评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
【本期介绍】
今天是新年第一天，你的新年计划列好了么？
健身减肥、交友脱单、看书学习、培养爱好…
大多数的新年目标，听上去都很美好，但实际能执行出来的少得可怜。每一次放弃，除了当下挫败感外，还给下一次出发留存了很多心理障碍。
是时候学学 科学的方法了。
本期推荐《微习惯》，听听York分享，他如何践行微习惯的理念，让Flag屹立不倒。
【本期嘉宾】
York，摇滚青年，国内第一批产品经理
经营博客社区「不老歌」，16年
每天在朋友圈发一张照片，3年
每天俯卧撑，2年；每天深蹲，1.8年；每天看书，1.5年….
#本期片头曲来自York自弹，感谢支持~
01:16 本期嘉宾York介绍
03:04 微习惯：先把目标设置的非常「微小」
08:14 微习惯：设置随时随地都可执行的行为
09:20 微习惯：习惯了就很容易每天超额完成
11:41 微习惯：要培养连续性，避免忘记
13:00 不要顾虑太多，先让事情发生
18:20 在意过程目标，不要太急于求得最终结果
21:35 把微习惯融合进日常生活的节奏中
23:06 微习惯：如何戒掉怀习惯
24:40 「不老歌」16岁了，希望能永远运营
31:46 设置合理的目标，不要大跃进
【提到的书/电影】
- 不老歌：http://bulaoge.net/
【下期预告】
百忧解 008 | 《决策思维》拯救纠结症患者
【一粒百忧解】
介绍：每期分享一本书
主播：小鹿Lulu & 少楠
收听：小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast
主播...
少楠
小鹿Lulu
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
柳生一
2年前
广东
0
看过很多微习惯的书，《福格行为模型》是这里面最好的一本，没有之一。
HansonZ
2年前
0
18:16 慢慢地积累，不要急于求成，这样才能成事。
HansonZ
2年前
0
13:40 “想让一件事情按照你完美地想象，预期般的发生且拿到一个结果”，这太难了。
先“发生”，然后循序渐进。
三片吐司
3年前
0
35:31 又到年底了 😂 一年好快啊
三片吐司
3年前
0
关键是“开始和坚持”
加州略琴
4年前
1
15:45 上团课超快乐！太快乐了！自由自在挥舞
锁宝6527
4年前
1
半个多月没更新啦，忙活啥去啦？
期待早日更新啊~
大屋
2年前
1
17:27 以过程为目标
_angeliur
3年前
1
听完做了一个俯卧撑☺️
幸运俏仔
4年前
1
08:59好有意思哈哈哈哈，就是挑一个自己觉得不错的事，去做，但是从个位数开始就好啦，坚持好多天，就好多个啦！
魏中翔
4年前
1
真想看看 York 锻炼 1115 天后的大胸肌。
Alright
4年前
1
在大家纷纷立起新年Flag时 我选择降低期待
苏打有悟
4年前
1
让开始的难度变小，让坚持变得更加容易
幸运俏仔
4年前
3
22:41用什么方法帮助我们坚持微习惯的实施呢？
1、定时打卡
2、找一个每天必须会做的事，和微习惯绑定~融入自己有规律的生活中~
比如，想要每天听播客10分钟+做1条笔记，早上刷牙的时候就打开播客； 早上刷牙≈听播客
想要每天看2页书，每天点完外卖或者等餐的时候打开微信读书; 吃饭≈看书
想要每天写1条笔记用作当天的复盘，晚上准备刷牙的时候，先打开笔记写几句话，写的下去就写，写不下去就刷完牙再写；晚上刷牙≈总结
JINSHAN
4年前
3
11:23之前一个月想看完一本书 结果直接结束
约翰柠檬
4年前
3
好想加York的微信啊
七个梦
4年前
3
今天开始做1个俯卧撑，看两页书
江猪子
4年前
3
詹姆斯克利尔的《掌控习惯》这本书也不错
七个梦
4年前
3
新年快乐~
我不跑调
4年前
26
1.随时随地，降低成本，每天轻松完成。难点在于我们容易忘记他。
2. 重视让一件事情发生的能力。
3. 把坏习惯客服的好办法是培养更多好习惯。
新年伊始能听到这个真好。昨天去海边的时候，看到层层浪卷起来的时候也是这个感觉：没有一次浪是一开始就惊人的，每次都是从一层一层小的开始。人类好麻烦啊，每次都是从大flag开始，感觉“留给自己的时间不多了”。York的习惯和不老歌的创办经历都好圈粉！希望新的一年能好好坚持✊