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简介...
欢迎收听本期的信日漫谈跑步播客，本节目由【Saucony索康尼】独家冠名赞助播出！作为一家有着百年历史的跑步运动品牌，索康尼的跑鞋产品，拥有非常好的舒适性和专业度。经典鞋款甚至被跑者誉为“跑鞋中的头等舱”。
之前我们做了一期跑者伤病的分享，大家的反响都非常的强烈。这次信哥的一位网友，同时也是一位非常专业的运动伤病医学专家，随队来上海比赛，借着这次难得的机会，信哥请到了他，和我们聊一聊跑步与伤病的一些专业见解。
欢迎收听本期的信日漫谈跑步播客。
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主播...
鲁代日
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空空如也
小宇宙热门评论...
HD204439e
1年前
四川
0
1:05:44 很好很好，收货不少
HaLu_y2Rn
1年前
广东
0
25:02 23:45 那是吕良伟吧
一个小跑渣渣
1年前
上海
0
髋关节突然发酸疼……现在有点懵
fan同学
1年前
澳大利亚
0
1:11:16 四川省骨科医院真的非常推荐，年轻时候打篮球小手指筋断了，被波兰🇵🇱医生误诊了，三个月后才去就诊，幸好去对了医院，医生很有经验，才没有落下残疾。
什锦菜
1年前
北京
0
最近正因为扭了脚导致膝盖疼 听胡老师的话 马上去调整自己走路姿势 立竿见影 膝盖不疼了 瑞思拜胡老师
WonderRun
1年前
重庆
0
这期值得收藏
奔跑的二哈
1年前
辽宁
0
干货满满
薇子weizi
1年前
上海
0
我觉得自己全身都有毛病😂
薇子weizi
1年前
上海
0
我觉得自己全身都有毛病😂
薇子weizi
1年前
上海
0
11:52 踝关节扭伤，怎么开头就写了我的姓名！！！！！！我的确还在纠结哪天热敷，现在绑了绷带能动动脚趾和脚
jeanneZ
1年前
美国
1
含黑影儿量超高的一期
大可跑起来
1年前
北京
1
年初摔了一跤，伤了膝盖骨膜，骨科医生让静养，不要跑步，养了两周，感觉股四头肌开始萎缩，膝盖也没见好。就不遵医嘱，从跑步机上爬坡走开始恢复，做股四头肌静力训练和臀中肌外展。又过了一周逐渐可以慢跑了，开始尝试做一些屈伸的力量训练。再过了两周，有氧跑没问题了，在疼痛能接受的范围内做抗阻的臀腿训练；恢复到从可以跑强度课，但是跑完膑腱处会疼，继续坚持力量训练，从双腿深蹲过渡到保加利亚蹲，长距离训练也坚持下来。用了两个多月的时间，在运动中把运动受的伤给调理好了。
ardell3089
1年前
四川
1
去过几次四川省骨科医院，处理理念真的好。一次是胫骨筋膜炎，处理好之后看了我的课表，让我正常按课表跑，也没说静养之类，之后恢复得很好。
倪庚中医诊所
1年前
四川
1
胡医生很专业。我也是这样按照底层逻辑来处理疼痛的。效果不错
ardell3089
1年前
四川
1
去过几次四川省骨科医院，处理理念真的好。一次是胫骨筋膜炎，处理好之后看了我的课表，让我正常按课表跑，也没说静养之类，之后恢复得很好。
薇子weizi
1年前
上海
1
25:59 足底筋膜炎的我，举手
Jin马克
1年前
吉林
2
留个言，100小时留念
可乐Daddy
1年前
上海
2
手动艾特小王~
倪庚中医诊所
1年前
四川
2
我们现在处理也是按照这种底层逻辑的思维去处理临床疼痛的！效果不错！最后说一句：医生只管治痛。剩下的还是得靠你们自己：只是怎么练、得找更专业的医生
养猪能手蔡大牛
1年前
上海
2
第一
可乐Daddy
1年前
上海
4
AJ Hu老师输出太密集了！建议本期多听几遍消化！
Fightingder小
1年前
湖南
8
赞同老师和信哥的观点，受急性伤后冷敷后热敷结束完成后，没啥很明显的疼痛感就其实可以即刻开始康复训练了，不必完全静养，有控制的optimal loading训练，逐渐加大强度，在没有疼痛范围内，对加速恢复应该是有帮助的。(最近脚踝受伤后也是一直在寻找原因、自己的短板和康复的训练办法)
可能是咱们在运动康复这一块还知之甚少吧，不知道其他人咋样，我受伤后身边人无一例外不是劝我完全静养(包括看过运动医学科医生和中医筋脉科医生)，当然，这里不是怪他们，我知道他们初心是好的，都是希望病人能够早日康复，但是捏，作为跑者而言，对他们来说最重要的其实是能够早日回归跑道、赛道、自然中去肆意地奔跑，可能也只有跑步的医生才懂这种感受吧/ doge。不管咋样，希望受伤的跑友们早日康复，也像胡老师和信哥说的那样，相信医生，专业的事情交给专业的人来干。还有就是，受伤后还是要尽可能地找找原因，身边如果没有条件，那或许只能自己多花点时间去研究和思考方法了。总而言之，言而总之，受伤了呢，说明可能刺激到位了或者说有些过了，同时可能也反映出某些部位的肌肉力量太薄弱，所以，有针对性地加强力量训练还是很有必要。