发誓“今晚一定要早睡”，但到了晚上又进入了“没时间睡”、“舍不得睡”的修仙状态；好不容易进入睡眠状态，梦才只做了一半，就被惊悚的闹铃叫起，被迫清醒。现代人总是这样，粗暴又随意地切换着「睡着与醒着」的模式。
我们其实都知道，如此混乱的睡眠对健康不利。但是，为什么在「睡与醒着」之间，我们愿意一次次牺牲「睡眠」，换取干点别的事的时间？也许，在我们内心深处，并没有认识到「睡个好觉」是多么重要。
本期杜医生和DiDi请到了上海市精神卫生中心精神科的住院医师——吕医生，和他一起聊聊「睡眠」这件总是被“牺牲”但其实很重要的事。希望本期的谈话能帮助大家破除生活中关于「睡眠」的迷思，和睡觉这件事和解。
主播：
杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士
DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划
本期嘉宾：
吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等
内容提要：
Part1：那些稀奇古怪的梦
01:54 你做过哪些奇怪的梦？
04:53 如何区分梦境与现实？
08:07 多梦是否意味着睡眠质量差？
09:13 我们在什么情况下会做梦？
11:40 人为什么会梦游？
13:17 为什么会发生「鬼压床」？
Part2：人为什么需要睡觉？
18:29 睡觉是人类的防御模式
21:03 为什么会失眠？是谁在剥夺睡眠？
23:51 一天睡够八小时才叫健康吗？
27:44 轻松入睡小妙招
36:17 怎么理解「睡得浅」和「睡得深」？
37:09 睡眠呼吸暂停综合症是怎么一回事？
38:43 褪黑素真的有用吗？服用安眠药安全吗？
Part3：关于熬夜的迷思
42:06 究竟几点睡觉才算不熬夜？
45:18 夜班工作为什么伤身？
47:07 长期熬夜会对身体造成哪些影响？
50:16 没睡够的觉能补回来吗？
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空空如也
