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1年前
简介...
很多抑郁症病友都同时伴有焦虑症状，事实上，焦虑的发病率远高于抑郁，作为一种情绪，焦虑也更有时代特征，和社会共性。
今天我们很荣幸请到了曾经打败重度焦虑的科普作家河森堡老师，他形容自己当时的焦虑程度，就像日夜被狮子追着跑。同时他提供了一些应对焦虑的经验，其中正念是比较有效的一个方法。
所以我们请到了暂停实验室的主创，郭婷婷和王偲偲，和河森堡老师一起聊聊正念的基础理念和方法，以及对焦虑和抑郁等负面情绪的作用，希望能对受抑郁和焦虑困扰的朋友有些启发。
河森堡说：当我终于战胜了焦虑，会有巨大的成就感和全新认知，“老子现在是胜利者，你还能把我怎样呢？”
愿各位也终将获得胜利。
01:40：“72小时不睡，两周瘦了十斤”
11:25：焦虑的人远比抑郁的多
14:46：“我的理性永远追不上我的焦虑”
22:20：别理你的焦虑
27:19：正念像是负面情绪的疫苗
31:35：正念是去除了玄学因素的冥想
36:12：察觉、描述感受，并用不评判的心态看待
42:36：墓地里待久了，就不怕鬼了
49:44：人有三种累：身体累、大脑累、情绪累
56:47：迟早回归星海，何必急于一时
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Momo_511140
1年前
安徽
12
河老师的发言，语速，和描述听上去就好焦虑…并且成功激起了我的焦虑感受，听的心脏咚咚咚咚…我的天太吓人了
ScorpioHasAGun
1年前
北京
6
我的天啊…河森堡一开口我就感觉自己的心跳急剧加速，他讲话的节奏语调真的有点让人窒息
四阿姨
1年前
加拿大
5
能不能聊一次吃药的主题，看了王三表的文章，对抑郁症吃药产生了深深的怀疑，但自己又觉着是吃药帮助了我，可能是抑郁症争议最大的话题
ywzzz
1年前
福建
4
想问问，看到一些信息说，长期的委屈啊焦虑啊这些情绪会导致肩颈僵硬酸痛，是真的吗？
宗桑仁波切
1年前
江苏
3
08:27 太狠了，难以想象怎么可能抗下来
哇哈哈_qroQ
1年前
湖北
3
29:55 是的，我以前觉得冥想神神叨叨的，我现在在做正面冥想了
哈达就是哈起达飞白
1年前
重庆
3
收音有点问题
杨春
1年前
北京
2
41:45 所以正念需要毅力和勇气 它并不舒服
天天深蹲
1年前
美国
1
没有大成者，因为大隐隐于市！
三点又21
10个月前
湖北
1
有点受不了，回忆起了我整个大学的焦虑状态，心跳加速，胸前压迫，难受的想死，不断叹气压抑不住就喊几声。事情做不好做不完，睡眠不够，随时下线重启惊醒心率加速到想吐，时刻战斗状态。总感觉有救护车出现，是不是要带走我。
谁都别和我抢
8个月前
江苏
1
26:34 听到别人这么坚强的意志 可以自己扛过焦虑 还身处其中的人可能会更焦虑
Mina_7IH8
1年前
上海
1
24:28 我就是，靠自己硬抗，已经一年了
PHY024
11个月前
北京
0
20:02 哈哈哈，我也是，我去的坝上草原，人生中第一次去草原，非常开阔，那几天心情特别好
LittleYuki
10个月前
上海
0
最后讲的好感动 感谢
HD411114x
10个月前
北京
0
该干嘛干嘛
xdsky15liru
10个月前
陕西
0
没有工作时候焦虑怎么该干什么干什么
HD1015351t
10个月前
河北
0
17:49 日本人普遍精神状态不是很健康
HD827408m
8个月前
北京
0
30:36 还是有安利的 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6728885bcbe0e69c8bff79ca?s=eyJ1IjoiNjMwY2FkMTNlZGNlNjcxMDRhMGNhMDEwIn0%3D
HD936055z
1年前
北京
0
我试试正念冥想🧘♂️
PHY024
11个月前
北京
0
和河老师的感受一模一样，非常的感同身受，我当时觉得完蛋了我的脑子是不是坏掉了。但现在觉得自己真的好了不起啊，都扛过来了。没告诉家人一点，怕他们担心，只是告诉他们我现在可能年纪大了，开始睡不着了。思维不受控制的感觉我也有，后来想到一个办法，一旦大脑开始自动运行一些思维，就赶紧打断，告诉自己：我不上你这个车！我不上你这辆思维的车！！！如果在没人的地方，也可以喊出来。这么一点一点的扛过来了。
