量，自己身体的存在感无比的强，而这些是在外界的现代社会噪音之下很容易被忽视的。于是瑜伽成了让自己身体和心灵放松下来的运动，同时找回了自己坚韧的芯的感觉。而且如同主播所说，我发现瑜伽其实是需要力量的一项运动，需要高的专注力和感受力。现在虽然还是以比较大强度的有氧和力量训练为主，但早晨、晚上或者休息日，只要自己希望找回自己得到舒展和放松，我都会做瑜伽，做完非常舒服和愉快
就是爱你绿毛怪
4年前
1
北京推荐的是什么馆啊 一直想去瑜伽 但身体太僵硬感到害怕 听完之后打算突破自己
想长长的兔子
4年前
0
请问b站有博主推荐吗
