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简介...
收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！
1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30）
2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00）
3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00）
4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00）
5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00）
6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）
主播...
Giselle姥爷
姥姥Weiya
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
云听小象鼓
1年前
北京
0
02:51 很好理解因为姥爷说的时候发音不清楚容易听错
呀琦琦呀
2年前
陕西
0
25:29 每次睡不着就背单词。脑子一听要背单词了 心想：完了，还是快睡吧 。就迅速睡着
Seeley今天开心吗
2年前
河北
0
30:44 水来土掩，掩是三声吧，又有新词了😄😄
蝴蝶胃里有人类
2年前
河南
0
太干货了这期
小丑牌
2年前
北京
1
想学游泳 请问两位主播有没有北京的游泳馆推荐？谢谢
NotGoose
2年前
1
54:23 我一直很想知道，踏地时间到底多少比较合适，我配速慢，7左右，步频180+，但是踏地时间每次都是290甚至更高，感觉还是跑姿问题😮💨
周炜
2年前
浙江
1
求空气腿套链接
Emma_CekD
2年前
1
24:42 我想问姥姥姥爷如果你俩没辞职的话 现在肯定已经是管理层了 你俩会如何保持运动习惯
紫苏桃子吖
2年前
山东
1
尽可能地睡好觉
_F75a
1年前
四川
2
姥姥说得真好，我也发现了我现在越来越享受时间的力量，不再急于求成，而且默默耕耘等待payoff
jessiel
2年前
2
40:40 求恢复腿套的链接！
紫苏桃子吖
2年前
山东
2
“你总是在为一个短期目标而努力，绝对会影响你的长期能力。”
代号李化肥
2年前
2
26:22 吃完就睡=压炕头子
代号李化肥
2年前
2
05:04 大新鞋👟我的姥儿哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈❤
网易云小宇宙不可兼得
2年前
3
44:19 我有准备睡觉的时候“这一天终于结束了 快睡吧别醒了就好了”，有时候一天太糟就会提早睡觉…
网易云小宇宙不可兼得
2年前
4
02:46 我以为叫大迫胁…
雨荷HKSG
2年前
4
我也是晚上最好不要运动，不然神经兴奋，很难入睡
tiu-
2年前
5
07:59 有工作的人，白天或者下午运动基本是无法实现的。
网易云小宇宙不可兼得
2年前
5
45:14 不一定抑郁症 只是抑郁体质
猪仔77
2年前
9
08:26 早上大强度的话一整天都感觉自己要散架了