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简介...
https://xiaoyuzhoufm.com

本集算近期「能量两部曲」的加更版,音频源于邀请范秦老师线下来公司内部分享的现场录音。

原本这次分享是不公开的,但现场观众反馈非常好,后续听友群也有小伙伴想听,于是将原本的3h浓缩到1h精华内容开放给大家。(剪辑师已经尽量修复音质了!话筒有一点回声,大家可以开启“人声增强”收听)- 嘉宾:范秦,18岁经济独立,31岁财富自由,从互联网产品转向独立咨询再到身心灵创业。


【本集福利】

本集感谢公司读书会的赞助,欢迎大家踊跃留言“你是如何面对负面情绪的”,我们会抽取2名幸运听友分别送出以下两本由范秦老师和刘肠粉嘉宾推荐的实体书籍~

《这才是心理学》(How to Think Straight about Psychology)加拿大心理学家基思·斯坦诺维奇(Keith E.Stanovich)

《身体知道答案》中国著名心理学家 武志红


【时间轴】

Part 1 我对幸福的思考

02:15 不要让人生活在“打勾”中

04:27 18岁,受到状元室友遭遇的冲击

10:37 别人的经验,并不是属于你的真理

Part 2 关于情绪和心理学

15:44 皮质醇和血清素:邀请你的老板吃保健品吧!

21:43 ABC理论:你的情绪全部源于你的认知

24:38 总想为别人做点什么:活在他人情绪PUA

29:27 PAC理论:很多人30岁还没有成年

35:36 其实每个来访者心中早有答案

Part 3 一些人生认知问题

38:20 为啥父母辈的人总是很抠?

39:48 独生子女政策不好在哪里?

42:10 怎么样财务自由饿不死自己?

44:56 年轻时候要不要买房?

47:34 你是想要钱还是需要钱?

54:11 有钱人都特别幸福吗?

61:46为什么人要交智商税?

【CAST】


策划:@凌空小鱼儿

嘉宾:@范秦

剪辑/后期:@黄小邪

本期BGM:醉生梦死 - 声无哀乐

                Somnambulating - 羽肿

听友群:添加好友 kuakuafish(备注听友群)

商务:[email protected]


相关节目:

vol.17 清理负情绪,拿回你的「能量」觉知

vol.18 恢复高频率,找到你的「充能」方式






「凌播微步」是一档自我发展对话节目,专注于个体发展的可能性探索与启迪。

主播...
凌空小鱼儿
评价...

空空如也

小宇宙热门评论...
发光的骏豪
3周前 浙江
0
范秦老师注销了公众号......
Alex_tdy4
1年前 广东
0
回音太大了
Lanlanliu
1年前 上海
0
听完想要卖房了!!!!
是Julia_呀
1年前 北京
0
59:51 绝了
lansedede
1年前 广东
0
1:06:00 大老爷们看完了 在博客后面的时候真的眼泪都要掉出来了 心里确实有个小孩
煜桥
1年前 辽宁
1
太厉害了,听到一半,整个人就松弛下来了。最近一直卡卡的,做事效率也不高,在抑郁的边缘。我刚才突然意识到,赚钱啊,成功啊,根本是外在强加给我的期望,我本身并不在乎,最近靠强给自己打鸡血硬撑着。其实我真正在乎的是我能否有更广的生命体验,能不能有志同道合的朋友,灵魂伴侣,是的,这都不一定非要成功才配拥有。
寻找阿毛
1年前 上海
1
1:00:21 真的诶 我还没啥钱的时候,第一次走进LV就心一横给自己买了个包,之后对奢侈品就免疫了哈哈,会欣赏,不会朝思暮想
Elvirawt
1年前 广东
1
人生播客+1
Cheryl_5A0S
1年前 澳大利亚
1
听完就很开心!
桃花岛D黄
1年前 山东
1
先来参与波抽奖 如何面对负面情绪🤔🤔~只有我是简单粗暴的 大吃一顿吗🥳(我不允许享受美食的时候有糟糕情绪!
Valiant_923K
1年前 上海
1
如何面对负面情绪呀,主要就是运动。运动能分泌肾上腺素和内啡肽多巴胺,还有利于健康
紫芙Susy
1年前 广东
1
11:52 惊醒,读书只能让你更清楚你为什么痛苦,而并不让你幸福,幸福是当下的。面对内耗尝试过很多努力,甚至感受到习得性无助,去参与线下的认知课题交流,去尝试和朋友聊天,去尝试看心理学的书,去听小宇宙里相关的播客干货,听听别人交流,感受另一个时空生活,找到一些许慰藉,一些许鼓励。真的很喜欢听范秦老师的分享,感谢小鱼儿的能量传递~这几期节目是可以反复听很多很多遍的。范秦老师的声音真的很有能量~好爱!!!
西瓜子vivi
1年前 河南
2
没想到在这里听哭了😭,小时候的敏感自卑,讨好型人格,面对情绪的处理,简直共情到爆,这个播客给我了一些答案,我想我以后面对交友,面对职场,会有更大的自信去面对了! 特别棒
奥利奥不加糖
1年前 湖南
3
虽然看以往评论,总有人说范秦老师强势、攻击性等,但我个人看到的是:能量高,生命力旺盛。这三期关于能量的播客,我真的都有很多收获,最简单是能感知自己是否僵硬,感知周围能量场,进而也开始培养冥想、定期拉伸身体的习惯。每次听都能听到新的启发点,有个朋友非常焦虑向我寻求帮助,我也将此播客推荐给她,这真的是一档很被低估的播客。感谢三位主播的无私分享💗
现在时间八点半
1年前 上海
3
面对负面情绪,我的方法论是:让自己独处安静、先从情绪里抽离像只“苍蝇”一样远看自己的情绪➡️分析前因后果看到“究竟不满的是什么”➡️去寻找解法、或跟自己说“放过自己”。其实只要做到:思考、决定、别太怕决定的后果,就能很好远离内耗啦!当然,还得学会原理“负能量的其他人(intj的冷酷理性)
蒸_笼_汽_水
1年前 重庆
3
1.抵御负面情绪的关键是拥有良好的品性,良好的品性可以自动过滤掉许多潜意识层面的负面干扰,心智之上是品性。 2.品性难以短时间改变,所以采取的方法是利用“活力”的状态去抵御负面情绪,除开身体素质因素,这个“活力”的状态是通过坚持做长期有意义的事情而获得的,我把他称之为「生活的基石」。为什么这种事情能获得“活力”?因为从这类事情中可以获取“积极、丰富、变化”的感受,这种经验是形成活力的关键。可以想想自己清晰的体验到自己进步时的感受,语言化它,记录下它,时时回顾,然后尝试住在那种感受上。
tiodnacnx
1年前 辽宁
3
14:25 睡前不停的玩手机依然是在让交感神经作用。学习让副交感神经起作用,最简单的方法是抚触——撸猫撸狗、精油按摩等。
晴天的Clara
1年前 上海
3
45:57 为了生命中可有可无的东西(房子),放弃了自由的可能性和机会,是非常不值得的!
凌空小鱼儿
1年前 上海
5
前两节情绪和能量相关的节目: https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64aab7113bd0a6e282cb512d https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64b7d269283b2f13353826d3 欢迎大家留言聊聊你是如何面对内耗的,领取我们《这才是心理学》和《身体知道答案》赠书~
tiodnacnx
1年前 辽宁
5
如何面对负面情绪: 几年前刚上大学时,我印象中自己没有那么大压力,好像活在象牙塔里。后面因为恋爱+出国,一下子很多负面情绪应付不来,就常常自己哭、暴食(睡前吃一两盒巨甜的巧克力饼干,整天昏昏沉沉的)、看很多很多视频看帖子(试图希望看完这些内容后能走出失恋的伤感)、找人倾诉(这种情况比较少,因为怕麻烦别人,也要面子,不想让别人觉得我负能量)。 这几年渐渐接触了新的事物,负面情绪来势汹汹时,应对方式尝试过 -做心理咨询(持续一年左右,蛮有帮助) -找朋友或家人聊天(在心情不好时还是倾向自己呆着,但是偶尔会尝试“麻烦”ta们) -参加感兴趣的线下活动 -亲近大自然(上班午休时基本都去公园呆着) -记日记(两年前买过一本书《6分钟日记的魔法》,记录感恩和一些期待让我感到生活变得有意义,虽然现在记的频率没有那时高,但偶尔还是会靠日记或是录音来记录/发泄一下) -出去玩儿(即使周末可能加班,也在可以的情况下背着电脑去周边城市玩,在一个新的城市住在喜欢的酒店里点外卖,心情真的会放松) -吃“垃圾食品”(虽然比大学时胖了且有时还是身材焦虑,但不会像大学时那么暴食,也不会苛求自己在心情不好时依然饮食自律) -运动(我很喜欢骑车,在平坦的路面上骑车感觉很自由!工作压力大,我就把出行方式都变成骑车,50分钟有点累,但更爽) -看书(读小说或传记会发现自己不孤单、读身心灵类书会被疗愈+收获新的思考角度…) -看身心灵类视频或文章/听播客(会感受一下自己和博主的磁场是不是合) -冥想 -点香 -去洗浴中心 -打扫卫生(做得不是很仔细,但是擦擦桌子也会让自己平静一点) -刷短视频(刚开始会比较爽,缓解一些,但是会不知不觉花很多时间,结束后有些麻木+自责) 现在心态上比几年前有进步,但负面情绪真的来临时,emo的还是挺猛烈。但我也渐渐意识到自己是有主动权/选择权的。现在也还在练习中——多选择一些正向的思考角度、规避一些可能会扰乱自己情绪的信息源。会在平时做点类似于上面的事来“预防”。
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