1/每个人都要对自己的情绪负责，我们不需要为别人的情绪负责 2/我们是独立的个体，但我们也是相互依存的 3/真正的同理「设身处地为他人着想，对他人的世界保持好奇」 感觉是走向自由的三部曲😁😁

11:37 你举的这两个例子太好了，深有感触，特别是在当了妈妈以后，我现在也在渐渐学会不为别人的情绪买单，也不希望别人为我的情绪负责，这对于一个强empathy的人来说真的是需要刻意练习的

真适合春节前听啊。马上要见很多平日不太见的亲友，很可能会有不同的声音甚至刺耳，要提醒自己有回应的选择。推荐，努力做情绪自由的人哈哈哈

07:20 在外工作，我妈每次给我打电话抱怨我爸抱怨家里的琐事的时候，我也总会觉得我不配快乐。这个点太懂了！

对于陌生人，总是很容易的表现出友爱和善意，对于身边亲密关系的人却总会被轻易的点燃情绪触发阻碍，是不是头脑思想预设了太多？如果丢去“身份”单纯的进行人与人的联结，爱意的流淌是不是会更顺畅呢？我要试一试了

我很喜欢这一期的内容，因为我和我朋友也不算吵架吧，就是她把我的零食丢了，没有经过我的同意就丢了，她说那个就是坏掉了然后打扫卫生的时候顺便就丢了，但是那个零食不会坏掉而且还没坏掉，我知道对她而言这个零食就是坏掉了，但是我想的是为什么没有经过我的同意乱动我东西呢，然后我心里就挺难受的，想着算了算了，然后她最后大声说了什么，反正我没有听清，差不多感觉到她凶我，责怪我我替你扔了你还不高兴吗的感觉，那个时候我就挺委屈的，我就顺便没有抱怨直接安静下来了，想哭，但是我又不能在她面前哭，然后我直接出去了，眼睛满含着泪水，但是你也掉的那种，然后去没人的地方哭了，很委屈，然后不知道怎么缓过来，就想到了你们，想着会不会好一点，然后点开一看 看到了这一期，听完以后，我感觉我难受的原因也许不是她擅自扔我的零食，而且她最后对我吼了一下，反正挺大声的，然后我再对自己反思了一下，我也不应该把我的零食放公共区域，如果我把零食放在我的柜子里面，也许她就不会以为是坏掉了而扔掉，人家也是因为怕坏掉生虫嘛，最后我回宿舍的时候，我们两个对视了，她跟我说我应该问你的，不应该擅自扔掉的，对不起呀，我想我出去的那一刻她也挺难受的吧，我就跟她说我没有因为你擅自懂我东西而生气，而且你凶我，吼了我，我就觉得很委屈然后出去了，然后我们现在还是和以前一样，感觉还拉进了一点彼此的关系 就是我希望能和这期一样的，关于非暴力沟通的内容多一点，可以教我们怎么调整自己的情绪呀，怎么和对方沟通呀之类的内容多一点，谢谢，还有谢谢你们录这个播客，我感觉对我帮助很大，谢谢谢谢

求分享书中的那个情绪的词汇表