本期节目，感谢膳食纤维品牌「纤元力」的技术支持。

今年第一次减肥过程中，我对自己的血糖进行了24小时X14天的不间断监控，亲眼看到了一碗小米粥下去，血糖飙到突破天际的惊魂时刻，我该不会糖尿病了吧？（万幸目前还没有）

这一切都在我们身体里发生，而因为缺乏有效的测量手段，我们并不知道发生了什么，也不知道自己的饮食习惯到底把自己置身于什么样的风险之中。

大家如果对血糖和肠道健康问题感兴趣，可以听一下我和「纤元力」创始人吴冬吴总的对谈。

五月份又到了减肥的好时候，之前的减肥不用说，当然又失败了。这一次我决定多管齐下，用三种减值方法彻底解决消灭超标的BMI、臃肿的体态、以及肥胖带来的其他健康风险。

这三种方法是：

1、少食多餐

2、不仅要多吃蔬菜，还需要在每餐开始的时候先吃大量蔬菜

3、基于《福格行为模型》设计的毫不费力的运动习惯

如果你在考虑控糖、减脂，推荐尝试「纤元力」。我第一次在一款实物产品中看到这么多行为设计的巧思，充分考虑到了用户的动机是多么脆弱，一个好的习惯又是多么难以坚持。

他们的产品非常方便实用。就我个人来说，他们家的口感远远超过我们在市面上能够选到的其他低GI产品，希望「纤元力」能够为更多的人带来健康。

如果你想和我一起减肥（5月份我的体重一定要掉头向下）、对抗拖延、高效地找到对象，欢迎添加我的微信：maintain2010，看看我的朋友圈和社群里是否有你目前最需要的信息。