我们很容易忘记我们「为什么」运动/锻炼。运动的本质是让我们更好的了解并运用自己的身体，可以跑得更快，跳得更高这些都是强大生命力的体现。一次偶然的机会我碰到了Yuan，跟她简单聊了几句就感受到了她的强大信念和生命力，希望用播客让大家都了解到：
Part I - Playground社群形成的故事
Part II - 在身体（body）受伤之后，意志（mind）发生了什么样的变化，以及两者(mind & body)协同后我们的改变

【主编想说】
「世界青年在中国」探索世界的同时探索自己。

【内容提要】
01:24 Playground如何开始的
- 大家好，我是Yuan，北京运动社区Playground的创始人
- Playground是一个青年户外运动社群，play with our body, play with our mind，大家一起运动一起吃喝
- 2020年疫情爆发时没有办法去健身房创立了这个健身的社区，一开始只是为了自己健身，一个人带着音响手套在朝阳公园锻炼锻炼，后来慢慢发展到1500人
- 最开始Playground的活动完全免费，之后收费主要因为两个原因：【1】希望自己可以在云南大理 山区建立一个真正的playground筹款【2】进入冬天之后需要室内的场地，同时也需要更多人来帮助运营这个社区
- 最开始都是朋友来一起健身，后来很自然而然的吸引了朋友的朋友
- 健身可以发生在任何地方，不一定必须发生在健身房。Playground的目标就是让大家可以把身边的任何一个地方都可以当成健身的地方
- Playground不单是一个运动的地方，也是一个陪伴
- 运动的本质：更好地了解自己的身体
- 运动和生活是息息相关的，是一件自然而然的事情，e.g.Sparta就是从一个后院开始的
- 在Playground健身的三个原则：you are at your own pace, give me a lot of “fives”（请给我很多“五”）, make one friend

16:43 Playground壮大中给Yuan的意料之内和意料之外的收获
- 最开始0-1的阶段很容易就收获了：好朋友，好身体，和更好的精神状态
- 但是在1-10的过程中经历了低谷：重要的伙伴离开了团队给Yuan带来了很大的影响，精神紧绷和身体的压力过大让Yuan直接受伤了
- 接受身体发来的信号：受伤之后带来的思考，慢慢学会了怎么更好的运用身体
- 自从受伤之后：对自己的作为进行反思，重新整理了Playground系统，让更多的人可以参与到Playground的运营。同时自己也开始了正念冥想的课程，自己本来有焦虑和饮食失调，在休息的过程中也有时间观察自己的状态，不再有任何饮食失调，同时也获得了更饱满的精神状态
- 我们锻炼的终极目标：更高跟快更强，超越自己，让生命力绽放。奥运会从来没有要求参赛的人要“更好看”（任何体育赛事都不会），“更美”只是在锻炼的路上可以实现的一个小小的目标，不应该是锻炼的核心目标
- 锻炼身体和锻炼大脑都是锻炼
- 「受伤」是身体发给我们的信号：错误的运动会带来对身体更大的影响，先了解自己的身体，不能只追求形式美
- Mindfulness在健身中起的作用：e.g. 音乐学院的学生经常用到的神经肌肉问题，用「亚历山大技法」缓解(Alexander Technique)，当你做任何事情之前，一定要学会如何正确使用身体，以及如何不过度使用你的身体
正念Mindfulness让你学会更好的与病痛相处：学会如何与病痛相处， e.g. UMass的Mindfulness课程
- Mind和Body需要一起使用才可以达到运动的最好的效果
- 你的「表情」和「肢体语言」也折射了你的心里变化，e.g.在做运动时候的表情是否松弛，而不是紧绷，如果可以更好地控制表情，放松肌肉，这些都会帮助自己更优雅从容地地完成运动
- Vicious flower: 意志 mind，身体语言 body language，情绪 emotion，行为 behavior 都连在一起，需要一个一个改变来达到最好的状态
- Playground记录了Yuan的成长：更多的「弹性」和「流动」
- 记住奥林匹克精神：「友谊」和「卓越的表现」（excellence）都需要有一席之地，跟着群体一起进步
- 北京的伙伴想加入Playground一起健身：WX公众号「Playground United」
- 最后送上美好祝愿：健身不是为了比美，健身是为了让大家更好地了解你的身体都可以做什么，祝大家可以身心健健康康

【创作团队】
策划：潘潘
主播：潘潘
剪辑：潘潘
Logo设计：来福的外甥

【主播】
潘潘 北漂深圳娃 咨询/互联网公司
莫老师 北漂美国娃 音乐/高等教育咨询

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