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简介...
《情绪勒索》里有一个练习，叫练习重视自己的感受。无法感受，就不知道自己喜欢不喜欢什么，什么会让自己不舒服，什么时候会生气会受伤，什么时候该不该哭。为了他人的肯定和认可，我们可能会最大程度隐藏自己的情绪感受，有意或无意地迎合他人需求。
很多时候，哭并不能实际地解决问题，但我们又得承认“时时刻刻都有不同的感受” 。当然，看过书，练习过，也没能做到多么优秀，就如同道理都懂却依旧过不好一生一样。但有一点也很明白：哭完洗把脸，生活还是要继续。
我们肤浅讨论了：
01:36 你上一次是什么时候哭的
08:07 你是一个爱哭的人吗
19:25 你觉得哭丢人吗
22:06 什么样的场合可以哭呢
23:11 爱哭能说明情绪不够稳定吗
24:24 情绪勒索者或被勒索者：不会表达情绪
32:38 重视情绪感受：我承认那一刻是哭了
35:58 不要无休止地沉溺在情绪里
36:46 哭是自己内心世界的缓释止疼药
38:39 生活得继续：Everything will be OK
我们限时引用了：
花泽类：想哭的时候就倒立，这样眼泪就不会流下来了 /《流星花园》
https://www.bilibili.com/video/BV13s411T7Pj
《情绪勒索》 / 周慕姿
https://book.douban.com/subject/30261648/
本期音乐：
正文：你要的爱 （深夜版）/ 戴佩妮
结尾： 眼泪 / 范晓萱
本期主播：Iris和别笑
微博微信：限时肤浅
本期限时肤浅已在喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/汽水儿/QQ音乐/百度随音/网易云音乐/酷狗音乐/Pocket Casts/皮艇/荔枝更新。欢迎大家订阅收听。
主播...
Iris艾瑞斯
别笑啊你
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
醒查理
3年前
4
那天导师打来电话说你这样送审都不会过、延毕也不要觉得不好意思，心态真的崩了 我哭我为什么这么笨这么慢害怕毕不了业 最可怕的内心真的内化了上位者对自己的评价，习得性无助丧失自信。内心哭了无数次边哭边改我想毕业
饭后指南
3年前
4
02:45 是少年法庭吗
cy小鱼
3年前
5
我报考的学校昨天出分了，402，而我只考了396，真的很崩溃，其实很来没有哭，但是朋友给我打电话，一接起我就忍不住了。很感谢难过的时候有朋友陪我发泄情绪
KEKE小完子
3年前
5
早上好呀！起床对着镜子看到了对身材一直不满意的自己 我看了好久 一瞬间突然接受了自己…
coffeeeeeee
3年前
6
对于我来说可以在情绪不对的时候哭出来其实是一件非常幸运的事情，因为哭虽然不能解决问题，但是可以释放那些一直压抑在心里的情绪，哭完以后就像打了镇定剂一样，心里舒服多了，就像是把所有的负面情绪都随着泪水一起冲走了。所以我只要一难过必哭、使劲哭，哭完才能更好的解决问题~(‾⌣‾~)
BrightLin
3年前
7
26:29 对呀，哭和笑一样啊，都是不同情绪的表现方式。我就感觉没有什么区别，我就很爱哭。
Sarah_NJJK
2年前
中国
8
“情绪稳定不是没有情绪，而是有灾后重建的能力”
我不跑调
3年前
9
哭是一个很有趣的动作。在网上的时候，好像可以很轻易地说“哭了”“哭唧唧”“呜呜呜”，来表示一种小悲伤或者会在请求别人做事情的一种“利好”情绪。
但当自己哭的时候，好像很少人会直接承认，噢我哭了。仿佛情绪也是有三六九等的，但其实都一样啦。我也是容易哭但不爱哭的人（这两个的区别真的好微妙），特别容易为虚拟故事里的人物哭泣，也会告诉别人，但是一到自己的事情，又有点难以启齿，该说我哭了吗？说了的话会不会有一种情感绑架的感觉？这种情绪表达有时候会担心成为了可以利用的工具，所以总是很谨慎，只有在特别亲近的人面前才会流露。但是，如果没有脆弱的表达，人与人之间的距离也难以更靠近。可能在关系里，就是有一点点互相“绑架”的关系。就像《人质》里面唱的，“我和你呀/存在一种危险关系/彼此挟持这另一部分的自已”。
但最近又特别珍惜这样的时刻，我好像慢慢知道自己为什么会哭了，而且也并不排斥，就像是每哭一次，就多了解了自己一点。伤心哭多，感动哭和开心哭少，希望以后后者多一点，生活也好继续，哈哈哈。
韩小哈
3年前
9
14:41 哈哈哈，我也是内伤式哭法，可以明显地感受到那种撕裂感从你的喉咙向下吞咽到你的胸腔，然后翻滚着。我应该不算爱哭，因为我觉得哭泣，尤其是在人前，是一件丢人又没出息的事情，所以更多的状态是，强忍着，然后越忍视线就越模糊，直到豆子大小的眼泪掉下来，赶紧假装扶眼镜把它擦掉。我想，我们只有在信任的人面前才会毫无顾忌地大哭。
胖岁
3年前
10
关注限时肤浅有段时间了，也听完了所有节目，但今天这期节目真的戳到我了。看到这期节目的时候，我正在宿舍背着室友偷偷流眼泪，最近实习春招毕业论文把我压得喘不过气，每天还要花费几乎一整天在一个没有意义的实习上，今天和mentor申请了远程，但遭到了拒绝。深深觉得自己最近内耗严重，陷入了莫名的悲观情绪，对自我的怀疑，对未来的迷茫，而mentor的拒绝就像一根导火索点燃了这所有的情绪，下班走在去坐班车的路上眼泪就开始止不住地流。很感激这期节目，虽然现在还是很悲观，但是相信我们都会好的吧😇
我不跑调
3年前
12
10:11 Iris的详细故事👇
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5e280faf418a84a0461fb8d3?s=eyJ1IjogIjVlNjczZGRhYjNjNWJjYTVmNjMwNjRmMCJ9
HD579351m
3年前
12
和别人争论会流泪，明明自己更有理，出来的确实眼泪，遇到困难也会哭，记得19年专科毕业，那时候20岁，坐在火车上，从一个陌生的地方去另一个陌生的地方准备学习升本，没有位置，自己在车厢中间，坐在行李箱上掉眼泪。晚上下火车后，看到一个阿姨在火车站门口哭，一瞬间我能理解那位阿姨，我很想抱抱她，哭不能解决所有的事情，但当他流出来的时候我觉得我释怀了。
半面月亮
3年前
14
好巧啊，今天下午刚因为疫情哭了一通。就是没来由的想到了，想到已经三年了，想到现在颓废的生活，想到了太多太多的遗憾，就忍不住大哭了一通😢
我不跑调
3年前
22
06:58 这个好像《蛤蟆先生去看心理医生》里说的，人会折磨自己，会想要扮演失败者的角色，即使没必要（即使如此还是抱抱别笑）
korol
3年前
25
38:54 哭是一种生理需要，是一种情绪释放，是一种内心表达。
有喜极而泣的哭，有热泪盈眶的哭，有梨花带雨的哭，也有潸然泪下的哭。
《好心情练习手册》中讲到：我们的目标并不是成为一个完全“掌控情绪”的人，而是将“被情绪影响”的痛苦化为前进的能量。每个人都希望即便遇到了挫折，也能够放下负面情绪，“切换”成积极、正面的心情。
希望大家都能成为真诚善良且自信的人。
LGiki
3年前
29
自认为是个爱哭鬼，感动哭、委屈哭、焦虑哭、着急哭、讨厌自己哭，生命里有过好多好多哭的时刻。看到感人的影视作品时会哭，动漫《未闻花名》大结局每个人打开面码留下的纸条时哭过，《武林外传》中秋节那一集，柳星雨离开客栈的时候，指着月亮🌕对李大嘴说“这是我最干净、最宝贵的东西，归你了”也哭了。玩游戏看到感人的剧情会哭。听到感人的歌时会哭，KOKIA为纪念陪伴了自己多年的宠物狗而创作的《ありがとう》、因为疾病导致听力受损，一度接近失声的中岛美嘉又重新站在舞台上唱起的《僕が死のうと思ったのは》，这两首歌都让我感动到哭。听https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5f7b48c983c34e85dd6ff1b2?s=eyJ1IjogIjVlN2M2OWQwYjNjNWJjYTVmNjQxMWE2YiJ9 也哭过，那段时间正好处于状态和情绪都很差的一段时间，听到生命中的盐里描述的种种盐的时刻，眼泪一下子就止不住了，哗哗地往外流。
但是一直都不觉得哭是一件多么难为情的事，相反，会觉得哭是一种很自然很纯真的情感流露，毕竟这是我们来到这个世界上做的第一件事耶，婴儿的第一声啼哭，宣告了我们来到了这个世界上，哭也是我们从一出生就学会的一项技能。长大了当然也可以哭啊，没有什么不可以，哭完好好擦擦眼泪就好啦！
关于哭最近有几个新观察：
- 想哭的时候不要憋着，虽然哭很多时候不能解决问题，但是想哭的时候找一个让自己觉得安心的场域，痛痛快快哭出来会比一直憋在心里舒服很多
- 之前似乎一直很习惯自己一个人哭，自己去消化所有不好的情绪，强迫自己去接受一些想不通的事情，最近发现哭的时候和亲密的人说是一种很棒的体验，会有一种自己的慌张、焦虑和不安有被看见，被紧紧抱住，终于可以安心放松下来的感觉
最后，记录一下开头的几个问题，听完这期播客的时候可以试着问一问自己这些问题，说不定会更了解自己多一点点：
- 上一次是什么时候哭的？
- 你是个爱哭的人吗？
- 你会因为什么而哭？
- 你觉得怎么哭才算最痛？
- 你觉得哭丢人吗？
- 什么样的场合可以哭，什么样的场合不可以哭呢？
- 我这么爱哭是不是说明我是一个控制不了情绪的人？
- 我有时候挺讨厌爱哭的自己，你呢？
- 怎么样才能控制住不哭？
- 为什么要控制它呢？
kittenylee
3年前
33
29:25 小时候一直以为我的爷爷是一个比较严肃的老人，后来发现爷爷越来越容易哭了，可能是随着年岁的增长人会越来越敏感脆弱。爷爷在我面前掉泪印象最深的有四次，第一次是高二那年我妈妈去世了，爷爷自己偷偷跑到殡仪馆，一进去就哭得稀里哗啦的，看起来忍了很久的样子；第二次是我去读大学时，爷爷送我坐火车，他一定要送我进站，我站在车门里看着他对我微笑挥手，结果火车开动的一瞬间爷爷一下子就流泪了，看着他的身影一点点变小我也默默哭了；第三次是我结婚早上，老公来家里接我时，我准备出门前跟家人告别，爷爷坐在沙发上本来喜气洋洋的笑脸突然就哽咽起来，还赶紧用手抹眼泪；还有一次就是奶奶大半夜突然心脏病犯了，叫救护车来送去医院，爷爷我们打电话时哭得都说不出完整的话来了……不知不觉就写了这么多，爷爷已经离开我们四年了，也有可能是他本身内心就比较脆弱吧，但是通过他我知道其实人控制不住自己感情的时候，流泪算是最好的释放和表达吧。
星光
3年前
42
我最近一次接近哭就是在录文化有限最新一期的时候
XIN期天
3年前
45
我昨天哭了，是因为心仪的学校出了考研复试分数线，我总分过了，但是英语单科把我卡死了，他去年要求的是50，但是今年就涨到60了，然后我恰恰考了59，然后我就非常非常非常的伤心，就给家人打电话，也在哭，给老师打电话也在哭，然后哭完了之后也要认认真真去找调剂，然后找调剂的时候找着找着也哭，反正就是擦干眼泪，也不能放过唯一一次上学的机会。真的哭的很厉害，到了晚上我就觉得整个鼻子都很难受，然后就躺了一会儿，睡了一会儿就好多了，好多了之后就继续找调剂。而且还非常感谢我的老师啊，学长学姐啊，他们也在给我找相关的信息，一有学校发布通告，就马上转发给我，而且那也非常的感动，还有我的同学也是这样对我，真的特别好。
Ceylont
3年前
62
好应景呀 今天考研分数线出来了 差两分 哭完洗把脸 生活继续