先和大家介绍下「香港四径大步走」是什么回事，「香港四徑超級挑戰」在2012年首办的，经过几次规则的改革之后，现在成为了一个为期3日的超级马拉松挑战。

参赛者他們挑戰在72小時內，横跨香港四大远足径，包括：麦理浩径；卫奕信径；港岛径；以及在大屿山的凤凰径，总共是298公里，攀升约14500米。这一套纪录片是纪录左2021年第十届的赛事过程。期间选手必须遵从多项严格的规则，包括比赛途中不可以携带和使用声音播放设备，就是说不能边跑边听歌，不可以带登山杖，不可以有其他人陪同一齐跑，禁止使用止痛药和增强体能的药物。

如果参赛者能够在60小时内完成赛事，就能够获得「完成者」的称号。能够在72小时内完成赛事，将会获得「生还者」的称号。在开拍纪录片的那一届之前都从来没有人可以在50小时内完成赛事，而「完成者」在开拍的时候，全个地球只有16个人。

【本期节目歌曲】

DEARJANE - 远征

SUPPER MOMENT - 无尽

RUBBERBAND - 漫长

冯允谦 - 山旮旯

KOLOR - 了不起

KOLOR - 无需要理由

SUPPER MOMENT - 无尽

【关于一个人放空】

从小就听电台长大的我，总有一些电台情意结，趁有机会不如做一个素人生活音乐粤语节目，人生如马拉松，应不应该精不精彩，总结在我爱～