每个人都无法选择出身，无法选择父母，甚至无法决定将来孩子会遗传到什么基因。我们身边最亲密的人：父母、伴侣和子女，唯一可以选择的是伴侣。

思文在“思文 败类”播客里说到，跟喜欢的人在一起，是大补啊！ 健康的亲密关系有助身心健康，是实现长寿、个人成长和持续拥有幸福感的重要因素；而糟糕的关系会让人陷入无尽的内耗。这期节目我们聊到如何遇见合适的伴侣， 滋养的亲密关系是什么样子的，我们如何在遇见真实的自己的同时，遇见合适的那个Ta。

【时间轴】：

2:20：找到好伴侣的前提之一：自己是心智比较健全的状态，不是去寻找伴侣来填补自己内心的“坑洞”

5:00 : 生命早期依恋模式对我们爱的能力和模式的影响

8:50：如果没有形成安全依恋模式，先“治”好自己，培养爱的能力

10:15：焦虑型依恋模式

14:10：“未来随机分布”：概率

15:00 :  “尾部事件”：小概率大影响的事件

17:40 : 中西方文化里的不同恋爱顺序

19:00 : 如何知道对方是合适的伴侣？

22:20：爱情和面包可以兼得吗？

27:00：有了理想伴侣后，如何在个人独立和二人融合之间找到平衡？

31:35 : 不把自己的认知和想法强加到对方身上

33:55：亲密关系中自省能力的重要性

36:05：什么是亲密关系中独立状态？

“我们每个人自己要意识到自己内心的坑洞，不要期待一个外在的伴侣填满它们。”

“每个人先跳好自己的独舞，再去跳双人舞。”

“相信自己值得被爱，相信美好爱情的存在，才有可能真的收获爱情。”

“先学会爱自己，拥有不依赖伴侣的自爱自信自我价值感。”

“怎么判断是不是合适我的伴侣？

— 可以自如地做自己，将来的孩子可以是Ta这样的人，志同道合，心心相印。”

“不要只看Ta现在的物质情况，而是他的能力、品格、上进心等这些会让我们以后的家庭生活丰盛的条件。”

“反省的是自己的行动、沟通方式，而不是批判个人价值，攻击自己。”

“独立指有自己独立的精神世界，不把自己的想法强加于对方，有足够的自信自爱自乐；融合在于愿意和ta有交集，共同分享生活中的喜怒哀乐，而不是为对方放弃或牺牲什么。”

本期相关书籍：

« 内在的探索 » 第二章 ，坑洞理论，作者阿玛斯

« 养育有安全感的孩子 »，安全环理论, 作者肯特·霍夫曼等人

我们是谁 who are we ：

☀️ 段艳苹

定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。

10岁和8岁男孩的妈妈，10年的法语和中文老师，多年的中法翻译。

目前是身心疗愈咨询师。

🌞 Linmin

定居荷兰 ENFP，外向型高敏感，跨文化研究专业硕士

多年的背包旅行者，15+年瑜伽练习者和健身习惯保持者。

目前育有一儿一女，家庭治疗师学习中。

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小红书：身心健康工作室

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