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简介...
相信很多人和姥爷一样，被最近社交媒体上的负面新闻压的透不过气来，甚至一度觉得自己患上了抑郁症。“政治性抑郁症”这个词我俩真的是最近才开始了解，希望今天的分享能帮大家缓解一些内心的郁结。（中间说错那段没剪掉，算是我最后一点小小的挣扎吧，大家评论区也要低调，低调！）
PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？
视频主要发布于微博/B站：fit4life
和短视频发布于小红书：fit4life
干货文章去公主号：fit4life健身与美食
直播在橙色软件：fit4life健身与美食
呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！
主播...
Giselle姥爷
姥姥Weiya
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
沛希_Lee
3年前
2
请问谁知道是看理想哪个节目或者推文吗？
爱吃西兰花的璐璐酱
2年前
3
最后一个问题说的太好了！哈哈哈，我就是不安于现状的安于现状……
HD727700j
3年前
3
27:37 “就是你不能把你整个人的全部情绪都对外，拿来去同情别人。然后把自己搞得很不好。我觉得每个人都有义务，先把自己的氧气面罩戴好。你只有对自己有保护的时候你才可以去保护别人。”这段真的好。
Sophie是zy柳
3年前
5
08:25 为啥不能说上海
苏城
3年前
5
45:54 这男的不就是倒逼分手吗？
HD89522t
3年前
5
我发现这里发不出来二维码！去看4.7微博上的！企业Vx
吸氧氟沙星
3年前
6
1:01:20 门球打太极…真挺想追着姥姥姥爷听一辈子播客的😂好奇fit girls的老年生活
阿尔法in
3年前
6
这期真的太及时啦！最近因为各种负面信息，心理有些超负荷了！是时候戴上氧气面罩了
橘子猪sss
3年前
6
天呐 我有和姥爷一模一样的症状 抱抱 原来不是只有我这样啊
简弘EK
3年前
7
45:50 He is just not that into you! 他没那么喜欢你啊姑娘
繪事後素
3年前
7
58:37 作为24岁的人 这一段莫名听的好想哭啊
网易云小宇宙不可兼得
3年前
7
42:30 我也觉得 如果分不清对方对你是否是真的在意 那你只要make sure对方肉体是attractive的就完了 姐妹 这波咱不亏！
Sasha_xia
3年前
12
33:04 好喜欢这期节目啊，最近我和主播遭遇了同样的政治性抑郁。一直默认生在最好的时代，从小到大坚信的价值观被严重挑战的时候就会产生一种无助的迷茫感，不知道什么可以信任。唯一应对办法就是减少信息的摄入、遇到难事就会逃避大概是人的本能。幸运的是最近新入职事情忙到做不完让我没有那么多时间关注社会新闻，或许这就是前面提出的“合理分配自己的精力”，把精力多放在具体的生活上就会没有时间焦虑。还有一个对抗负面的有效办法是拆解情绪，对我来说这个过程中最大的挑战是克服儒文化教条里自省与克制的价值驯化，任何情绪的产生都有合理性，堵不如疏，尊重并且正视，条分缕析弄清自己情绪的来源，正如对镜自观，认识自己。感谢这期播客，听完省了几个小时的心理咨询费❤️
宁大檬
3年前
15
46:25 特地放下手中的饭碗来留言，借用隔壁宇宙节目的话，“分了吧，再找找”
一面鼓鼓
3年前
16
47:39 第二个提问的妹子虽然阳了有点倒霉，但因此看清了这个男朋友，其实是幸运的，他现在对你新冠阳性的态度，就是他未来对你任何重大疾病的态度
苏城
3年前
25
24:01 我们不应该个体命运的无常否定生命本身的价值
姥爷这句话也打到了我
宇宙小星星
3年前
34
提个小建议，开头bgm能稍微调小一些嘛。每次出来都炸耳，调小声音后姥姥姥爷的声音又变小😭
茫人1号
3年前
39
达则兼济天下，穷则独善其身，这句话也适用于我们有限的精神力
网易云小宇宙不可兼得
3年前
59
27:06 对对，那天有人在三群发了主席的一段话，我觉得说的就是这个，然后对我很有用，复制来给大家看看：来自steve说每周通讯【关于同理心的提示】
我知道最近很多有公共和社会意识的朋友肯定都在持续关注上海封城和全国防疫相关的很多消息，而且想必很多人都体验到了诸多挫败、失望或者愤慨。每个人都有关注社会议题的自由和愿望，我充分尊重这一点，不过这里希望站在心理健康的角度做一个提示，就是你也有不关注这一切的选择，如果需要的话。
这不是一个关乎道德的选择，不关注不代表你是冷漠的，一个更好的理解方式是从同理心的范围来看待。我们可以想象一下每个人的同理心都有一个范围，就像是一个漂浮在你周围的泡泡一样，这个泡泡的边界越宽广，囊括的人越多，也就意味着你关心和在意的人越多。当一个人关注着全人类的命运时，他的泡泡就和地球一样大。
这个泡泡的边界是你可以自由调整的，事实上人们也一直都在调整。比如当你失恋的时候，泡泡会收缩到几乎只容得下自己一个人，或者当你接收到他人的善意，很想要传递这份善意给更多人时，这个泡泡又会膨胀。需要收缩，是因为你当下的心理能量和能力无法同时照顾好那么多人，可以膨胀，是因为那是你能力之内的事情。
当我们去关注相关新闻时，泡泡是默认囊括所有人的，但是如果持续关注带来了情感上的耗竭和痛苦，那么你就没办法支撑起自己的泡泡了。这时候或许就应该适当让自己的泡泡收缩，缩小到只包含自己，或者也包含一些身边亲近的人。你需要有意识地掌控泡泡的边界，充分地利用它的灵活可控性，用得好了，你的爱和关怀才会变得更加可持续。你只需要记得，无论你怎么伸缩，同理心的泡泡都并没有消失，而恰恰因为这个原因，同理心边界的调整无关乎道德，因为泡泡一直都没有破，你也一直是一个有能力关爱自己和别人的人。
希望这样一个提示可以帮助你在当下，以及未来所有动荡或嘈杂的日子里照顾好自己的情绪和精神健康。
nonomom
3年前
72
08:27 这段不能说经典了🙃