【想说的话】

你的睡眠作息是什么样的？有过睡眠困扰吗？那些个无法入眠的夜晚，你是怎么度过的？怎么才能好好睡觉？

对于成年人来说，睡觉是一件奢侈的事情，睡个好觉更是。去年就想在睡眠日做一期跟睡觉有关的话题，这个计划现在安排上了。“舍不得睡”、“睡不着”、“睡不好”、“睡不醒”，睡眠背后那些无处安放的情绪总会出现。记得四年前，苏打、我和小鱼阿姨的聊天群里经常会在早上发一只瞌睡刚醒的迷糊猫表情包，以此来表示“我醒来了”“我还迷糊着”“我还想睡”。有人6点出现，有人8点，也有人11点......每个人的作息不同，24小时，可能三分之一的时间在睡觉，这个比例也可能是四分之一。但问谁都知道，睡觉很重要！睡个好觉才能面对日常生活的一切。

听完这期播客的你们，不要熬夜，今晚好眠。Good night！（九回）

【本期时间线】

01:56 苏打：规律睡眠选手也有睡眠困扰吗？

02:35 九回：熬夜又早起，怎么做到的？

04:28 小鱼阿姨：当妈妈以后一夜睡两觉

08:30 到点，和猫一起入睡

09:26 阳后失眠？情绪障碍？焦虑症？

12:04 睡眠障碍：就医的必要性

15:24 枕边人打呼噜，怎么办？

18:03 辅助工具&睡眠好物

20:40做梦多是年轻的表现吗？

22:32 睡觉是一件很“补”的事情

24:04 睡饱：睡觉睡到自然醒？

26:32 不接受睡懒觉

30:28 原生家庭对睡觉习惯的影响

36:23 如何助眠？声音、气味、酒精、熟悉的环境、泡澡泡脚、运动......

44:20 小憩片刻：随时随地入睡的能力

47:30 韩国年轻人怎么天天不睡觉？

49:20 好好睡觉吧

【本期主播】九回/苏打 

【本期剪辑】苏打 

【本期文案】九回

【本期嘉宾】

小鱼阿姨：电视民工、不成功的咖啡店主

【本期音乐】 

1、色盲 by 裘德/徐佳莹

2、Wear You Down by Paul Otten 

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