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简介...
之前我受湛庐的邀请，出过《福格行为模型》的精读课程。这次再给大家讲一次，也想把福格行为模型推荐给更多的人。
福格行为模型不仅仅是个工具，也是个有趣的的看待世界和人生的方式。用这个视角，把生命看做一个持续进化的系统，更有效，更长久，也更有意思。
00:44 Part 1
为什么要行为设计
生活中的问题，本质上看都是行为设计
32:37 Part 2
什么是福格行为模型 & 微习惯配方ABC
行为设计误区：只设计动机
福格行为模型：B = M A P
微习惯配方ABC
53:58 Part 3
七步设计不可能失败的习惯
为什么要分步骤
一至七步
01:16:22 Part 4
为什么我认可这个模型
从本质解决问题
把自己当目的，而非手段
关于我
本期的视频完整版B站：任鑫讲啊讲啊讲
视频号：任鑫读书
任鑫的个人使用说明书：foolishmars.com
主播...
Mars任鑫
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
王白水
2年前
0
23:15 除了传统的通过激发动机来调整行为，还能通过福格行为模型来挑战，这样增加了调整的抓手。这个点提示我中西结合的原因，按照中国理论，只要你心足够诚，可以做好任意事，但事实上有很多抓手可以把事情做好
xx0409
2年前
山东
1
30:12 “我的行为等同于决心，我的决心等同于我”这是错误的想法，并不是做到了才说明自己足够好。脑中幻想了100分的自己，随时和当下的自己做比较，这是一种对自己的压迫。但并不是上心就能做到，不能用这种想法去压迫，而且往往你对自己压迫了也会压迫对你来说重要的人。如果我们应用了福格行为模型，这就不是一个“证明题”，而是你从动机，能力，提示去做“解答题”。
Harper花花
2年前
北京
1
超喜欢任老师的单口！有条理又不失诙谐。福格行为加入书架几个月，终于在今天任老师的播客👀完了（听）。
沌晰
2年前
湖南
1
现在有更加完整的行为的内容《掌控习惯》
稳态波长
2年前
1
1:20:40 投票这个点好好
大半斤
2年前
1
1:00:55 钻石模型，多方案比选
河林
2年前
1
思维模型要建立在人上面，而不是建立在术上面。
我们要让我们的行为变得可设计，就需要遵循ABC原则，建立一种自己的行为场景和规则。
Anchor：锚点
Behavior：行动
Celebrate：庆祝
即，在我……的时候，我会做……的事情，做完之后我会……的奖励我自己
设计A，设计锚点，形成稳定的提示；
设计B，设计行为，让行为足够小，能够发生；
设计C，设计庆祝，满足我们的动物脑，满足内心的小孩的欲望
小汪同学Neo
2年前
1
#行为设计
ABC：锚点，行为，庆祝。
在什么场景下，做什么小的事情，做完以后/做的时候怎么庆祝。让动物脑（内在小孩）在感性上马上爽到。
未来的我不比现在的我勤快。
1.明确愿望：想要啥，动机来源，真实动机?模仿动机？
2.探索选项：做加法
3.匹配行为：做减法。——影响力，容易程度。
4.先跑通。
5.择优提示：找锚点（放到日常生活中）——物理位置、频次（如三餐后）、主题匹配。
6.庆祝。
7.迭代优化。
此间乐i
2年前
1
谢谢主播，感觉很有帮助，打算去找点福格行为模型的相关书籍来看看
Olivia_恬宁
2年前
1
谢谢老师！
Bell向内之旅
2年前
1
46:15 莫名其妙觉得未来的自己就是“效率爆棚”的自己，不管啥拍脑袋的（不靠谱的）目标，都拍胸脯能完成（莫名自信，幻想的自己）
HD678966z
2年前
1
01:21:34 这个经验我有。早起锻炼20分钟左右，这一天吃东西会更注重选择健康的食物。我总觉得是大脑分泌了什么物质让我更自律哈哈哈
xx0409
2年前
山东
2
34:21 如何具体设计行为？ 1.什么是可设计的行为？———A 锚点（提示）
B 行为，设计成本足够的行为，把自己当人，考虑状态最差的可能
C 庆祝一下，听道理的你是骑象人，但是你要骑着大象走。
麦当劳不要酱
2年前
2
37:34 理智脑跟大象脑的比喻，人脑最重要的还是动物脑，动物脑却只关注短期的反馈。不要只用努力的鞭子。
大半斤
2年前
2
刚读完福格行为模型，再听任鑫的讲解思路更加清晰，也获得了额外的收获。书中除了培养新习惯，也有对旧习惯的更换，还有在公司组织里面影响他人行为的方法论，这部分其实还可以再深入研究。
Olivia_恬宁
2年前
2
以后知道了 得喂大象😀…
你们的潇潇姐
2年前
3
福格行为模型读了好几遍，听任鑫在讲一遍：）
Mars任鑫
2年前
3
欢迎大家去公众号看相关图文，公众号是“任鑫这周读了啥”
Mars任鑫
2年前
3
想要深度了解这个模型怎么应用的话，可以下载“湛庐阅读”APP找相关内容
Bell向内之旅
2年前
9
A 锚点，塞入日程
B 行为，设计成本足够的行为，把自己当人，考虑状态最差的可能
C 哄好自己的“动物本能”