晚上好呀，朋友们！这里是极乐鸟冥想，欢迎来到【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】。

焦虑、抑郁等负面情绪会直接影响睡眠质量。这些情绪会导致大脑神经递质分泌失衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等含量减少，而褪黑激素增加，进而引发入睡困难、早醒、睡眠浅等问题。采用积极的情绪调节策略冥想帮助自己放松身心，缓解紧张和焦虑。

我们将持续更新，你可以根据你的状况来练习，期待你每天都来练习，也祝愿你每日好眠。

✨【沉浸式10分钟睡眠冥想栏目】是极乐鸟冥想专注于快速助眠的节目，针对睡眠各大影响因素、场景，提供专业有效的沉浸式助眠冥想。

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