评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
节目详情：
听友福利，这一期我们来聊一聊体制工作中的情绪内耗，一言和阿奇在平时和大家的交流中发现，体制人的工作内容不难解决，难的是如何减少情绪内耗。
离开体制或许是解决内耗情绪的一个办法，但现实中真正离开体制却并不是件容易的事，那些我们还不能离开体制的时光该如何度过，依然在体制内的时候要怎么活的更加舒心快乐，这些依然是我们需要解决的课题。
情绪从何而来？
我们究竟应该如何理解情绪？
情绪如何解读？又如何改善？
这一期，我们借助《情绪由我》这本书，和大家分享我们曾经在体制的内耗故事，以及实践过后有用的解决办法。
另外，本期还有一个福利！
给我们留言并且加入听友的小伙伴，我们将抽取三位听友，送出《情绪由我》这本书！
期待大家的互动，欢迎大家多多留言~无论是体制内外，一起走出情绪内耗，做情绪的主人。
主播简介：
时间线：
02:06 体制内工作到底内耗的是什么
07:14 这档访谈节目的积极意义
09:05 我们缺少面临问题解决问题的教育
11:58 环境也是影响情绪的重要因素
14:28 一言在辞职前依然被压榨
16:44 睡不好也会影响心情
21:37 缓解情绪第一步是觉察情绪
24:24 改变情绪解读方式，我们内耗的不是事情本身
31:36 情绪调节的有效方法
37:37 本期听友福利
【赠书福利】：加入听友群，在评论区抽3位听友，每人赠送一本《情绪由我》！
背景音乐：
Sara Lov - Cape Canaveral
Twinbed - Trouble I'm In
主播...
是一言呀
阿奇莫夫
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
那就起个名字吧
1年前
广东
0
一直羡慕副科老师，没想到美术老师们也会这么内耗。
关于“既然都要浪费自己的时间，就努力尽力完成、获得成长”（大意）这块我有不同的想法。一开始我也这么想过，亲朋好友甚至关系好的领导同事也这么跟我说过。但我后来发现，体制是一个“能者多劳、人善被欺”的地方。你写得越好，越找你写，而且可能还不一定会带来好评或什么，有时候甚至有害——真的是“不做不错，做多错多，越努力越有错越内耗”。也许这种人哪里都有吧，但不知为何我遇到了好几个——明明内心是很认可你的能力的，明明知道这是没人想接的任务，要交给你做、也知道你肯定质量不错、但口头上行为上还要不断打压你、挑刺还告诫你是关心你帮助你要你感恩戴德似的。
我努力累了。小努怡情，大努伤身，强努灰飞烟灭。
这几年不是没有换过环境，但见到的是更“高级”伪善让我更加迷惑的人。
当然是有好处、有“成长”的，我变得更自信了吧，对很多东西祛魅了。但同时也更对“到底什么是社会现实”、“什么该是社会现实”感到非常迷惑。
我到底是被这些年的国家教育洗脑荼毒了？是我理想主义了？还是这些本身是不对的？还是怎么回事？
我感觉我总是格格不入，被教育的和亲身经历的总是双轨。这样的我内心总在撕扯内耗，谈何教育他人？在我教育下成长出的“好学生”，很大程度上会是十年二十年后如现在这样拉扯崩溃的我自己。
我很好奇啊，十几二十年前，我的老师们，他们是否遇到过我如今的内心挣扎？内耗迷惑？
牛奶可可酱
1年前
广东
0
群二维码过期啦
牛奶可可酱
1年前
广东
0
群二维码过期啦
大脸猫_jISy
1年前
湖南
0
特别好的一期，逻辑清晰，没什么废话（之前看过别的有名的播客正好相反，有感而发）。很实用，感谢。
大脸猫_jISy
1年前
湖南
0
特别好的一期，逻辑清晰，没什么废话（之前看过别的有名的播客正好相反，有感而发）。很实用，感谢。
无敌猫猫球
3周前
湖北
0
但我不全力以赴是因为我的工作是纯屎上雕花
无敌猫猫球
3周前
湖北
0
但我不全力以赴是因为我的工作是纯屎上雕花
Christine929
7个月前
北京
0
13:29 造成内耗的原因有很多，不一定是自己，比如：物理环境、人际关系（领导同事）、工作氛围
Christine929
7个月前
北京
0
13:29 造成内耗的原因有很多，不一定是自己，比如：物理环境、人际关系（领导同事）、工作氛围
加了个伶
10个月前
广东
0
生活中的每一种情况，每一个时刻，都为我们的自我成长和性格发展提供了机会。现实不断的带给我们冲击，有时候我会把这种冲击想象成拍打海岸的海浪，让我们有机会不断的接受现实的洗礼，从而慢慢适应它最终与它融为一体。
摘抄下来了，时不时看一看！😆
艾银
1年前
浙江
0
27:40 好鸡汤哦
艾银
1年前
浙江
0
27:40 好鸡汤哦
成功恢复一部分
1年前
山西
0
05:24 很好用并且不能有太多锋芒。这点说的太对了。。。
成功恢复一部分
1年前
山西
0
05:24 很好用并且不能有太多锋芒。这点说的太对了。。。
HD291227z
1年前
山西
1
04:05 我也是由于情绪得了神经性皮炎
海泪
1年前
河南
1
凌晨三点
沐浴露和香香皂
1年前
广东
1
感谢一言姐姐的真诚分享。体制内工作四年，已经越来越弱化我的存在，甚至一度觉得自己对于工作有情绪是一种错误的事情。因为大学、工作的教化，也觉得跟领导争取自己的利益是错误的事情，好无助。
Christine929
7个月前
北京
1
35:33 安利安利 【冥想星球】 有各种不同场景的引领（也有很多限免的单集，还可以diy自己的冥想背景音～不充会员也有很多可以体验的
牛奶可可酱
1年前
广东
1
09:13 不断面临问题 解决问题
牛奶可可酱
1年前
广东
1
09:13 不断面临问题 解决问题
Yihao-Q
1年前
天津
1
哈 前来支持！谢谢你们这档播客
Yihao-Q
1年前
天津
1
哈 前来支持！谢谢你们这档播客
微尼妮
1年前
青海
2
上周真的情绪内耗到了一个峰值，完全控制不住想哭的冲动，很不想在同事面前表现的这么脆弱，然后立刻找领导休了三天假，这是第一次因为我自己想休息而休假，不是为了照顾家人，不是为了照顾孩子。每天送孩子上完学后，我就找一个舒服的地方，一个人呆着，在手机上唱歌，去看了一场一个人的电影，发呆，然后看完了一言推荐的《用一年时间重生》的电子书，还下单买了实体书，并且找到了娜里跑老师的助理约了一次咨询，当真的决定好好正视自己的情绪问题时，我内心里那种不断变糟糕的感受就神奇的减速并最终停了下来，虽然还没有真正开始咨询，但我能感觉到身体的能量已经在积蓄着开始积极的自愈。当让自己放松下来之后，我最大的感觉是我的时间被拉长了，我获得了难得的平静，虽然期间也会接到工作上的电话，但我也能很自然的去应对，而没有之前的排斥的感觉。
在这样的时刻遇到一言和阿奇，是我的福报，是宇宙对我的指引，这些痛苦和挣扎是自我觉醒的加速剂，而在这条路上指引我的，都是我生命中的有缘人。接下来我计划把一言推荐的解决内耗的书都看一遍，好好实践书中的方法，提升自己的心力，来一次深刻的自我认识，找到真正的自己。
nene呢呢
1年前
重庆
4
一早听到这期播客，如沐春风，我是在体制内消耗的，影响情绪的同时影响身体健康，最近睡眠也不好，想到以后要转型，有些焦虑，需要调节改善，谢谢一言的播客，让我意识到可以接纳情绪，爱你们。
焱焱_cXQW
1年前
贵州
4
一言的这次播客真是戳中了我的心巴☺️这个学期很长一段时间以来都在内耗，不知道为什么内耗，也不知道怎么从内耗的泥潭中走出来。应该不止这个学期，内耗本来就是我的性格中的一个点，或者换一个词，焦虑，适当的焦虑可以推动人进步，而在体制的焦虑让我内耗异常。
刚刚开的班主任会让我又再一次难受内耗了，与学生，与家长，与学校，各种琐琐碎碎的事务，零零碎的细节不断在磨损着眼里的光。领导说自己从早到晚都在处理学生事务，没得时间歇过一口气。我很佩服她，可是我不想过这样的生活，同事们都在附和着时不时叹气或者笑起来，可是我笑不出来，同事领导眼光扫过来时我努力拉起嘴角，融入环境，仿佛一个木偶，内心空空。
在这样一次又一次消磨中，在想离开又不能离开的拉扯中，一点点磨灭了我眼中的光，心里的渴望，我几乎要觉得一辈子就这样了吧。可是我的心知道，它不想，反应在身体上，前面几个月过得如同行尸走肉，现在一回忆，竟然不记得自己做了什么，没有留下记忆，好像被蒙上了黑白的滤镜，模模糊糊的，现在猛然一回头，我究竟浪费了多少美好的时光，现在这个身体安康，父母安在，无需操心家庭的日子，过一天少一天，我不能再这样下去，有幸遇到一言的共读会，仿佛把我从沉睡中唤醒，我不能再这样内耗纠结下去，期待一言的写作课~想都是问题，做才是答案~加油鸭~🥰🥰🥰
笑颜Nora
1年前
云南
6
啊。看到这一期。我也是在体制内工作了十年，前年脱离了体制。身体确实当时出了很多问题还做了手术。离开体制内现在生活的特别好。在大理工作旅居了一年多，现在辞职gap了 终于把很多愿望实现。下个月计划是去泰国寺庙禅修
牛奶可可酱
1年前
广东
7
26:51 我仍然觉得，工作有些做到60分就OK了，责任心过强太累了
被绑架的兔子
1年前
甘肃
16
体制内真的很容易情绪内耗，工作累不倒人，累倒人的是情绪。领导的打压，pua，同事的闲言闲语，说不在乎真的需要一颗强大的心脏。只能调节自己的心态，专注于自己，提升自己，锻炼身体，学习新的技能，才不会在工作的一亩三分地里内耗。