时长：
71分钟
播放：
3,743
发布：
1年前
简介...
Hi，这里是猪蹄蹄小盆友和王丫米开设的以抑郁症为主题的播客。
王丫米是一个“资深的”抑郁症患者，2002年第一次发病，这些年来，她吃过不少种药，也尝试过不同的治疗方法，现在是一个和抑郁症和平共处的病人。因为她之前从事科普工作，自己查阅了很多资料，也和脑神经科学家、精神科医生、心理学家聊过很多，所以积累了很多关于抑郁症方方面面的经验。
她希望能够和大家分享这些。
猪蹄蹄小盆友是微博原来的“KOL”，现在叫李小呼噜，她是王丫米的好朋友，一直见证着王丫米的治疗和痊愈之路，她不是抑郁症方面的专家，但她肯定是“理解抑郁症”“爱护抑郁症”的优秀亲友代表。
这是我们第一期播客，先介绍一下背景，未来我们会邀请更多专家，朋友一起来聊关于抑郁症的各种经验和问题。
不管你是抑郁症病人，还是病人的亲友，我们都很想在陪伴你的过程中让你知道。抑郁症一点儿也不可怕，它是可以被治愈的。这条路有点艰难，但一定是有光的。
感谢您订阅，也感谢您的分享。更希望您能在评论区留下问题、建议、批评。
01:42 脆弱是很难说出口的事嘛？
07:52 找到同类很重要
09:18 怎么对待抑郁症病人？
19:56 怀疑身边的人得了抑郁症怎么办？
26:26 抑郁症病人的压力源刺激源必须要去掉嘛
31:55 面对抑郁症的复杂和不确定性，心态应该怎样？
37:18 抑郁症的痊愈定义和复发率
43:22 积极治疗太重要了
51:02 什么才算治疗的成功经验
53:36 战乱地区的人和抑郁症
57:12 一个小办法
61:14 抑郁症不可怕，一起加油
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
饭喂喂
1年前
云南
9
关于抑郁症，推荐大家去看理想国出版的《正午之魔》，写得很好。作者说“抑郁是你我共有的秘密”。
Cherrystaygold
1年前
广东
8
07:46 我就很羡慕有发作的时候能有接电话的人
张阿拉斯库
1年前
辽宁
6
17:52 蹄姐说的这点很精准，我觉得很多人就是这样，自己想要什么他并不明确知道，但他只明确知道自己现在不想要什么。
HD1036259z
1年前
广东
5
12:11 是这样，我是觉得，现在很多都是在网上说，或者是说听说有人是这样的，但是这里面隐去了很多其他信息，甚至这几句话传来传去最终都不知道传成啥样了。像平常一样跟抑郁症患者说多锻炼身体多运动这种话是很正常的，但是如果有抑郁症患者因为发作不能像普通人一样进行日常活动（就像主播说的无法做到和以前一样日常洗澡），那就不要建议ta多运动多出门走走，“多动动就好了”，“不可能先等抑郁发作完再进行日常生活的，肯定是要先有日常生活才不抑郁的”，“你抑郁是因为你没有像我一样这样做，我处理自己的负面情绪就是通过多运动多走走，你不能陷在情绪里面”。这是一种对抑郁症的误解，如果患者都不能进行日常活动了，人们还要把ta拉起来，这样患者在发作的时候就更难得到好的休息，甚至对于我来说，发作的时间会更长。
嘿姆嘿姆7
1年前
英国
4
53:40 觉得丫米说完并没有更悲观，对抑郁症的看法更客观了。感觉她对痊愈看法非常有益，摆脱了类似“求不得”的一种苦。
哲理纹身
1年前
四川
3
22:35 是我，想学习没兴趣，想打游戏没兴趣，想出门玩不准备动，没有动力源蛮麻烦的，情绪波动都没有
小灰灰_xP4P
1年前
安徽
3
08:17 一样，自从得了抑郁症以来，我的很多能力都开始逐渐丧失了。比如洗澡，打扫卫生，做自己感兴趣的事情。
天天深蹲
1年前
美国
3
成为了第111位订阅者。虽然有点听睡着但是是因为我自己太累了。话题很有价值因为两位性格处境都很不同，展现了不同面向！对做播客的动机也很(不能说纯粹)但是比较清晰，所以让人产生信任感。希望主播不会因为更多的要求产生很多的负担。可能这话也是对自己说的，有时候自己就是太负责了，虽然心里清楚也是一种自恋罢了。
HEHE317
1年前
北京
2
半个月不洗澡，很正常吧…我在觉得自己的体味可以忍的时候，最多有1个半月不洗澡的记录…西藏人不是一辈子就洗两次澡
哲理纹身
1年前
四川
2
31:38 看听众吧？我两种都能接受，但我爸这种平常不看书不看专业内容的听两个专业人士聊就会“好学术”，我们两个目前都在听抑郁症，我放他听，他是比较喜欢生活化的内容的，就像听朋友聊天一样。两位也可以自然就好啦，你们觉得好的状态那么输出也一定是言之有物的。
加蜜柠檬茶
1年前
江苏
2
23:05 抑郁时不想做人，想做块石头，做一棵树，常常自我否定
AM_Dv4K
1年前
广东
2
我也是经历过轻中度抑郁，然后离职，现在正常工作一年多，也希望分享能帮到一些人
小喬_PlKz
1年前
北京
2
2018年确诊的重度抑郁重度焦虑，休假三年，2021年开始工作，持续治疗吃药，好好坏坏，丫米说过的弯路基本都经历了。三年的时间感觉自己持续在看病，自杀倾向严重，每天都在拉肚子，要不嗜睡要不失眠。非常非常认同丫米说的意志力很重要，稍微好一点的时候记住自己的状态，记住当时的好情绪，分享给可以信任的人，也可以告诉对方我要是再不好了可以用这些鼓励我。接受自己有可能还会不好，那就好好享受现在还不错的每一天。敏锐的感知到自己情绪的变化，提前给自己打预防针，换季了可能又要不好了，就真的像是你打了个喷嚏就会自然而然的想是不是着凉了啊要感冒了？还是过敏了呀？就真的像是心理层面的感冒，他会复发很正常，谁一辈子就感冒一次呢？另外还有，找到一个能够信任的人很重要，至少能在自己很绝望的时候给自己一点点慰藉。
阿白_B9gZ
1年前
北京
1
笔记：
初步判断是否有抑郁倾向，DSM5，9条判断标准，满足5条以上，就有抑郁倾向。
自爱（自救）的办法：（1）勇敢表达自己，求助亲友。（2）找到同类，知道自己不是独自一人。（3）写感恩日记，主动发现生活中的小美好。（4）坚定信念——我曾有过好的时候，现在只是病了，生病是可以治愈的。（5）看病，医生不好就换。
【如果要帮助抑郁亲友，可以直接问：需要我做什么？如果她想自己待着，就让她待着。（可以在旁边陪着）】
anti-anti
1年前
北京
1
09:09 想找病友群
远方有你
1年前
山东
1
主持人格局和对抑郁症的认识太肤浅了，没有大爱或者说是不大懂关爱人，不适合做有关这个主题，丫米老师都说得很清楚了，主持人好像听不懂似的
现代社会的原始人
1年前
北京
1
您好，找不到“抑郁了找我好使”。。。
HD701887z
1年前
广东
0
老中医能治抑郁症吗？
漫悠悠_swA5
1年前
广东
0
给丫米点赞！我就是稳定期的双相患者，从毫不知情，到抗拒，到悲哀，到积极配合治疗，有30年的时间了，今年54岁。这个疾病确实复杂，因人而异，但要有长期共存的信心。李李松蔚老师的两期播客也受益匪浅
LCY_8GnX
5个月前
山西
0
12:06 第一次听完立马回放第二次听。可以的话，请允许我把这里当成一个小小的记录，关于我那些好起来的一瞬间的记录。我没有办法把这些好起来的瞬间储藏起来，等我状态反扑的时候拿出来充当能量棒。写日记有时候还需要拿出本子和笔，字也写不好，不便利也不利于状态反扑的时候随时随地拿出来看。所以我就记录在这里吧。今天有吃晚餐，洗脸刷牙洗脚，拖地和收拾垃圾。（我已经有一个星期多，处于一天吃一顿饭，起不了床，不能刷牙洗脸，断断续续吃药）今天值得开心的一件事是听到这个播客。今天发现一件让我惊讶的事情，抑郁症也可能会发生在乐观者身上，而不是“抑郁症是因为拥有悲观者性格心态导致的”。今天认识到自己，哦，原来我也有病耻感，这种病耻感不是羞于说出口，而是我因为抑郁了，把羞耻感转向自己，攻击自己是个悲观者导致的之类的。我，悲观者，抑郁症，这三个都可以是一种不带褒贬的存在，都可以是一种特点，而这种特点是很有很多人都可能拥有的特征而已。就像有单眼皮，双眼皮一样吧。。加油。。谢谢丫米同学和猪蹄蹄同学，互联网小伙伴～
