要！怎！么！才！能！无！痛！运！动！啊！

2023余额不足7天，回头看看，今年坚持做的运动就一样：每天一个仰卧起坐——起床。

每次有运动的念头，最后都会有各种借口选择宅在家里：

想要晨练，结果根本起不来；

打算夜跑，下班后精力全无；

周末City walk，发现还是躺着最舒服...

难得想要出门想跑个步，但临出门就会犯起拖延症。为什么出门跑跑这件事，变得这么难？

今天我们和好朋友PUMA，一起聊一聊，上班这么累，到底怎么运动才能又健康又快乐？

00:01:15小调查：大家今年的运动频率有多高？

00:07:50“运动让我们看见自己的另一面。”

00:09:03“跑步其实是一件很简单的事情。”

00:28:34“运动是为了庆祝你的身体能做到什么。”

00:34:05有哪些让出门跑跑这件事更好玩的tips？

00:36:30“运动本身是中性的，用玩耍的心态来看待他。”

01:06:31跑步带来的好处：无聊是创造的前奏。

01:09:05“拒绝 PUA，跑步没有标准答案！”

01:09:23新的一年给自己安排最小单位的运动计划？

一条评论花不了多少流量，但会让我们开心自信一整天😄，希望大家可以给我们多多评论呀🌟

🎵本期音乐

与时间赛跑的人——A公馆

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