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哈希_
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空空如也
小宇宙热门评论...
哈希_
8个月前
北京
3
※ 本期中提到的美国心脏协会（AHA）中华区的急救培训，听友优惠报名链接：
https://tr.yiwan.xin/?partner=bsge
（全国61个城市均有）
Mercury_kiki
8个月前
新疆
2
来啦
花火09
8个月前
湖北
2
之前在看《超越百岁:长寿的科学与艺术》一书时，书中讲到预防摔倒，也是很重要的活到百岁，保持生活质量的因素之一。
身边有老年人，因为意外摔倒而骨折以后，治疗和恢复的周期很长，也没法正常的运动，导致身体机能下降，肥胖和疾病，生活质量下降。
书中讲到预防摔倒的方式之一，是提高肌肉力量和身体的柔韧性。只有力量够足，柔韧性够好，在意外摔倒发生时，手和腿的力量可以把身体支撑起来，避免骨折。
因此，在看了这本书以后，我之前只跑步，现在也增加了俯卧撑和深蹲的练习。
最近尝试去公园里面玩双杠和单杠，发现很多非常厉害的老年人，他们做引体向上可以做十几个，甚至还可以在双杠上做水平支撑，真是朝气蓬勃的老年人。
和风中
8个月前
天津
1
真好！
晴空万里中
8个月前
天津
1
喜欢哈希老师！
猫猫汉堡_
8个月前
北京
1
我很喜欢你的声音，加油哦，会一直支持的！！！
笑看风云A
8个月前
辽宁
1
来啦👍👍👍
心平气和_Cgdl
8个月前
北京
1
678
薄倒翁
7个月前
山西
1
还有一本日本人写的《百岁人生》
狗军师
7个月前
北京
1
谢谢哈希，正好最近很想了解长寿的方法
大熊吃书
8个月前
广东
0
不是，我没听错吧，多吃白肉？少吃红肉？
逍遥散闲
8个月前
河南
0
22:06 这里面提到的控制摄入热量可以延长寿命，感觉非常的不严谨，到底是在满足基础代谢的基础上减少15%的热量，还是说在它性成熟以后平均摄入的基础上减少15%。这个15%是基于什么样的基数得出来的？这是很重要的一件事情
一只小金鱼游呀游呀游
7个月前
湖北
0
催更😋
薄倒翁
7个月前
山西
0
西医让多吃水果，中医让少吃水果，怎么解？
HD415210z
8个月前
未知
0
up声音好听，是北方人吗，好不容易找到个声音听得下去的😌