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简介...
本期主题：11，如何提高精神能量/如何恢复积极情绪
本期文字稿见于公众号：独来读趣
主播：MMMolly
即刻账号：是MMMolly
00:40 我经历了一次低能量的时期
03:36 能量高低周期是正常的
04:12 能量高低分为不同档级
05:21 能量低时，有哪些能量杀手
05:57 情绪化进食、报复性熬夜、无力健身
07:15 控制饮食的一个小方法
07:45 我想去吃东西，并不是因为饿
08:50 觉察负面情绪的原因
09:36 执行力差的原因是：精神能量低
10:12 精神内耗的原因有哪些
13:02 让我们非常满意并真正爱上工作的因素是什么
15:40 低能量时，不要做任何重要的决定
15:50 滋养你自己：快乐、投入、平静
16:22 学会让自己开心
17:44 我喜欢听音乐，思绪会飞起来
18:24 mindfulness，正念/正观
20:16 给自己留白，让大脑空出来
20:30 滋养自己的方法有哪些
21:30 哪些小事帮我恢复了精神能量
23:50 走路也是某种冥想
24:50 手头有300件事情，怎么办？一件一件去做，专心做好这一件事
25:25 娱乐和滋养的差异
27:27 这些小方法确实帮了我
27:55 能量低的时候，也可以享受此时的波谷
主播...
MMMolly
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Kyo_NMoa
1年前
上海
0
播主很会总结自己，零碎的点我都可以，但没有这样总结复盘的习惯，可能技能也不够，说的点，就是没有能量
momo_ryny
2年前
河南
0
谢谢播主的分享～很有帮助！
自由回声
2年前
甘肃
0
谢谢Molly！从厌烦到享受低能量状态，人更舒畅了。
Lee_DPEM
5个月前
美国
0
求開場音樂
小王子与玫瑰
11个月前
广西
0
28:26 感谢老师的分享。这一期给我的感觉是:专注能给人力量。专注做一件事，不管是打扫卫生，看书，绘图，听歌，散步，冥想，瑜伽，干某事就想某事，不管其他事，事情要一件一件的解决。换句话说，卖啥就吆喝啥，认真且专注，从而走入心流状态，反而滋养了自己，变得有力量，虽然看上去好像是付出了很多劳动，但是其实是感觉还不错，我好像明白了为何有些人热衷于工作，可能真的是因为人家走进了这个滋养的状态，然后有了更多优质能量，反而事情做的很好，获得了正反馈（成就感，激励），形成了正向循环。因此，一些看似轻松的娱乐不见得真的能给人能量，一些看似枯燥劳苦的事情也不一定是在消耗能量。这需要个人沉浸式体验来探寻其中的奥秘。我记得丰子恺回忆李叔同时候说，在他看来，李叔同老师就是做任何事都认真，穿衣也认真，认真做留学生，认真做老师，认真学习他想要学习的智慧。干哪样就像哪样，样样都能干的像那回事。因此有时候有些人看书入迷时候根本听不见外界声音，不是说那个声音没有进到耳朵里，而是注意力不在那个地方，大脑难道没有处理那些声音信息吗？很神奇。总之，希望可以培养出专注做事的习惯。感谢老师的分享与陪伴*^_^*
幸运_VqgF
1年前
广东
0
26:02 我已经把抖音卸载了 之前卸载过一次抖音 再次下载回来之后我再刷 我发现我会陷进去 脱离的时候整个人的脾气都很暴躁 不知道为什么
77l_
1年前
上海
0
想问下主播上的是什么课
毛毛毛_QsMW
1年前
广东
0
感谢播主的分享！我最近也发现自身的内耗比较严重，播主可以发一下这里提到的课程的链接吗？🥹
红雨伞_
1年前
湖南
0
这简直就是我了
howeverbee
2年前
日本
0
05:24 是我本人 原来如此😭
爱咖啡的小兵
2年前
江苏
0
诚恳 👍
ximii
2年前
浙江
0
原来我放纵自己去看垃圾剧是因为我能量过低啊
艾米莉_SAiU
2年前
新疆
1
好喜欢好喜欢
芒果健康快乐
1年前
云南
1
干货
呜叽呜叽仙子仙子
2年前
山西
1
太爱这期播客了，对于处于低谷期很久的我来说，让我又多了一点对自己的理解和包容
早点睡觉111
2年前
四川
2
02:10 这简直就是我本人😭
ximii
2年前
浙江
2
拖地，洗碗，跳小马哥，画水彩，出门走走，晒太阳，吹风，呼吸新鲜空气可以让我逃离手机，然后就能短暂的恢复能量。
能量低：上网多了，接触信息很多。老师安排了自己不想做的事。别人向我说她的悲惨，导致我过度共情。
Nemo
2年前
2
22:10 对抗焦虑的方法：做微小、具体的事。
慢慢来比较快_
2年前
浙江
5
感谢大数据让我听到这个博客 太需要了！我长期能量低
missing_ys2m
2年前
广东
5
这不是在描述我的近况吗🤣 我还有个更致命的是注意力不集中 超容易分心 特别是听播客 看书 学习 要是那会分心 几段客我要重复听好几遍🤣 大神 有没有什么方法解决吗？