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简介...
🏋️
从无序混乱浑浑噩噩的生活到找回生活的掌控感，其实只用做一件事——做努力就有回报的事，而我选择了减肥。
分享一些我大半年来减掉20斤的方法和心路历程，在这个过程里，我学会了耐心、坚韧甚至还学会了做饭（？）。
减肥不是我们必须要做的事，但找到一件努力一定有回报的事，是我们每个人都要努力去做的事。
1:34 焦虑的情绪让我开始暴食，每个人都有一个自己的“安全食物”，而我的是薯片
4:50 为什么开始减肥以及我是怎么做的
6:53 是小时候的烤红薯，走了好远的路，来拯救了这个坍塌的我
12:27 减肥这件事难在认知和行为，解决掉就是全世界最简单的事情
15:39 我经历的迷茫和焦虑，以及那些只存在在女孩身上的进食障碍
20:07 保持高能量状态，玄妙的事情发生了，牵一发而动全身，状态好了就会吸引好的能量
21:01 在力量训练上我感受到了回报，还学会了面对挫折，接受没那么好的自己
23:16 如果你现在很迷茫焦虑，也可以去读一下《像哲学家一样生活》。分享它最让我豁然开朗的核心观点
31:19 把你的身体当作小时候的你，让那个你时常能得到糖果，ta便会去做更有挑战的事情
32:15 “请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。”
🎵
本期BGM
Black sheep - Gin Wigmore
Three little birds - French Fuse, Ryclarkie
Love is verb - John Mayer
降落在金黄色草坡 - Cicada
种树 - 林生详
📚
本期推荐书籍
《像哲学家一样生活》 威廉•欧文
💻哪里还能和我一起玩
在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。
❤️投稿、合作｜ [email protected]
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主播...
晶晶捏
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
舒适的煎饼
5个月前
浙江
2
无意中刷到，从这期节目中收获了很多力量。虽然话题是减肥，意义却远远超出单纯的减肥，让我看到很多自己生活的影子。特别启发我的三点：
1.去做有明确目标的事情，我们才能一直一直做下去。要让做这件事情不难，我们就要找到做这件事的原因，不然就不要为难自己。
2.关注自己能掌控的事情，为自己设定内在的目标，“尽我最大的能力让自己值得”，而不是追求自己不能控制（由外界决定）的结果。这样能减少挫败感，并且收获内心的安宁。
3.你超棒，你超赞。请你务必千次万次毫不犹豫地救自己于人间水火。
磨豆女工小汪
9个月前
河北
2
谢谢你呀
小鹅听听
10个月前
上海
2
我愿称之为，最强红薯🍠软文😉好治愈
小幸运星最幸运啦
10个月前
河南
2
11:19 走了好远好远的路，好辛苦😭😭😭
力力酱
10个月前
江西
2
红薯日记好动人 童声的three little birds 好治愈！感觉就像小时候的我抱了抱现在的自己！
Ray_Wj6V
10个月前
黑龙江
2
只有我好奇是什么红薯嘛哈哈哈
王王玉_iBkY
10个月前
云南
3
一直觉得自己身材还算可以，直到看到拍照后臃肿的身材，才发现自己必须要减肥了。从最开始的跳绳，爬楼到跑步，看着慢慢瘦下来的身体整个人状态也越来越好，也养成了每天运动的习惯，人也更有自信了。减肥不是目的，对自己的掌控和更加积极向上的生活状态才是我们要达到的，祝我们都越来越好。
片片_mGrZ
11个月前
湖北
3
当时你推荐那本书时我就买回来看完了，并且每次又再次遇到问题时还是会翻开看看。谢谢你的坦诚分享，帮助到了很多人。
HD346175g
10个月前
湖北
4
请问结尾的哥是什么呀？
解夏_Q0j7
11个月前
湖北
4
听得好想哭 工作都对我们干了什么 晶晶你好棒 总是看看你也觉得有力量 哈哈说句题外话 声音这么好听 怎么唱歌 emmm…zzz哈哈哈 想着又笑了
HD700274l
9个月前
未知
5
之前很长一段时间我一直处在主播描述的状态里，放任自己逃避现实，酗酒，每天回家无法抵御吃东西的欲望，明明已经吃饱了可是还是要吃，然后就是躺在沙发上刷抖音，和吃东西一样明明已经觉得没有意思了可是还是机械地下滑，明明是麻木的状态，却又隐隐焦灼。今天是我决定重新建立生活秩序感的第一天，很有缘的听到了这是播客，希望能尽快找到自己的蒸红薯项目，感谢晶晶，我们都加油～
小乔不烦心
10个月前
湖北
5
14:55 多吃红薯，少看小红薯
Yu玉_KNhz
10个月前
北京
5
好棒，奶奶留下的印象永远是人生中最温暖最平静的记忆
埜薄荷
10个月前
未知
5
有听到好多处都流泪了，真挚的分享 和慢慢诉说生活的细枝末节，有给我很大的情绪缓和，生活太棒了✌
Alexandraaaa
11个月前
天津
5
很认真的听完了~种草了《像哲学家一样生活》晶晶还是一如既往地真诚~减肥成功真的像从漂浮的状态到踏实地站在大地上。不断尝试最终成功的感觉就像和世界交手发现自己居然手上有最最珍贵的利剑~
晶晶开了播客我真是太开心了！~多多分享吧！啥都爱听
组队打怪兽
11个月前
浙江
8
所以健身是个好习惯呢，会倒逼自己规律生活饮食。（不补蛋白，不早点睡，这身也白健了😱
AnkiWang
11个月前
湖北
9
听到红薯日记，竟然泪目了😭
妖怪没有腰
11个月前
陕西
14
我好喜欢这篇关于红薯的日记，我最近也爱上了蒸红薯🍠
微光前行
11个月前
陕西
33
感恩遇见你的播客，听哭了，尤其是那句想做一件努力有回报的事……我33岁了，一直没有好好地爱过自己，因为是长年临聘小学班主任和语文老师，所有的精力都投入了学生，可今年开学还是受到了家长的诬告，突然觉醒唯有爱自己，爱家人才是正确的，于是开始学习自我关怀，哪怕小到下班后给自己买一束花也是关怀的开始。
HD325927q
10个月前
河南
37
中邪一样吃东西 吃薯片 吃辣条 吃炸鸡 吃了甜的吃咸的 吃到撑 真的太有代入感了 即使知道不对 还是停不下来 原来是因为白天对生活没有掌控感 通过吃感受自己真真实实的还活着