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简介...
有谁跟我一样，博士被录取的时候居然是整个博士生涯的高光时刻？PhD科研的感觉就是大起落落落落。从成绩，科研，生活状态，到作息，没有一个是我满意的。我一直很不喜欢这样的科研状态，一直想做回读博前的自己，重新回到一个高速发展的状态。这期我想分享的是，我是如何从这样一种焦虑的状态，最后选择放过自己的。
0:06 Intro
0:56 读博就是大起落落落落
2:23 妈妈我学不会啊
4:31 博士的那点工资负担不起我的生活开销
5:25 读博以后，我开始报复性的熬大夜
6:58 一个永不上升的阶梯
7:48 我也试过改变这种失控的状态
8:26 什么改变都没有用啊
9:52 或许不需要成为更好的人呢
11:38 回到某个时候的自己是一个伪命题
13:07 拒绝活在未来
13:50 没有人的人生是一路高歌猛进
16:38 赵永久的《爱的五种能力》
17:10 放过自己之后，我居然可以早起了！
18:33 我开始变得更能聆听内心的声音
19:08 接受生命的流动性
19:36 结尾
音乐：Paradise... how far？（椅子乐团）
主播...
Herooooo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
失马人
1年前
四川
5
这一期的标题一看就点进来了，虽然跟播主不是一个专业，也不在一个地方读博，但是居然在很多地方都有共鸣，读博的那几年是我心理经历大震动的几年，由于一些阴差阳错的原因直博，作为一个只能用空闲时间做科研，白天还要在临床的医学博士，好几次看着高中同学在群里聊正常生活或者是夜里独自走在回宿舍的路上流下眼泪，我相信会感觉痛苦的人都是对专业有追求的人，但是当我们深入这个领域，发现了一些自己无力撼动的真相，发现自己的所谓的目标只是一坨💩的时候，发现在自己一切停摆的时候周围人都在正常生活的时候，确实非常痛苦，不过我当时的痛苦也很大程度来自于导师，我相信国内读博的小伙伴很多也都有类似经历。然后在一年冬天下着雪，我啥也没带就揣着5块钱去了景山公园，突然在眺望故宫的时候释然了，决定放过自己，要专注自己的情绪，不要把我的感情投射在包括导师病人在内的所有人上，俗称不care任何人，虽然在此之后到现在由于医患关系恶化、疫情、社会道德滑坡等等我又经历了至今没有恢复到政治性抑郁，但是这个想法对我博士后期帮助很大。博士期间对自我的期待和要求，对导师评价的在意、必须要出成果的垃圾课题、毕业和生活的压力真的很要命。另外，中国社会到了几岁该做什么事情的社会规训同样让人窒息，希望所有还在挣扎的小伙伴在痛苦的时候多放空自己，少一些情感内耗，世界很大，放过自己。
大兴安居乐业
1年前
安徽
6
或许我们没有必要成为更好的人，共鸣了，👍🏻👍🏻
liby
1年前
北京
7
01:11 读博五年感觉老了10岁
半只兔子_jTGQ
1年前
广西
8
读博之后我人生的自信心丢了，我会很自卑，觉得自己不够好，但我原来是一个多么自信开朗的女孩啊，唉！
苞谷小丸子
1年前
天津
8
同一个世界，同一种读博生活……狠狠共鸣
馬Likun
1年前
日本
9
今天，2024年 3月8日，拿到了学位证，结束了为期6年的博士生涯。
小太阳哇啊啊啊
1年前
北京
10
04:01 是不是infj 读博都这样🫠身心煎熬一模一样！19年读博第五年，延毕ing 🥺🥺
nico327
1年前
日本
10
07:57 对对我也是😭本科硕士的时候真的可以说是“自律”，现在就是一种一切都崩掉了的感觉。起床，出门，吃饭，洗澡，能做到基本生活就谢天谢地了。都不知道为什么…
屋顶上的哑铃壶
1年前
新加坡
13
听到这个真的太有感触了。我先生读博快6年，经历了导师离职以及新导师不负责，心态也一度崩溃。最近终于决定放弃读博全职工作了。虽然没有坚持到毕业很可惜，但看到他现在解脱自己，有时间做自己喜欢的项目，终于有了平凡人的周末，我也感到一丝欣慰。
nico327
1年前
日本
15
12:00 大家都说和过去的自己比较，每天进步一点点什么的，好像人生就必须走上坡路……但其实终究有不如以前的自己的部分（比如上了年纪后身体变差），那个时候怎么接纳现状我觉得才是人生课题。
HD369381y
1年前
天津
21
19年读博，年底失恋，20年在家待了半年，返校后换了好几个课题一直很难推进，陷入了越难推进越焦躁的循环，身心状况跌到谷底。于是尝试各种方法自救，买相机玩摄影，看心理学书，尝试学校心理咨询，打羽毛球运动等，还尝试了暂停实验室的各种心理训练营。大概是从去年开始，我终于慢慢地放过了自己，科研和生活也慢慢好转了起来。现在遇到问题的时候会跟自己说，也许一切都是最好的安排，事情还没结束呢，我还可以做点什么。所以有些时候实验出了问题，我就在想变则通 通则久，又可以改进一下了呢，等真正找到问题所在并解决的时候会感到一点成就感。只要活着，总是有办法的，没有什么是过不去的，大道至简，无欲则刚
享_p28q
1年前
云南
27
我觉得读博的过程，是自我探索的过程，在这个过程中如何自我定位，你是谁不取决于你的环境定义。顺利和逆境中别人对你的评价，其实都不重要，重要的是你有更了解自己么，自己做事能够承受的极限在哪，当然这些事情是之前很少会遇到的，也不会有谁来提醒你，所以挫败感就会那种重。早点意识到这个问题，早点下意识地让自己走出来。
荟纸
1年前
湖北
27
播主希望你能早日毕业，从你的表达里面我能感受到你自己肯定在无数个夜晚独自哭泣和承受痛苦。6年的时间，除了痛苦之外，我感受到一个在深渊里面走出来的人。希望以后你能开心和健康！你在里面表达的人生就是起起伏伏，有高峰也有低谷，这是经历过很强烈挫败感站起来，才能用那样坚定语气说出来的人。在小宇宙里面播放最高的节目就是“让万物穿过自己”，里面的观点和你说的接受一起不谋而合。当不确定性击穿我们生活，接受就是唯一的救赎，这是我无数个晚上乘夜难眠才能理解的事情。谢谢你的声音和表达，因为我感受到了在远方也有人在接受命运的考验。他和我一样痛苦和孤独，但也能在雨里，与雷声和闪电迎面搏击，并看到彩虹🌈和日出。
LILACw
1年前
新加坡
35
情绪经常极度低落，内心什么事都不想做，表面还是天天苟在实验室当行尸走肉。计划好的paper
又是以failed result摧毁心里最后一丝防线，转而变成想取消所有schedule，实验不想做了，paper
不想写了。感觉自己要完蛋，时间齿轮在我这里总是卡死，来不及按时毕业，我把生活过的一团糟。不明白自己明明学术平平，为什么误以为自己有能力读博，明明自己没有闪光点，却还盲目自信。我好像一直活在拧巴的小时候，一点长进都没有。
道别是一件难事
1年前
辽宁
39
还好硕士开始各种不顺，及时止损，不读博士了
不懂捏
1年前
江苏
44
祝你，祝我早日毕业🎓本期有很多同感。对导师说出延毕后，我放过自己。抽出时间散步，运动，做饭，劳逸结合。在此之前每日做梦，精神压力只有我自己知道有多难受。
HD391835e
1年前
美国
47
做科研一直很顺利,但是遇见大笨蛋导师成为我最大阻碍！
荟纸
1年前
湖北
50
感谢“早日毕业”的播主，我刚刚把你所有的博客都听了一遍。打动我的是你毫不掩饰的真诚，如此真实的生活经历。里面很多点都是我遇到困难不断反思才知道的点，我自己再考研期间也是身体上出了很大的问题。上呼吸道感染、重症的寻麻疹、食物中毒一个接一个，我也和你经历过一摸一样的想要找回本科的自己，那段时间不管怎么样都做不到！失眠、焦虑和恐惧一直就在我身边蔓延，五感的退化程度我自己都不敢相信。我自己以前是看到一朵路边野花可以站在旁边安静欣赏15min，我会仔细梳理花瓣和叶子，观察花的状态，嗅嗅花香！我喜欢看各种戏剧表演、也喜欢听小提琴的演奏、慢跑和看各种有意思的历史故事。但是强压之下的我，早已负荷难奈！最害我的是自己对于“听话”“懂事”之类沾沾自喜的评价深信不疑，所以我不敢和其他人表露自己的伤疤和阴暗面，那段时间除了失眠就是一个人在学校散步一遍又一遍，内心的高欲望和高期待，将我压垮。好在还有文学的力量，我重新捡起了破碎的自己，用力撕碎了自己的假面具和父母坦白自己的情况，选择一个人大年三十去看电影。我知道我不该再这么乖下去了，我怕自己在用力扮演下去，我迟早会疯掉！希望大家都能花时间了解自己，这是最好的投资！谢谢你的分享和表达，真的很谢谢。我希望大家把自己的价值排序换一下，逆商真的大于爱商大于情商大于智商，用心做事不一定比用脑子做事差。五感和自己的身体真的会告诉你答案。
unjellyfish
1年前
陕西
104
读博之后深刻感受到能活着就好 万事还是得苟着
PnduloGrande
1年前
四川
121
太懂了，如果我一直在一种评价体系里且无法获取正反馈，我会枯萎。最好的方式就是跳出去看看，调整看待自己的方式吧🥲。