高敏感人群（Highly Sentitive Person）是这个世界上少数拥有高敏感特质的群体（占人群的15%-20%），跟任何其他特质一样，这个特质给高敏感人士同时带来优势和劣势，不了解这个特质的高敏感人，在大众群体中很容易处于被动的劣势。认识和了解自己的特质能够帮助我们更好地接纳和照顾自己，认识高敏感特质，是为了更全面地拥有一个自己的使用说明书。
这期节目终于有嘉宾啦！我和Kelly因为高敏感和小宇宙结识，很早就定了“播客之约”，这次终于完成了兑现。
我们聊了在认识自己是高敏感人群之前各自的困惑，我们如何慢慢学会与高敏感特质共处，发挥自己的优势，更懂得保护自己的能量；我们也探讨了怎样一点点撕掉高敏感标签，而只是去看到真正的自己，做一个高能量的真实的自己！
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【本期嘉宾】
🔆 Kelly 定居美国，在职工程师，未来的人生教练
「时间轴」：
01:30 Kelly来啦：芯片工程师，人生教练在学，内向高敏感人士
03:10 认识高敏感特质之前各自的困境和苦恼
09:15 被彻底接纳过的高敏感孩子，同样拥有天然自信
13:50 高敏感特质的共性：更在意他人的看法和评价
15:50 30%的外向高敏感：不同成长环境发展出来的生存策略
18:56 高敏感人士更需要充足的休息和睡眠
22:15 和高敏感特质共处：降低精神内耗，了解完整的自己，彻底自我接纳，拥有放松的能力
27:35 接纳高敏感特质之后：能更辩证地看待高敏感的优势
32:50 高敏感人士更注重工作的意义感、链接感，很难放弃精神需求和社会妥协
34:55 正确认识高敏感人士的同理心和共情能力
36:20 原来有能量的状态，不是只能用在自己喜欢的事情上！
38:35 如何走出低能量状态，保持高能量的方法
41:00 高效休息法、饮食、运动、睡眠、人际关系、环境转换
47:35 小总结
「我们是谁 who are we」 ：
☀️ 段艳苹
心理咨询师
定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。
10岁和8岁男孩的妈妈，10年法语和中文老师，多年中法翻译。
🔆 Linmin
荷兰跨文化研究专业硕士，【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人；育有一儿一女，育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。
非标东亚人，二十岁穷游世界，三十岁沉浸生活。
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小红书：身心健康工作室
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