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简介...
ADHD意味着你注定要过一个不同的人生。—— 老Q
老Q：时间管理器CUBI联合创始人，心理产品工作者。知乎：记学习笔记的老Q
老Q在2022年确诊了ADHD，在周日晚上的访谈中，我们聊了他的确诊经过以及作为一个资深ADHD（他从中学阶段就有很明显的症状）他是如何看待ADHD，有什么建议，可以分享给有类似问题的朋友们。
老Q的语速很快，思维很跳跃，这也是ADHD的典型特征，希望这一期内容，能够对你有帮助。
1、缘起：一个朋友确诊了
2、老Q的自我介绍
3、我和老Q认识的经过（我和冲叔在2022年12月份在少数派网站推出了基于Cubi时间管理器的专栏《心流管理魔方》）
4、老Q是怎么发现自己是ADHD的？ 06:00
5、ADHD的典型症状 12:00
6、成人ADHD的确诊，为什么这么难？19:00
成人ADHD的占比可能在2.5%-15%之间。
聊聊系统治疗流派的功能取向 26:50
8、ADHD容易伴随焦虑问题 37:30
9、如何用资源取向来看待ADHD 41:00
老Q分享了当年和女朋友（现在的太太）一起备考研究生的经历，推荐需要备考的朋友们听一下
10、应对方法：先处理情绪，选择改变 51:00
11、最重要的是陪伴和支持的环境 52:00
所有人的最终目的都是被别人看见。
所有人的人生奋斗目标都是关系
11、《ADHD2.0》的新定义：有注意力问题的不一定是ADHD，也可能是VAST 01:00:00
手机对人的影响
12、收尾，给ADHDer的建议 01:09:00
老Q在朋友圈是一个非常活跃的表达者，我会定期点开他的朋友圈看他最近又发了点什么。
如果你是Cubi的用户，可以通过公众号【看见时间自习室】找到他的公众号，也可以通过我来链接到老Q。
欢迎在评论区留下你的感受，也欢迎添加我的微信 maintain2010
，我们一起来思考当前的注意力和执行力管理之道。
主播...
你们的潇潇姐
涤生在行动
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
xin_UBb1
1年前
上海
0
请问老Q有群吗？是否可以加入
xin_UBb1
1年前
上海
0
请问老Q有群吗？是否可以加入
mint_JBao
1年前
重庆
0
我是老q一直提到的很丧的那种人 是因为我以前其实也是资源取向，结果一直失败失败失败，做了很多尝试改变也没有效果。被毒打得变成了“我基因就这样，我做不了”习得性无助了已经。。。
纯纯的懒比
1年前
江苏
0
有时候拍了一些课上老师来不及讲的题目或者自己还没来的及记的笔记，但是课下可能会因为别的事情暂时耽误了，就不想做了。这样的笔记就越来越多，然后我自己就会给自己心理压力，我就会觉得整理这些好难，还很繁琐，害怕＞我的执行力。最后手机内存不够，手机特别慢，我就又得把这种照片给删掉。结果过了一段时间我想要用的时候，就已经找不到了。我觉得备份和存储这方面的经验很少。我用的便签都是vivo便签，删掉照片就会导致我的便签的照片也被删掉了 。顺便问下印象笔记的会员值得买吗？我一般存储备份都是用手机，有没有推荐的app？
万赴
5个月前
河北
0
17:48 这儿没说完吧
Yi-_-
1年前
上海
0
老Q很可爱
Yi-_-
1年前
上海
0
老Q很可爱
魏瑶
1年前
新西兰
0
请问老Q每句话都说 对吧 是吧 也是因为ADHD么？
魏瑶
1年前
新西兰
0
请问老Q每句话都说 对吧 是吧 也是因为ADHD么？
柴柴爱好者
1年前
加拿大
0
不好意思 有点揪细节了 开始的时候说老Q比较早确诊了 为什么他后面说是在去年才确诊
青木_b1g2
1年前
河北
0
太棒了，有一种久旱逢甘露的感觉，很幸运听到了这个，解决了我的困扰
纯纯的懒比
1年前
江苏
0
我发现自己在专注力和自制里就不太行。我有时候上课，第一节听课听的好好的，效率很高。但是休息十分钟之后，再上第二节课的时候，效率就低了。老师在讲课的时候，我就忽然想到了我看的电视剧，追的综艺，就决定晚上有空要看剧，然后就走神了。然后晚上有空闲时间的时候，本来应该写作业学习的（因为明年要转本，而且我基础学得不扎实），可是我就是忍不住想刷手机，看电视剧。我很少能长时间集中精力或者注意力干一件有意义的事，这也是我到现在在学业上一事无成的原因之一。好苦恼，我自己管不住自己。
柚子酱吖_
1年前
四川
1
本成人ADHD+回避型人格希望博主多请老Q来分享一下ADHD和回避型人格的生存之道！
柴柴爱好者
1年前
加拿大
1
我感觉我作为adhd攻击性不强呀 主要就是在攻击自己了🥲 平时和别人有点讨好型人格 避免冲突的类型
青木_b1g2
1年前
河北
1
你好潇潇姐，Q老师在直播中提到了认知框架，想请教一下认知框架该怎样搭建呢，我是从读《认知觉醒》这本书了解到了认知这个概念觉得书里面很多观点打开了我的新世界的大门，后来读《认知天性》，就后续又零零散散读了几本书，但是读了这些书我还是觉得这些知识很零散，没有框架。今天突然听到认知框架这个概念，所以想请教一下
修飞机的波鲁克
1年前
河南
1
患有ADHD能上大学正常毕业已经是这个群体少数，大部分初中高中辍学的因为阶层环境问题根本就无人关注，嘉宾是幸存者，大谈ADHD所谓优势.我也想喷你.至于你的产品.那肯定是不会买的.
猫古丁中毒
1年前
上海
2
真的很感谢此类谈话和文章，长大后开始了解ADHD、遇到ADHDers并倾听彼此后那种长年来的孤独感才得到消解。最有共鸣的是，ADHD不是时间观念差，而是感受不到时间，以至于其实我现在马上该出门了但还在这里激情打这个评论（对不起）。小时候爱打架、抢同学文具、冲动插嘴、上课乱走动、没事骚扰前排女生、桌肚奇乱无比……老师让我妈带我去看多动症，我妈还不高兴，因为很多被说多动症的小孩看起来都笨笨的怪怪的，而我当时不听课成绩却也名列前茅，导致我妈带我看病时本身就带着种要反证给老师看的心态。后来那医生也不专业，也没怎么检查就说我是抽动症，长大自然会好，就不了了之。之后随着进入青春期，在社会化进程中开始学着做一个“正常女孩”，渐渐变得安静、守纪律，长辈也都很欣慰觉得我小时候只是调皮不懂事，可是过动的特质被压抑后注意力不集中的问题就越发明显，而老师也只觉得我只是“心思不在学习上”。再后来出国，加拿大的老师不像国内老师这样事无巨细地管我，走神、无故迟到缺席的问题就越来越厉害。到了大学更是噩梦，学习任务由短期的规律的被分解的变成了长期的不规律的整块的，最困扰的就是经常在ddl前2天才开始做两个月前就布置了的3000字论文且同时还有三个类似的任务不知道如何排列优先级。上班后，领导喜欢一次性和我说很多很多事情，我经常就是一扭头就忘。总之就是从小到大，我时刻都在被提醒着，我的特质和这个社会是不兼容的。而实际上，我也不知道自己究竟能做好什么。
hammyo_o
1年前
北京
2
安利《adhd2.0》中文版是《分心的优势》
hammyo_o
1年前
北京
2
安利《adhd2.0》中文版是《分心的优势》
瑞田学习力
1年前
天津
2
13:28 冲动是魔鬼，但是很少有人真的把它当魔鬼
瑞田学习力
1年前
天津
2
13:28 冲动是魔鬼，但是很少有人真的把它当魔鬼
NANAHIRA
1年前
山东
3
哈哈哈 老Q在讲话过程中的思维太跳脱了！ 感谢潇潇和老Q的分享～