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简介...
为什么我们常常感到“睡再多的觉也依然疲乏“？美国医学博士Saundra Dalton-Smith提出，为了改善生活和工作效率，我们需要从七个方面来“回血”我们的能量，分别是身体/精神/灵性/感官/情绪/创造力/社交。希望你能听完这期节目，找到你最需要的休息种类，解除疲惫，重新上路。
- 00:23 Emma的小红书号“终于练成了”
- 04:05 身体休息：可不只是睡觉那么简单
- 09:11 精神休息：这些招可以帮你的大脑“刹车”
- 18:26 灵性休息：我们都需要一些超越个体的时刻
- 22:35 感官休息：给这个充满过度刺激的世界按下静音键
- 25:43 情绪休息：留一片时空尽情的做自己
- 29:20 创造力休息：去徒步，去看展，去享受美
- 31:14 社交休息：主动减少你的“消耗性”社交
- 34:47 本期Picks
本期Picks
- 使用手机专注模式(Focus mode)的两条心得
- 一项提高睡眠质量的投资
- 也欢迎围观我们的往期Picks
往期热门节目和相关资料
- 节目里提到的小红书链接
- TED: The 7 types of rest that every person needs
- 032期「仨味书屋」比尔· 盖茨：“这本书把我哄去睡觉”
- 011期「仨百六十行」戒毒门诊的心理咨询师：“我不是凝视深渊，是天天抱着深渊睡觉”
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* All views expressed in the show belong solely to the hosts, and do not represent opinions of the hosts’ employers and organizations.
** Background Music: “Waves” by MBB is licensed under Creative Commons/“Magic Waltz” from <THE LEGEND OF 1900> by Amedeo Tommasi/ “Chill Jazzy Lofi Hip Hop” by Chillegy Beats is royalty free.
主播...
仨言俩语主播Emma
仨言俩语主播Harry
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
朝如青丝_暮成雪
1年前
上海
4
因为这期认识了这个播客，然后听了很多往期，有超级多干活👍🏻喜欢你们！
Eric-Y
1年前
上海
4
蛮有帮助的内容
嘻哈创造营
1年前
湖南
4
1. 身体休息：主动休息，按摩拉伸瑜伽
2. 精神休息：不是什么都不做，切换不同类型活动
3. 脑部神经，例如做些轻松家务等
4. 灵性休息：做让自己愉悦有意义的事情
5. 感官休息
6. 情绪休息：和在 TA 身边能做你自己的人待在一起
7. 创造力休息：欣赏美，去大自然/看展
8. 社交休息
Elwing
1年前
湖南
4
主播爱怎么说话都可以吧！这也不需要解释啊。哪怕就在国内说话也夹也没问题啊。我觉得主播别太在乎这些评论内容了
陈飞fifi
1年前
美国
4
跟同事分享了，大家都说好
掌左左
1年前
贵州
5
真的很想听听厕所peace 😂
小帅_美国加拿大华人访谈
1年前
美国
5
恭喜首页！
小二灰
1年前
北京
6
芜湖～自己一直在尝试做的很多事情，得到了理论总结
CccccccL
1年前
美国
7
我天一觉醒来发现我收藏多年的宝藏博客上编辑精选了？恭喜主播！
颜谷语
1年前
甘肃
8
喜欢夹杂英语表达，因为恰好可以稍微锻炼一下英语，哈哈哈哈哈，希望多说一些点，或者有没有推荐的英语听力，纯的英语听力听不下去
spumorni_CcNU
1年前
广东
8
《why we sleep》大家懒得读的话，b站的大师课可免费看。作者也参加过 Joe rogan podcast, Andrew huberman podcast.b站蛮多这位作者的出场率。
小人后退
1年前
浙江
8
02:09 小红书上干货非常非常多 UGC质量很高！！！
仨言俩语主播Harry
1年前
美国
14
万万没有想到这期节目收到了如此多的关注，着实感到受宠若惊。同时我们也收到了部分听友关于“中英夹杂”的反馈，不得不承认这确实为理解节目内容带来了一些困扰。虽然由于长期处于英语工作环境主播们很难避免表达里夹杂英文，但我们会在今后的节目里注意为所有的英文表达提供中文解释，为大家带来更好的收听体验！
caijing_rpaY
1年前
江苏
14
挺喜欢两位主播，语言非常平实亲切，有些听友似乎对全中文的接受度更高，感受可以理解；主播长期生活在外语环境中，有时候脑海中先蹦出哪个词嘴巴上就说了，中英文结合讲也无妨，还能帮助国内听众巩固了一些常见表达，比如burnout/to-do-list等等，聊天类节目，如果要求逐字备稿，spiritual rest大概率要变成主播们的精神负担了。当然，需求因人而异，仅供参考。
Lemon_czIT
1年前
广东
22
一直中英文夹杂真的会让人不太舒服，虽然很抱歉这样说，但……
木木_RfYi
1年前
宁夏
35
标题很有意思，但是为啥要夹杂着英语表达？好尴尬的感觉，听了一点儿实在听不下去了
HD302487y
1年前
贵州
54
这么多实用的干货内容，评论区有些人的目光一直盯在中英夹杂上，本末倒置了属于是，每个人说话都有自己的特点，像你关注点那么偏，说话那么讨厌，也属于你的特点哦。
炸毛睡鼠
1年前
54
感官休息真的太难了🥲设计人每天对着屏幕画图，不工作的时候也要也需要时刻留意生活中的各种设计、装置，脑子和眼睛一刻都停不下来。
咕咕啾
1年前
北京
56
非常实用的一期 谢谢两位主播！
（其实感觉主播说英文的频次蛮正常的，毕竟两位主播在美国工作，语言系统的界限没有办法做到特别分明。我肝英文论文期间说话也常常带英文，备考日语的时候还时不时蹦几句日语出来哈哈哈😹）
宇宙修理师
1年前
上海
72
讲的很棒，但是如果能控制说英文的频次会舒服许多