冥想能帮助我们以更清晰的头脑看待负面情绪，并意识到这些想法总会过去。对于噩梦也是一样。噩梦开始，你发现自己在做噩梦。噩梦结束，忘记噩梦，我们没必要给梦境赋予重要含义。

首先放下对梦境的评判，不过度分析梦境；当你被器梦惊醒把双手放在肚脐，帮助我们重建安全感，安抚异常兴奋的眼睛。

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