时长：
45分钟
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发布：
1年前
简介...
你一天会花多少时间在手机上？你是否思考过自己的电子环境？
日常生活中我们总会关注职场环境、感情环境、生活环境等，却容易忽视每天频繁接触的电子环境，而电子环境却是在无形中影响着我们的状态和生活的方方面面。
🎙️ 本期播客，我们将深入探讨电子环境对我们生活的影响，并借助福格行为模型剖析健康的电子环境是如何帮助我们养成好的习惯。让我们一起学习如何在数字世界中找到自己的节奏，培养健康的生活习惯吧！
欢迎你来评论区告诉我们，你有什么独特的打造健康电子环境小妙招。也欢迎添加uu0101heiyou加入我们的社群，一起打造健康电子环境！
🕙时间轴：
2:23 福格行为模型三要素：动机+能力+提示
5:54 每天遨游在信息海洋的我们获取到想要的信息了吗？不如把注意力还给附近一公里的人和生活
10:40 关掉消息推送，打造沉浸式电子环境
16:28 收藏夹=吃灰夹，直接装进脑子落实到行动是最好的收藏夹
干货开始！如何布置我们的电子环境助力养成好习惯：
20:44 置顶爱好相关微信群：更好的坚持和发展自己的爱好
23:56 微信隐藏小技巧，大家不会都和小姚一样不知道吧？
大家知道微信收藏是有置顶功能的吗，还可以自己编辑一段话置顶
忘回朋友信息？大家知道微信是可以设置提醒回复的时间的吗
25:46 嘀嗒清单：任务&时间管理神器，先优化一天中最大块的时间
31:08 记账让人惊讶原来我离买房还有那么远
36:06 flomo&好事发生：我们的所思所想记录地
40:11 slidebox: 照片断舍离&图片分类神器
41:44 习惯培养初期尝试把习惯和常用app绑定起来
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
大院经理丁可爱
1年前
北京
4
我真的好喜欢这一期呀，从现在的我想对12岁的我说些什么，然后到嗯，其实有些事情我们不擅长，我们也不需要去，就是很辛苦的维持下去，就是如果你尝试觉得还不错的话，那你就继续做下去，但是如果你怎么做，你发现好像也就那样，那时候其实也不需要这么费力的去维持
浮生三二一
1年前
浙江
4
flomo真的好用哦，非常简洁的一款app，
and种草了微信的收藏功能
明明so快乐生活版
1年前
福建
4
收藏的就是吃灰，我会发到文件传输助手置顶🔝当天看
匠千晓_gk7G
11个月前
湖北
4
我最近尝试柳比歇夫时间法，很简单就察觉出了生活中哪些时间被无意义的浪费掉了，现在我能看到每天我工作专注、运动、学习、阅读、家务、自己设定的娱乐这些所需要花的所有时间，剩下的很多大段大段的想不起来或者不想面对的麻木刷手机的时间，慢慢被我一点点置换成有意识的安排，同样两小时娱乐，无意识刷视频被换成专心看完一部电影都更有意义。
HD1024645x
1年前
上海
2
知道了好多使用手机的小妙招～特别实用呀！我从去年开始就用了icost作为我的记账软件，感觉无形中省了很多钱咔咔。
库尔德宁幸运版
1年前
广东
2
39:14 我已经坚持用muji日程本记心情感悟4年了，非常不错，感觉很有成就感
keyValues
10个月前
山东
2
我用“钱迹”来记账，没有广告
柠檬佳佳
1年前
北京
2
每次用一个新的软件都坚持不下来，前些日子用的腾讯文档整理读书笔记和日程规划总结，总是在几个app摇摆不定，一会想用这个一会想用那个
HD453049c
1年前
浙江
1
做不费力的事容易得到即时反馈，但往往会流于简单甚至是浅薄，有时候拿来作为生活的调剂来解解闷也无可厚非。但过于沉迷于其中，势必会带来很多消极影响，包括耐心、同理心、洞察力、理解力、表达能力、沟通能力等必要素质的削弱和逐渐丧失。当然，长期主义虽好但门槛也比较高，所以一开始也并不简单。
Mrs郑_smXX
1年前
上海
1
如何培养使用的手机的习惯，真的很重要，而且受益良多呀
欢乐马_0kzb
1年前
上海
1
马上就下载滴答清单，来管理一下每天的专注时间
起风了呀呀呀
1年前
辽宁
1
微信收藏置顶这个功能好棒，刚才搜了一下没找到怎么置顶 🥲电子小白😂
库尔德宁幸运版
1年前
广东
1
哈哈哈哈是携隐哎！2个我最近喜欢的播客梦幻联动啦！
库尔德宁幸运版
1年前
广东
1
我用的cookie记账，没啥广告，界面也超可爱
Nova_NG
11个月前
美国
1
超棒！超感谢推荐！！马上用起来
Occhiolismnn
1年前
浙江
1
10:13 10:13 其实关掉朋友圈一点都不难，我大概关了三年左右吧？其实真的联系的朋友，你可以通过聊天对话窗口直接了解到对方最近在做什么，或者是你自己发布朋友圈你可以去给你点赞的朋友圈里面看他们的近况，这样会更亲密你们之间的关系和互动，其实这样也很大程度的筛选掉了一些让你心烦意乱的不是很熟的，你以为你也能过上的那种别人包装过的生活。
起风了呀呀呀
1年前
辽宁
1
了解种草好多 感谢，福格模型也在重读，很好的一本书，希望我能践行下去🌟
Xmmsdcm
8个月前
福建
0
如果只是记录时间的话 安利一个叫calflow的软件！可以联动苹果日历和提醒事项
周子瑜我爱你
7个月前
福建
0
今天冬至玩了一下午手机。感觉很空虚。找到了这条博客。其中主持人的很多困惑我也会遇到。就是忍不住点开抖音等社交软件。明明没有什么需求。谢谢博主让我了解到了很多好用的手机app！能让我的生活更加充实。
薇婉
1年前
河南
0
博主可以把博客中说的记账软件那个APP名跟我说一下吗？我没有记得很清楚。心塞(´-ωก`)
