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简介...
很多人在减脂的过程中都会有类似于“如何不挨饿就能变痩？” “断食、抽脂等捷径究竟能不能走？ ”之类的疑问，长期不健康的减脂方式也可能让减脂这件事变得痛苦。究竟什么样才是健康减脂的方式呢？本期节目邀请到了徐徐的营养师JJSS，在减脂的过程中遇到了哪些问题，她们又是如何解决的？
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本期嘉宾
JJSS：在日管理营养士。微博（小红书同名）“JJSS的食堂”。
- 时间线
00:47 徐徐的减脂过程
01:26 忐忑不安的开始
05:13 记录每天吃的食物的热量
07:11 把压力丢给营养师
14:45 怎样独自跟食欲作斗争
27:52 无法控制自己的食欲该怎么办
34:39 进食障碍严重是什么样
40:58 不要跟体重较劲
44:41 不要划分食物的好坏
46:13 徐徐的减脂感想
48:31 减脂期要哄好自己
51:28 酒类能戒就戒
55:18 给大家一些吃饭的建议
- BGM
六筒的歌 / 六筒、三抖
Komorebi Cafe / のる
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【节目主播】徐徐：在日电视台民工、美食博主
【更新时间】每周三18点
【收听平台】小宇宙 | Apple｜Spotify｜网易云
【制作】Shalala Company
主播...
徐P
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
愿望是
9个月前
上海
0
所以要怎么找靠谱营养师啊……小声说在🧣私信了但并没有回复🤔
bambam_RWyO
9个月前
河南
0
徐徐是只有饮食控制就瘦了这么多么？有运动么？
lukelin
1周前
四川
0
减肥比较容易 保持难 增肌更难 增肌并且低体脂难上加难
momo_RP5G
2周前
河南
0
53:33 醉酒，第二天早上，立刻来碗泡面是我一个朋友的习惯。还有喝水才是解酒的
momo_RP5G
3周前
河南
0
42:13 隔壁麻醉科的节目说他们可以。不过那是专业人士啦。
Simone_nepJ
1个月前
上海
0
55:40 我真的很喜欢吃麦麦，去年减脂健身的时候，如果少吃就吃一个穷鬼套餐(双吉(不要芝士和酸黄瓜，因为我本身也不喜欢吃这俩，所以减掉也不会痛苦)+饮品)，如果健身完就会多点一个麦香鱼或者双吉，两个汉堡让自己吃爽，但热量又不至于太高。
来是猫猫言
1个月前
福建
0
老醋蚕豆好好吃(￣O￣;)听完以后下单了…
南瓜蛋黄酱沙拉
6个月前
浙江
0
1:00:08 食物是食物，不是奖励；运动是运动，不是惩罚。让食物回归食物本身。
南瓜蛋黄酱沙拉
6个月前
浙江
0
1.分清饿还是馋，馋的话安抚好自己
2.吃非常多的蔬菜🥬保证蔬菜的量而且减少油盐摄入，尽量水煮
3.不要吃完，在垃圾桶浪费和在肚子里浪费一样的都是浪费
小狗_OwO
8个月前
湖北
0
35:28 太能理解了😭我就是这样，进食障碍好可怕
bambam_RWyO
9个月前
河南
1
我跟徐徐身高差不多 体重原来是60 最近因为暴食+骨折静养到了67 有点崩溃🥲
南瓜蛋黄酱沙拉
6个月前
浙江
1
57:09 吃饭一定要慢，时间尽量拉长到20分钟，不要短于15分钟。
michelle_Fayd
8个月前
上海
1
51:51 热量高的沙拉不如去吃麦当劳，是因为麦当劳是碳水加肉心理更容易满足然后防暴食吗？
熊的偶像是345
9个月前
日本
2
打工人想说，用脑的时候真的很想吃东西！很想吃东西！控制不住吃东西的欲望（大哭
大虫TQ
9个月前
日本
2
吃完饭横膈膜疝气疼真的太典型了就是我！
一条糍粑
9个月前
日本
3
08:25 两分钟前吃了东西跟我两分钟之后饿了有什么关系吗，就是饿啊🥹 在日本的大学吃食堂尤其容易饿🥹
aliennnn
8个月前
上海
5
我发现营养师提到的几个邪门方法我一直都在用：用水（我是用三得利无糖乌龙）代替高热量零食解馋、用喉糖带来欣快感（现在更衣室里还有天明的咸宁糖）以及让垃圾桶评估我的薯片食用量。这一点上我真的是无师自通。
我肚子大到你了吗
9个月前
福建
6
众望所归！JJSS老师声音真好听，学到了很多，我的减肥路总是间歇性的，工作不忙的时候就认真控制+适量有氧，忙起来会情绪性暴食（下班后夜市连吃5摊吃到想吐为止），经年累月在和身体做斗争。包括关于“食物进了身体让身体难受也是一种浪费”，这个观点堪称醍醐灌顶，我感觉我要成了！
日子总是要过的
9个月前
浙江
10
慢食很重要，我虽然瘦但因为吃饭太快导致三十岁以后胃炎肠炎严重，吃饭一定要“徐徐的”吃，我打印一个“徐徐的”贴在餐桌上吧
拉筋fc
9个月前
荷兰
18
听完下单了老醋蚕豆（不是