时长：
93分钟
播放：
2,173
发布：
2年前
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简介...
欢迎收听本期的信日漫谈跑步播客，本节目由【Saucony索康尼】独家冠名赞助播出！作为一家有着百年历史的跑步运动品牌，索康尼的跑鞋产品，拥有非常好的舒适性和专业度。经典鞋款甚至被跑者誉为“跑鞋中的头等舱”。
身为一名跑者，没有受过伤停过训，那不能被叫做跑者。本期节目我们邀请了几位曾在伤病里来回试探的跑者，一起和大家分享如何从伤病中建立好的心态，如何一步一步恢复过来。这是一期比惨大会，如果你正在伤病之中，听完这期或许会舒服很多。欢迎收听本期信日漫谈跑步播客。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
强哥0418
2年前
未知
4
中，谁都比我惨
woodto
2年前
上海
4
06:15 筋膜分为浅层筋膜和深层筋膜。浅层筋膜是分隔皮肤和肌肉的中间层，长时间维持紧张状态，润滑液减少，发生粘连。按摩手法：推拿，捏皮，大面积提皮，分离筋膜粘连。筋膜刀是作为辅助工具通过推的动作来分离筋膜连。
深层筋膜即常说的肌筋膜。肌筋膜纤维与肌纤维方向垂直。按摩原理是向拨散肌纤维的方向施力，以放松肌筋膜纤维。可以用的工具有手工，泡沫轴，按摩球。
手工按摩是垂直肌纤维束方向，像拨动琴弦一样拨散肌纤维，拉扯肌筋膜纤维。放松后肌肉摸起来更松软。
泡沫轴适用于厚的大块肌肉。它的原理是：借用重力施加压力，产生对肌筋膜纤维拉扯的力，从而放松肌筋膜。按摩球则适用于较薄的小块肌肉。原理基本同上。所以跑步的跟腱问题是特别需要小腿肌肉（肌筋膜）的放松，注意不是单纯的拉伸，而是通过松解筋膜释放肌肉张力，让肌肉恢复弹性，从而减小肌腱的压力，避免劳损
YEE777
2年前
广东
1
感觉好久没听到日哥的声音了
狂少
2年前
广东
1
56:48 半月板三级损伤伤友来了
肖申克的舅妈WM
2年前
北京
1
1:16:06 认怂是真正爱自己的开始！！！
么么哒_LIwq
2年前
福建
1
后面快结束的时候那种咚咚咚的声音什么鬼 🤣
大可跑起来
2年前
四川
1
这期的信日漫谈非常非常榜，用轻松的方式谈了严肃的问题。
woodto
2年前
上海
0
跟腱断裂的断友来抱团
兜爸0811
2年前
上海
0
作为一个老椎间盘突出的跑者，通过抗阻训练已经十年没发作了。但长跑真的是对椎间盘很不友好的运动。
曲径
2年前
北京
0
沙发🛋️。听听都谁比我惨
TiaSeeds
2年前
上海
0
王某来了👌🏻这期我觉得我最惨不接受反驳哈！
WonderRun
2年前
重庆
0
01:09 叶旭是厦门跑友吗？
大望鹿
2年前
北京
0
双膝半月板二度损伤跑者报道
可乐Daddy
2年前
未知
0
03:48 日哥：信鸽你现在身上有病吗？
信鸽：（你礼貌吗？）
Congtsung
2年前
江西
0
1:27:46 有画面了
冰冰_sM5n
2年前
上海
0
1:01:20 脸不要就不会受伤，大概就是这样子，哈哈哈！
WonderRun
2年前
重庆
0
40:00和强哥同款，16年练前掌搞成了胫骨骨膜炎，反反复复折腾了半年多。
llxxx
2年前
上海
0
近期最佳
llxxx
2年前
上海
0
希望可以多出几期关于伤病的节目，非常实用
君临天下_pFfE
2年前
上海
0
33:07
