评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊精力管理这个准备了很久的话题，豆米顺利落地🇺🇸安顿好啦！
【食用指南】
✍🏻 欢迎你在评论区留下有关精力管理话题的任何问题，这是未来肯定会经常聊的一件事，可以更有针对性地回答大家~如果有任何关于我刚到美国想了解的，也欢迎告诉我！下期节目给大家更新
【火锅主厨】
飞行20+小时顺利落地🇺🇸并一周内速速安顿好的豆米！
【金句菜品】*为书籍原话
- 精力，而非时间，使我们高效表现的基础*
- 看电视对思维和情感的影响，等同于垃圾食品对身体的影响*
- 所谓阅历，就是一次次经历、受伤，又一次次恢复如常
- 越积极应战，肌肉的锻炼效果会越好
- 知晓生命的意义，方能忍耐一切*
- 你的疲倦，很可能是精力使用不足而非使用过度
【火锅菜单】
- 04:10 聊精力管理的节目很多，来听我说说大白话吧！
- 05:43 做计划一时爽，但半天过去就瘫倒了？
- 08:14 如果只能一句话总结精力管理：全情投入
- 11:50 情感精力：把威胁转化为挑战
- 13:28 爱笑的人运气不会太差，真的是有道理的！
- 17:00 休息也要讲质量，全情投入去休息才能高效恢复
- 19:40 情绪扩容成为大心脏：去爱去生活去受伤
- 23:56 思维精力：我们能多大程度保持专注和乐观
- 25:36 学习和工作中间歇性摸鱼，思维休息的绝佳良药
- 30:31 为什么洗澡总是灵感大迸发？大脑也需要轮班
- 32:50 重塑大脑：多用、锻炼和新挑战压力
- 36:22 意志精力：how bad do you want it
- 38:31 周末瘫在家一整天为什么反而感觉更累了
- 41:40 超量训练+休息：获得成长和突破的万能公式
📒 本期提到的书/影/音：《精力管理》
🎧 BGM：
- Lush Life - NALYRO
- 飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：刚到美国第一天房间外的晚霞
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博
邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
主播...
一只小豆米
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
lynn_1229
1个月前
四川
1
听了两遍！
柯西莫的邻居
3个月前
江西
1
最近期末周了，反倒是没办法像平常那样管理自己了，平常可以一天做多线程任务，但是最近可能会一整天看剧，我天
会很开心
3个月前
浙江
1
45:42 我们缺的不是时间，而是有精力去做自己喜欢的事
朱梦丽
5个月前
湖南
1
博主推的书，是什么书
Yogurt_艺只彤彤
6个月前
天津
1
姐姐是火象星座吗，应该妥妥是八字里面的身强之人' ֊'
言语流利语速通畅，执行力也很强，非常高能量的人没错了！
keikei66
7个月前
广东
1
豆花驾到！
menthe_LuGX
7个月前
湖北
1
你说要做自己非常想做的事情，就比如我非常想学习，但就是不能行动起来，我可以看其他的书，但就是不想学习，这是因为动力不足吗？就是很想学习，但很难行动
HD940979h
7个月前
四川
1
喜欢姐姐的分享
辣辣_zzz
8个月前
山东
1
越来越喜欢小豆米！声音也喜欢，音乐也喜欢！嘿嘿，最近也有遇到同样的问题，有被解惑到❤️
我是茸茸
8个月前
上海
1
小豆米！我素未谋面的好朋友！之前在苹果播客听你的播客超级喜欢，这段时间用小宇宙多一点，一直在尝试听新的播客所以好久没有听你的播客了，之前还在听你用学英语举例子，一转眼你已经到美国啦！你的朋友在远方为你感到高兴！
Yoyo_9G7T
7个月前
坦桑尼亚
2
求背景音乐🎵
青椒禸丝
7个月前
新加坡
2
这期博客真的很棒！因为长期内耗把自己的精力都耗尽了 希望大家都停止內耗天天開心啊✨豆米好好照顾自己呀🎀
Thunder11222
8个月前
澳大利亚
2
43:16 这种是不破不立的想法嘛
小麦的春天
7个月前
山东
3
主播讲的真的很好，不是那种空泛的谈理论，是告诉你方法，这种节目才有用
黄锦江
8个月前
中国台湾
3
备考期间，休息的时候听几分钟！
水溶C五佰
8个月前
四川
4
21:06 去爱去生活去受伤
还有一句，在颠簸的生活也要闪亮的过！
ski_0ZQc
8个月前
云南
5
17:53 很值得寻味的一集！ 记得常开心嗯嗯是这样的 我不能让自己总是处于 emo 状态 (ง•̀_•́)ง
keikei66
7个月前
广东
6
“精力而非时间是我们高效表现的基础。”精力在训练突破➕适当休息的基础上会源源不断地产生。日常全情投入每一件事包括休息！！感情上学会正向转换思路，把困难转换做挑战自己的机会，暗示自己又是一个进步的可能。学会适当转换思维频道也会让我们可以再次高效投入想要专注的事情，永远永远保持学习的态度，接触新事物新环境，突破惯常极限，成为更加精力充沛的自己～
一只小豆米
8个月前
美国
9
欢迎你在评论区留下有关精力管理话题的任何问题，这是未来肯定会经常聊的一件事，可以更有针对性地回答大家~如果有任何关于我刚到美国想了解的，也欢迎告诉我！下期节目给大家更新
阿莹_hatk
8个月前
上海
10
很感谢bb 的这一期节目🥹正在经历一些让自己很down没办法集中在自己身上的烂事情，听完似乎有些力量在，雄鹰般的女人成长了！还有在异国照顾好自己，安🫶🏻