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简介...
要想工作干得好，减压充电少不了。今天我们一期来聊两本书：先把《干得漂亮！》讲完，然后来一本超级实用的《减压脑科学》。听完立刻就能用起来！
《干得漂亮》
04:18 想跟同事搞好关系，怎么办？
06:46 工作中如何发起求助？
10:19 被安排了一个任务，执行过程中要注意什么？
11:46 怎么为自己的工作争取更多资源？
14:30 对工作单位的某项规定有抱怨，怎么办？
18:35 同事私下表达对单位的不满，自己在场，怎么办？
20:27 怎么跟领导谈加薪？
23:07 怎么为自己争取升职的机会？
25:13 觉得自己压力大，怎么办？
《减压脑科学》
28:10 书目简介
30:24 压力的形成路径
37:02 如何提高承压能力——关键在于血清素！
39:53 血清素释放能力就像肌肉，越练越强。这两个法宝要拿好。
49:00 如何释放当下压力？有技巧地流眼泪，你我都可以。
53:39 快来分享你的催泪神器，共创【解压片单】/【解压歌单】
57:51 《减压脑科学》要点回顾总结
哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
微博：@一颗哈希
小红书：哈希
添加小助手微信入群：haxi_xxx
本期书单
本期主角：
《干得漂亮！》（脱不花）
《减压脑科学》（【日】有田秀穗）
本期出场：
《精准努力》（[日] 野口真人）（关联：跟公司做资源互换游戏）
《像经营企业一样经营自己》（刘捷）（关联：一直跟随着你的三样东西——思维，技能，口碑）
《即兴演讲》（[加]朱迪思·汉弗莱）（关联：“麦克风始终开着”）
后期制作：声湃 WavPub
「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
主播...
哈希_
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
草地上晒太阳
11个月前
江苏
0
06:11我联想到了 董明珠的那个助理
小宇宙里的一颗星
11个月前
北京
0
同事总像我过度分享 过度问我隐私问题 怎么办……
小宇宙里的一颗星
11个月前
北京
0
同事总像我过度分享 过度问我隐私问题 怎么办……
甄晴_ZguP
11个月前
浙江
1
57:08 芦田爱菜得《母亲》
斯彻特克宁
11个月前
天津
1
送花花给哈希老师🌸🌸🌸
Macodz
9个月前
山东
1
《紫荆花盛开》音乐
HD897620w
10个月前
广东
1
《忠犬八公的故事》电影
《曾经我也想过一了百了》音乐
图谋不轨而又故作矜持
10个月前
天津
1
55:31 完美的日子
图谋不轨而又故作矜持
10个月前
天津
1
55:31 完美的日子
柒_El8Q
11个月前
北京
1
让我流泪的歌曲《天之大》
柒_El8Q
11个月前
北京
1
让我流泪的歌曲《天之大》
和风中
11个月前
辽宁
1
麦克风始终开着👍🏻
HD912625z
11个月前
广东
1
《我破碎的真理子》，不管是漫画还是电影我都看得暴哭，甚至没看过的时候光是在b站看个剪辑就眼泪哗哗流。
Changxuxu
11个月前
浙江
1
嗨～我是高希～
Changxuxu
11个月前
浙江
1
嗨～我是高希～
哈希_
11个月前
北京
2
请在评论区留下你心里最催泪的影视/音乐/文学作品，大家一起共创解压片单/歌单～
BOBO111
11个月前
浙江
2
凤凰传奇的《海底》live，俺第一次听到眼泪止不住的流，现在每次听还是眼眶泛泪🥹
斯彻特克宁
11个月前
天津
2
44:31 我也很喜欢听有律动感的歌，比如皇后乐队的。
HD734013y
11个月前
浙江
2
狩猎
HD734013y
11个月前
浙江
2
狩猎
小肥鱼呀
11个月前
四川
2
小破站，三悦有了新工作，几乎每一集都有哭点！！！很推荐，很多人生思考。
小肥鱼呀
11个月前
四川
2
小破站，三悦有了新工作，几乎每一集都有哭点！！！很推荐，很多人生思考。
艾米七月
11个月前
江苏
2
57:19 推荐我的片单《肖申克的救赎》《幸福终点站》《朱莉与茱莉亚》，还有永恒的《老友记》
苌荌花
11个月前
山西
2
天生无压力的人，标记下，以后有压力了学习怎么解决。
春日暖日
11个月前
山东
2
减压脑科学也听了多遍了，以前总是自己给自己加压，当身心开始不适了才开始注意解决问题。一直超喜欢雷鬼乐等这类节奏感韵律感很强的音乐，很容易被感动的成为爱哭鬼，原因都在这里，是大脑身体的自我调节疗愈呢
无所事是
11个月前
上海
5
压力在于为人类提供动力或者短期爆发力，在远古时期的先祖生存时期，压力通常都是急性且短期的，比如狩猎等战逃场景。因此人类生理结构上更擅长处急性压力。
而当今社会人们更多地面临很多慢性（不会即时反馈的）压力场景。 比如，中长期绩效、投资以及亲密关系等。所以现代人的焦虑和压力模式是机体无法有效处理的。时间久了就会演变出病理性的焦虑症或者抑郁症。
另外，人类在增减压的工具上是不对称的，即有很多种方式或场景会使得压力倍增，而减压方式往往只能依赖血清素等递质。（血糖也是如此，提升血糖的激素有肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等十多种，而降血糖的只有胰岛素一种）
因此，现代人如何减压也就比较清晰了，培养血清素能神经的功能，使自身跳脱出慢性压力，保持一定多巴胺水平来诱导血清素等等。