第三个微执行习惯是：动态拉伸，一个简单但经常被我们忽略的习惯，属于四两拨千斤、做少得多的好习惯。

最近我和冲叔每天在视频号直播，会持续到2/23，欢迎大家每天中午12点钟来我的视频号：#爱读书的潇潇姐 活捉我们，欢迎在直播间向我们直接提问。

一、被忽视的热身和拉伸

热身：关键变量是温度

常见需要热身的场景

二、热身动态拉伸在日常的作用？肌肉激活，大脑激活

• 早上，为一天的工作生活，做好准备状态。
• 创造心流，你需要略微提升自己的血压。
• 在工作久坐、久站的间歇，让长时间处于僵硬紧张的肌肉，变得松弛，减少酸痛。

动态拉伸vs静态拉伸

以瑜伽为例

以广播体操为例

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2、找对象这件正经事（找对象的朋友进，需要做简单的自我介绍：城市、年龄、职业）

3、跟汪老师学英语（英语爱好者进）

4、潇潇书评天团（热爱阅读、想写书评的朋友进）

5、我的失业与伟大

6、2023踢走焦虑

7、微执行123听友群

8、2023高考+100分

9、生财66个案例拆解