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简介...
本期节目是姥姥姥爷邀请宁浪别野的两位主播yoyo和依侬共同录制的。我们随意盘坐在家里的地毯上，一边吸溜着热茶，一边轰轰烈烈的聊了聊，我们四个人的2022。真的有好多好多感悟，毕竟这一年，太特殊了。
在此再次感谢Off&Relax赞助本期节目，也感谢日光派对播客联盟对本期节目的大力支持。希望Off&Relax能把从温泉水中汲取的那份惬意，在新年的时候送给你。让她的香气充满浴室，好好洗个澡，洗掉那些负担和纠结；然后深吸气，好好放松下，从里到外。无论定不定目标，你都要相信，2023，一切都会更好。
Off&Relax 品牌介绍：
Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。在城市听泉声，归隐林，在家享受来自山间的头皮呵护。
“回家路上，开启Off模式”联合活动介绍：
最近，Off&Relax联合曹操专车发起了“回家路上，开启Off模式”礼包派送活动。如果你在广州、杭州、成都，1月3号到1月21号期间，只要你选择曹操专车的服务，订单的起点或终点是三个城市任意一处的火车站或机场，那么就有机会可以获得由Off&Relax派出的礼包，内含品牌定制蒸汽眼罩及洗护尝鲜装，让回家的路途也成为一段放松体验。在路上，使用蒸汽眼罩，开启Off模式，暂时把屏蔽杂音，闲人勿扰；到家之后，可以好好洗个热水澡，开启Relax模式，迎接即将到来的假期。
主播...
Giselle姥爷
姥姥Weiya
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
ridjsnwidke
2年前
美国
1
12:18 学到了，定计划要定自己想干的，所以其实就是本来就想干，只是写下来帮助落实。那些不想干的，写多少也干不了
桃乐酱
2年前
广东
1
54:59 愤怒是你持续行动的动力。愤怒但没有行动不行。愤怒和去改变本身是最不该被摒弃的，但羡慕嫉妒恨是不应该的。愤怒然后去行动，与世界对话
加加加加加加一
2年前
日本
1
这期我一定反复播放！
想在北京住别墅
2年前
上海
2
我名字就叫yinong，这音频虽然好听，但是每次叫yinong都感觉在叫我，我疯了😹😹😹
TiColin
2年前
上海
2
22年关键词：变化 建立新的routine中；
22年跨年的时候在杭州和朋友一起，当时去弘法寺去许了三个新年愿望，工作顺利，身体健康，和当时异地恋的小哥哥能长久。
后来很长一段时间一直处于悲观的状态，记得很清楚当时在一个周末强行逼着自己出去社交，在山顶露营站在蹦床上心里说不出的难过，那个时候身体很差经常半夜脊椎疼醒，工作不顺在投资消费组每天研究黑五类行业，一些无能为力的打击和无可辩驳的自我贬低，心里想着可能三十岁也没有办法回到上海了吧，可能在大厂自己的成长路径也就这样了吧，可能自己的身体的掌控感就是每况愈下的吧，可能在外人已经觉得很好但是自己不甘心中屈服投降了吧。
后来过年的时候深圳封城，整个人都处于非常孤单的状态，明显感觉到约会对象的热情也越来越敷衍，身体状态也没有非常好。三四月份的时候换了一个健身教练，从饮食结构和生活状态上都有了一些改变，没有心思工作就认认真真健身，当时首次感受到体脂22是多么的轻盈畅快，但是短暂的好状态后经历频繁的出差、失恋、换工作，两个月时间里又急速反弹了二十斤，生活又陷入了一团低谷，疫情结束后也并没有想象中的如释重负，陷入各种负循环。
上周因为喜欢听博客，认识了宏宏，她出差来上海和她约了饭，宏宏有个观点很启发我，她说工作和感情一样，可能你越不在意越渣一点，老板可能反而更重视你了，回来之后重新听了第二期明信片，疯狂收拾屋子 打扫卫生 希望23年能在新的环境里建立新的routine，能结束情绪性进食的状态，找回当时自信的自己，现在看来22年的愿望磕磕绊绊算完成了工作顺利这一个目标，23年的目标依旧是工作顺利身体健康，建立新的循环，以及如果有机会可以面基姥姥姥爷！
Van西宿
2年前
湖北
3
太喜欢依侬那句！ 玩着过一生，认真又放松
KSWJP_G
2年前
北京
3
这就是我为什么喜欢姥姥姥爷的原因：总会在我很迷茫的时候来个力量拉我一把
一个追光计划
2年前
山东
3
新年关键词：自由 健康 顺遂
在自己预设的大方向上随遇而安，不因为突然发生的事情过分焦虑；在现有的大环境下充分自洽，找到最大限度的自由；好好运动、好好吃饭，保持健康！保持健康！保持健康！
箱子-
2年前
浙江
3
今年下半年刚好看了那不勒斯四部曲，人生的方方面面都真真实且深刻；喜欢这期这种比较深入的聊天。最后关老师和姥姥说的那个大航海疲惫之后，然后会听到自己的声音，刚好近期也听了steven说里有一期大概是运动马拉松之类的能改造大脑的理论。觉得很有道理。
Colleen_4WCd
2年前
江苏
4
2022 的关键词 ：失去就失去 失去了职位，失去了爱情，失去了～～ 不害怕失去。不担心目标不会实现。 相信自己，放松，自然。
还没去冰岛吃刨冰
2年前
浙江
4
天哪…offrelax和姥姥姥爷梦幻联动了！！
HD89522t
2年前
北京
5
告诉姥姥姥爷你的新年关键词&感悟，我们会抽取3位幸运的仁儿，送出Off&Relax温泉净澈清爽洗发水一瓶！
最近，Off&Relax联合曹操专车发起了“回家路上，开启Off模式”礼包派送活动。如果你在广州、杭州、成都，1月3号到1月21号期间，只要你选择曹操专车的服务，订单的起点或终点是三个城市任意一处的火车站或机场，那么就有机会可以获得由Off&Relax派出的礼包，内含品牌定制蒸汽眼罩及洗护尝鲜装，让你回家的路途也成为一段放松体验。在路上，使用蒸汽眼罩，开启Off模式，暂时把屏蔽杂音，闲人勿扰，放空自己；到家之后再好好洗个热水澡，开启Relax模式，开心迎接即将到来的假期。
让你放松下来的Off&Relax购买指路：手淘搜索【OffRelax海外旗舰店】，和客服报暗号【姥姥姥爷】有优惠
大王最强
2年前
云南
5
2022关键词:和解。焦虑依旧在，从19年到今年，一直处于不太好的情绪状态，上半年虽然出现了很多感情问题，但运动让自己慢慢在变好，10月滑雪摔到尾巴骨，不能运动让自己情绪失控，把姥姥骨折的音频听了“100遍”；11月去抗疫了，每天看不到希望的待命，恐惧与疲惫的冲击，休息时间补了很多姥姥姥爷的音频，那是我一天中最放松的时刻；12月阳了，烧了四天，手机一直在放音频，听着姥姥姥爷的声音，很安心。终于等到可以出国的消息，很开心，但现实在临床上看到很多医疗挤兑的问题，有点希望但又很难过，这一年，经历了很长一段与自己的和解，不管怎样，都觉得 只要活得够久就能看到美好的事情发生啊。世界再坏，我们还有fit4life。
捉一只橙汁
2年前
天津
7
真的很爱姥爷 作为联结fit4life 和宁浪别野的灵魂人物 真的是有大智慧且实体感极强（2022作为播客收听新人）从喜马拉雅转战小宇宙 希望100小时赶快达成 爱你们
还没去冰岛吃刨冰
2年前
浙江
7
我的2022关键词：感受变化
每一年都有变化，只不过有些会被我忽略掉。2022运动在生活中的占比增大，换了工作，换了住所。开始觉察到体能和身体线条的改变，时常在工作中发现火花，把之前积攒的压箱底儿小物件翻出来装点屋子。虽然都只是微小的进步，但很庆幸自己捕捉到了。
俗女Ella
2年前
乌兹别克斯坦
11
姥爷说没啥推荐的，但是有好几次我其实特别想要姥爷推荐一些骑单车时可以刷的YouTube博主或者ins的博主，因为我也是刚到海外英文环境，特别想跑步或者骑单车的时候看看一些轻松不用动脑的英文博主短视频，锻炼自己英语的同时可以转移运动时的注意力
某某_LlYK
2年前
四川
14
29:33 哈哈哈哈，姥爷这句抵不过大时代的洪流真的全场最佳，果然是大招
HD159167z
2年前
上海
15
22年的标签全都是关于减肥的，概况来说有几个点：精力管理、意志力管理、改变对饮食的心态、减少对食物的评判。
1.精力管理：少做选择，减少内耗。
• 后悔，遗憾，沉溺于过去不开心的事情，是对经历的一种浪费。要会识别什么是焦虑心态，然后抛弃。
对于未来的事情减少计划，专注当下，包括下一顿吃什么，明天吃什么，不要焦虑未来工作会不会更辛苦，未来未知，未来充满了不确定，但我们可以抓住现在，因为未来老板在哪里也不好说，让自己多提升能力更重要
2.意志力管理：把有限的意志力放在值得的事情上。
• 比如在早上起来经历最充沛的时候，可以通过意志力让自己先做工作规划，把最重要的事情和最该跑的数据先安排上。
• 不要在无谓的事情上浪费意志力，比如延长更多工作时间 比如在每次起身准备上厕所前想再工作十分钟，比如觉得冷了可以忍 凉饭可以凑合 鞋子不合适可以勉强
3.改变对饮食的心态。
不要觉得自己还需要花费精力去减肥。而是应该想如何正确的选择食物，让他更好的帮助我们更高效的工作，长出更好的头发和指甲，更好的帮我们匀称体脂和保证睡眠。吃多了就享受碳水红利，好好睡一觉，而不是催吐、吃减肥药等反过来又进一步加剧身体负担的事情
4. 减少对食物的评判
• 不再认为吃健康食品和细嚼慢咽是为了减肥，而应该是这样是可能更好的帮助场身体运作，让身体更舒服，节省更多的精力投入到工作上，肠胃的蠕动本身就是一件非常耗费气血的事情，要多咀嚼减轻它的疲惫感。
非常感慨姥姥姥爷陪伴的22年，拯救了一个暴食抑郁状态的我，23年希望能读更多的书，吃更健康的食物，做最好的自己！
紫苏桃子吖
2年前
山东
21
“我相信，等我们再活上一个世纪——我说的是人类的共同生活、真实的生活，而不是我们每个人的小小人生——等我们有了一年五百英镑和自己的房间；等我们养成了自由的习惯，勇于写下自己心中所想；等我们稍微逃离公用的起居室，学会通过人与人之间的关系，而不是人与现实的关系看人；等我们学会从事物本身看天、看树、看一切；等我们越过弥尔顿的亡灵，再也没有人能遮挡我们的视线；等我们面对现实，因为这就是现实，我们没有臂膀可以依靠，只能自己前进，我们的关系不仅仅是男人和女人之间的关系，而是人和真实世界的关系，等到那时机会就来了，莎士比亚死去的诗人妹妹就会唤醒她沉睡的躯壳。她会像他哥哥那样，从默默无闻的先驱者的生命中汲取力量，然后重生。”
网易云小宇宙不可兼得
2年前
上海
53
1.明天不一定会更好，不要等到明天，想要做的事情现在立刻马上就去做。不再拖延了，也不多想了，行动到脑子前面了。脑子还没反应过来还在懵逼，已经做了很多事情了
2.学会很直接得表达自己的情绪，高兴就拥抱，生气就踹门。不再压抑自己的情绪，也不再压抑自己的直觉
3.不再想象没发生的事情，不再纠结已经发生的事情，只关注当下。不论是发生了什么，都是一种经历
4.反正是前所未有最喜欢自己的一年，苦得吃多了，喝口白开水都能体会到甘甜
（体验到了跳伞好喜欢我好开心哈哈哈）