练习介绍

睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑越是兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。今天的练习将带领你通过回顾今日来放松大脑和身体，帮助你顺利入睡。

练习类型

• 放松
• 睡眠

本期主创

极乐鸟内容研发室由一群对正念生活方式充满热情和专业理解的冥想导师、心理咨询师、音疗师等组成，他们来自于五湖四海，即是正念生活方式的受益者，也是传播者，和极乐鸟的小伙伴们一起在正念旅途中探索共进。

适用人群

• 入睡困难的人
• 多梦、早醒、睡眠质量不高的人
• 希望拥有更好的睡眠质量的人

关于我们

「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。

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