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简介...
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在古代,冥想曾经与宗教修行颇有渊源。现在,冥想作为一种个人的情绪和思维训练,已经独立于宗教修行之外。

最近尝试了一些冥想练习,感觉对集中注意力,恢复精气神有帮助。很多人可能进行过冥想练习,但是为了照顾我这样的初次尝试的朋友,我简单地描述下冥想的过程。简单来说,就是在音乐和文本的帮助下,我们慢慢地让身体放松,注意力集中,达到抛弃杂念,平复情绪,恢复精力的过程。进入冥想之后,整个人就像是进入了自动驾驶的状态,迈入了平静又波澜壮阔的生命海洋之中。如果你还没有尝试过,我强烈建议你花半小时尝试下。

之前,在评论区和听众群里,经常有朋友留言说听着我的播客睡觉,我的声音似乎对缓解失眠有帮助。这倒是和这个播客的名称“于无声处InSilence”有些匹配度。正好这次借这个机会,我想着专门为睡眠这个场景,录一期节目。建议在晚上入睡或者午休时收听,慢慢地进入冥想或者进入睡眠,这两个都是不错的结果,当然你也可以在任何有需要的时候打开本期播客,进行冥想。如果你感觉这一期冥想练习对自己有帮助,可以收藏起来,反复收听,后续从shownotes的时间戳进入冥想练习即可。整个过程大约30分钟。

时间线:

2:08 冥想准备

6:42 专注呼吸

9:40 身体扫描

17:42 视觉化冥想

25:36 回到现实

--

听友群:heishi121(备注:小宇宙)

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主播...
小柿马
马克屯
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空空如也

小宇宙热门评论...
q_tzmq
5个月前 广东
0
我也是听着睡觉的,是真助眠,让人安心放松的声音。希望常更,多更,喜欢,内容也喜欢。
蒋顾易娄池
2个月前 内蒙古
0
这个冥想真的很棒,睡了超好的一觉,希望大大再更几期!!!
猫吉
7个月前 云南
0
靠着这个睡着了,喜欢喜欢
不吃香菜不吃姜
7个月前 河南
0
求更新
张惠惠zhh
7个月前 四川
0
锻炼了50分钟,出去散步了30分钟左右。现在跟着一起冥想🧘‍♀️。分享我的冥想心得:放松而不睡着,舌头抵住上颚,嘴角微微上扬。前几天刚学会子午诀,冥想的时候用上非常有用。
SZ十字
7个月前 广东
0
声音确实有疗愈效果
HD159480f
6个月前 内蒙古
0
从大厂对话来的,很喜欢播主的声音和性格,加油哦
叮叮猫要运动
7个月前 浙江
0
01:26 哈哈哈 你的声音不会让我想睡觉 反而让我感到很平静而开始跟着你的内容思考起来~
不吃香菜不吃姜
7个月前 河南
1
非常非常好,最近都是听这个睡的,从来没有听完就睡着了,对入睡困难用户来说太友好了!就是有个小小的建议,播主说播或脖(bo)(er)是会带有儿的口音,每次将将入睡就会因为这个口音清醒下,其余的非常非常好!我直接一整个收藏喜欢播客,只要我睡不着就听这个,必睡!
小柿马
7个月前 北京
1
原版本有些瑕疵,9月3日晚已更新!
荀翟
7个月前 山东
2
今天刚好看到冥想,想找一下,太有缘了,照片很帅
EarsOnMe

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