你有没有在一段关系中越来越不敢说话、越来越小心翼翼，却以为那是“爱”？

你有没有被人一句话否定，却反过来责怪自己太敏感、不够好？

今天这期节目，我们不想教你如何谈恋爱，而是想和你一起戳破那些藏在“我爱你”背后的精神操控——PUA 和煤气灯效应。

🎙 本期你将听到：

• 三位女性主播坦诚讲述自己的亲密关系 & 职场PUA亲历故事


• “养-套-杀”全流程拆解：原来你早就被设局了


• 煤气灯效应是如何让你怀疑自己的“感受、记忆、现实”的


• 精神控制中那些经典又让人心碎的话术


• 如何识别“不是不够好，而是被精准打压”的陷阱


• 最重要的是：我们是怎么一步步清醒，重新成为自己的？


• ⏱ 精彩片段时间戳推荐


• 03:31 ｜职场PUA实例：当老板以“道德感”绑架你加班、办签证…你敢拒绝吗？


• 06:07 ｜“这不是批评，而是精准降维打击”——亲密关系中的PUA体验开讲


• 10:30 ｜“早上五点送早餐的男友，一个星期后冷暴力我”｜操控从“完美人设”开始


• 14:03 ｜三个小时电话羞辱你“太普通、太自信”，你开始怀疑自我


• 17:21 ｜“我本以为要结婚，他说‘我们性格不合’，只因为我没完全听他的话”


• 23:23 ｜“你太强势，所以我出轨”——操控的下一步是归罪你自己


• 28:18 ｜“我从来没爱过你。”一通分手电话里的彻底毁灭式语言轰炸


• 31:37 ｜“我潜了20米，憋气4分16秒。”从失控到重建的疗愈之路


• 36:47 ｜“无论他是不是故意，你感受到操控，就要尊重自己的感受。”


• 41:11 ｜“他爱我？其实只是装给别人看。”煤气灯效应的冰冷现实


• 53:25 ｜“我以为生气是自己的问题。”你如何把快乐让渡给了别人


• 57:43 ｜“朋友圈发脚照都要被质问。”控制从你忽略的细节开始


• 01:07:18 ｜“你好，我是你前任的现任，我怀孕了。”现实远比短剧离谱


• 01:22:22 ｜夸你的人不一定是爱你的人，他可能只是准备下一个巴掌


• 01:30:32 ｜“及时止损，永远不丢脸。”愿你别再陷在甜枣里的陷阱里

互动问题：

• 你有没有听过一句话，后来才知道那是PUA的经典话术？


• 你曾经也在一段关系里越来越不敢说话吗？


• 哪一段故事让你破防了？欢迎留言，我们一起彼此守护。