生而敏感，你没有错。

本期节目我们受邀做客三文鱼 电台，和主播小姨一起畅聊关于“高敏感”的话题，这也是我们播客关于“高敏感”的第二期节目。

希望本期节目可以给对自己高敏感特质有困惑、无法充分接纳完整和真实自己的朋友一些些启发和力量，希望我们都能真正去看见原原本本的真实的自己，一点点创造出适合自己、让自己感到舒适的生活环境，活出自洽的人生！

｜本期嘉宾｜

小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京

｜时间轴｜

01:15 小姨分享自己是如何发现是高敏感的，以及分享了自己的高敏感特征：对气味、噪音非常敏感，喜欢建立秩序获得日常的舒适感，非常能够和他人共情，在场景中代入自己；不敢看恐吓的画面，无法和他人吵架，不喜欢冲突等等；

04:10 Linmin 分享自己是如何了解到高敏感，以及在有了高敏感孩子之后，更加深入地了解了高敏感，包括：对情感的深刻体验、细腻的观察力、以及深入思考的能力；

07:50 段老师分享个人经历，总是感觉自己和别人不在一个节拍上。当和专业的人沟通以及自己阅读书籍之后，她才发现，自己并不是有缺陷，只是自己大脑的运行机制和别人不太一样，完全地接受了自己。

12:30 当小姨知道自己是高敏感之后，反而对自己的敏感、退缩、疲倦找到了依据，而不是一味的自耗和自我攻击。以及小时候那些「任性」的反应也知道为何会那样，通过自己学习和探索，更好地和自己相处、和他人相处，更加珍惜自己这份独有的特质。 

17:13 高敏感是中性的，它和所有特质都一样，有优势也有劣势。

19:50 1997年，同为高敏感体质的心理学家Aron博士最早提出了叫做 Highly Sensitive Person HSP 这个概念，他用四个Does 总结了高敏感者的一般共性。D：代表深度加工信息的能力，会对自己的经历进行大量的反思。O：代表容易被外界环境过度刺激。E：代表他们对于消极和积极的事物都有比平常人更大的反应，快乐会加倍，抑郁起来也会加倍的悲伤。S：代表他可以感知到事物的细微之处，连别人的微表情都逃不过他的觉察；

23:20 当段老师知道了自己是高敏感之后，就放弃了向别人证明自己，开始做一些滋养自己的事情。了解高敏感，更像是阅读使用自己的说明书，可以更好地活出自己。

30:30痛苦、焦虑、悲伤和不知所措的感受都是暂时的。很多事情的终结以及失败，并不是真正的失败，也不是自己不好；

34:03 高敏感人群在正面鼓励的环境中可以更好地做自己，发挥出自己全部的优势；

42:35 选择适当的人和事情，运用成长型思维，以及对自己的身体进行更多的关爱，提高自己的能量；

52:50 Linmin 分享自己内向的家人在生活中是如何表现的，内向不等同于社交能力差，内向也是中性的，没有好坏，内向者也有自己的特征，不能强迫任何人去改变成社会需要的样子；

01:01:20 高敏感人群发自内心的去坚持做一件自己喜欢的事情，一想到要做这件事就特别开心，不是任何人或者社会强迫的；

01:06:40 世界需要各种各样的人，你必须要花大量的时间去做决定，清楚知道想要什么样的生活，同时，要对世界保持开放，保持好奇，当你了解到了这个世界和人类是如此不同和有趣的时候，你也会更好地和自己相处、和他人相处。

高敏感测试题：

https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/ 这个链接是线上英文版的高敏感测试，是阿伦博士关于The Highly Sensitive Person 研究的网站。如若需要，可在浏览器选择“翻译成中文”。

我们设置了一个投票，想大致了解下听友中高敏感人士的比例，感谢大家参与投票！

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《兰花与蒲公英》 

《发掘敏感孩子的力量》

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