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简介...
长夜漫漫，无心睡眠，有时候是主动为之，但更多时候都是一声无奈的长叹
本期节目大海帽帽和小俊分别分享了自己的作息和睡眠，也聊了聊自己的作息怎么就变成了现在的样子（不过整体听下来感觉帽帽还是蛮健康的~）
希望听到这期节目的朋友，都有个好的睡眠和健康的身体，同时也可以分享一下自己克服熬夜战胜精衰的生活小窍门喔~
友情提示，千万不要熬夜听哟！
本期show notes
开场曲《夜夜夜夜》by齐秦
02:35 来聊聊我们不规律的作息吧！
03:10 老生常谈之“北京没有夜生活”
06:25 三位主播现在的日常作息是什么样的呢？
09:30 下面是来自常年精衰的小俊的友情提示
12:30 娱乐方式多了入睡的时间也逐渐晚了
14:45 帽帽家现在还实行“宵禁制度”
26:33 被写作业支配的小俊
34:35 教育宜疏不宜堵啊
43:20 如果病理性失眠过于严重，还是要用一些更科学的方法去调理才行
48:02 互联网熬夜偶遇宝木老师
57:08 大海的一些熬夜往事
70:07 做主播时代的小俊要被迫压缩睡眠时间
79:45 大家分别找一个彻夜难眠的晚上聊一聊吧！
主播...
slayerboom
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
洛淼啊洛淼
1年前
山东
0
1:13:52 英俊跟我好像，我是后期上午下班前问我返修什么时候能给，我中午都不能午休了那种，一定会赶快做完了下午一上班给组长看，一定要把这件事解决了才能放下
SunshineM
1年前
江苏
0
最近半年都有熬夜，感谢这个主题，释怀了一些东西。
郝南hana
2年前
河北
0
最近有反复听这一期，好久没有两点前睡过了😞，今晚开始，早睡！
大兔子@
2年前
陕西
0
基本每天都是1点多睡,早睡太难了
为什么生活能如此不快乐
2年前
西藏
0
57:03 哇唔 如果这都不算爱🎶～
水水水喝鱼
2年前
广东
0
正熬着夜打开了这期
稳住七七
2年前
山东
0
45:45 我就是这样！我一天睡三四个小时就可以，然后中午睡半小时
稳住七七
2年前
山东
0
42:32 褪黑素有副作用，不要多吃！
稳住七七
2年前
山东
0
35:10 焯，小俊的家庭跟我家简直一模一样
HD198656n
2年前
0
喜欢这期
猫咪登月计划
2年前
0
1:10:55 阿俊的人生太丰富了吧
-Aug
2年前
河北
1
我22年上半年搞毕业论文那两个月也是睡眠障碍，整夜整夜睡不着，买了一堆助眠的东西：褪黑素、什么营养品、助眠喷雾精油之类的，都没有用，后来实在撑不下去的时候去看了医生开了点安眠药，靠药来入睡。再后来毕业了回国了回到家人身边就好很多了，几乎没什么睡眠障碍了。
秋豆麻袋_l8FG
2年前
四川
1
晚上真的灵感爆发！我画画经常画到半夜两三点，但是我压根感觉不到时间过了很久，感觉画到入定了（可能夸张）耳机里放的什么东西就都听不见那种…
丝带1
2年前
1
有时候睡不着一直躺着完全没有睡意，坐起来看看书或者走一走就困了，冥想有时候还挺管用
新武将
2年前
1
01:41 感谢《大海》再次 带走我的emo
就像安慰所有网友
郝南hana
2年前
1
朋友！快来听！✋
翩舟
2年前
1
10:43 我有一阵子两三点睡，六点起床去上班，白天也不瞌睡，很长时间都这个作息，直到跟同事去了趟医美，觉悟了，回家九点准时昏过去，还是睡美容觉比较省钱
猫咪登月计划
2年前
1
看标题有感：读研的时候经常两三点才睡，整个人作息颠倒，报复性熬夜或者学习，看漫画到三四点也有。现在工作了下班晚上到家很累，基本上十一点到十一点半就睡了，有时候运动一下十点半就困的睡了😂
柠檬茶Tea
2年前
2
02:24 被嫌弃的宋叔叔哈哈哈哈
不爱吃香菜爱吃西瓜
2年前
6
请保持这个更新速度！！！