评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
雪理和露娜近期的焦虑瞬间，并努力思考了一下应对方案🤔️
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。
🟪
Highlights：
02:00
写情绪日记是情绪的出口
03:00
露娜的焦虑瞬间1
度假的工作焦虑：沙滩海边，为什么我要改论文啊？不想看又不敢不看工作的微信消息。
建议：既然必须得做，那就找到最不消耗的时间心力的方式迅速解决。
12:30
雪理的焦虑瞬间1
以秒为单位的时间利用焦虑：天啊，我竟然白白浪费了三十秒…
建议：用练习放空、冥想、呼吸填充碎片时间的意义感、价值感。
22:30
露娜的焦虑瞬间2
大而空的人生规划焦虑：工作的意义是什么？我的热爱是什么？我的使命是什么？
建议：能想清楚的想，想不清楚了就做绝对正确的事，多读书，多运动。
25:30
雪理的焦虑瞬间2
小事的提前焦虑：去新的理发店、新的健身房、新的医生。
建议：提前准备问题清单，带着需求、目标开启每一次沟通对话。
32:30
露娜的焦虑瞬间3
被批评的焦虑：被指出缺点，被提意见。
建议：我的观点不是我，对事不对人。
37:00
雪理的焦虑瞬间3
逃避工作难题的拖延焦虑：暴饮暴食、晚睡晚起、刷手机，摆烂的负面循环。
建议：在橡皮筋绷断之前，固定安排真正疗愈的放松。
🟪
About us:
雪理
露娜
邮箱
您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜
听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。群聊主要展开形式：自律100天。第一期主题【热辣滚烫100天，成为任何你想成为的自己！】每日打卡微习惯，互相监督，理性讨论。一起探索更健康、更高效的生活方式，一起塑造更勇敢、更快乐的自己🌙具体玩法，欢迎进群～
主播...
ProjShirley
Luna娜
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小笼包cr
9个月前
北京
0
01:31 加一 有大情绪的时候写情绪日记很管用 但大不大小不小的情绪觉得没必要写 浪费时间 但不处理又会隐隐积攒影响状态
StepC
10个月前
广东
0
初来乍到！想问一下爱呵呵笑的是哪位小姐姐，好可爱哦！我边打扫卫生边听跟着笑出声了。
㤫朳
11个月前
美国
0
38:59 选择不一样的放松方式
一颗大橙子_iNKU
1年前
吉林
1
想问问开头的BGM是什么～好好听
丢丢丢手绢
11个月前
浙江
1
15:40 太真实了
宿春秋
11个月前
辽宁
1
还以为只有自己会有这些想法，没想到也有人是一样的，有了一点安慰。
种下一棵树111
1年前
四川
1
09:15 在演我🚬
Lorren_r
1年前
美国
1
37:54 通过睡觉来拖延摆烂是我没错了
caurora
1年前
北京
1
21:30 或者做几个深蹲哈哈哈
渝逸之
1年前
四川
1
好久不见 我来啦
小高hhh
1年前
浙江
1
36:24 对事不对人
呼啦呼啦的Limi
1年前
广东
1
00:03 哈喽～我来啦～
ProjectSusie
1年前
江苏
2
第一