Hi你好呀。本期内容为英文原版书Master Your Emotions 的读书笔记，中英文笔记请见文字稿。
本期主要内容如下：
01:00 假象：「只要我做成XX事情，只要我拥有XX」
01:30 享乐适应 hedonic adaptation
长远看来，外界事物不会过多影响人们的幸福指数。
03:00 重要的是「你的态度」，而非「发生的事情」
03:59 警惕ego, 放弃「我应该」
04:50 意识形态带来的争执
05:30 情绪会来，也会走
06:06 把「负面情绪」看作「提升自己的机会」
06:40 「幸福的状态就是停留在当下，不去悔恨过去、也不去谋划将来」
07:55 积极的身体姿势能让人更加自信。
08:24 使用更加坚定的语言
09:13 情绪 =你自己的诠释interpretation+认可identification+重复repetition
11:03 痛苦 来自于「预想」与「现实」的差距
11:45 接受生活的不确定性
12:18 修正自己不成熟的想法
14:00 我们无法确定自己的行为 的结果是什么
16:20 你的想法和情绪，决定你的未来
16:30 如何关爱自己：照顾自己的感受
17:10 感恩日记
18:16 视觉化自己想要的东西，理想的一天
20:20 建立自尊 self-esteem。记录每日成就。
21:28 5秒之内做决策。
22:10 履行对自己的承诺，完成自己的计划
22:30 每天只做一件事 （每周工作4小时）
22:53 解决情绪问题的短期方法
24:38 解决情绪问题的长期方法
26:50 不要自我PUA，相信你自己：你已经足够好。
参考书&电影：
《掌控你的情绪》Master Your Emotions，Thibaut Meurisse
《你想活出怎样的人生》，吉野源三郎
《被人嫌弃的松子的一生》
《人生十二法则》
《纳瓦尔宝典》 Naval Ravikant
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空空如也
