00:00:00 - 00:01:16
静坐的陷阱：从沉迷到知行合一
* 王阳明教导学生静坐，但有人沉迷于美好体验，逃避现实生活。
* 知行合一的提出：提醒学生将修行融入世俗，而非脱离现实。
00:01:17 - 00:01:56
顿悟时刻：重新理解阳明心学的震撼
* 分享者时隔两年重读阳明心学，突然领悟其深意，内心震撼。
00:01:57 - 00:03:51
王阳明的圣贤之路：从天才到至暗时刻
* 王阳明少年立志成圣贤，探索朱熹“格物致知”却遭遇瓶颈。
* 官场黑暗中被贬至农场，31岁陷入人生低谷，进入至暗时刻。
00:03:52 - 00:06:30
大器晚成：农场悟道的三年蜕变
* 道德经“大器晚成”的启示：真正的成长需要时间积淀。
* 王阳明在农场三年悟道，从绝望到觉醒，奠定心学根基。
00:06:31 - 00:09:39
知行合一的实践：剿匪中的智慧
* 王阳明剿匪时区分对待：感化可救者，严惩杀灭顽固者。
* 行动背后的心学逻辑：不迂腐、不圣母，以实效为准则。
00:09:40 - 00:12:54
教学与名誉：超脱个人得失
* 王阳明公益教学，不分贫富，名气渐长却遭诽谤。
* 面对辱骂士兵的慈悲：提供衣食，不争辩、不维护虚名。
00:12:55 - 00:16:03
此心不动，随心而行：定力的最高境界
* “知止而后有定”：心安住当下，才能清晰决策。
* 王阳明定力极深，甚至忘记婚礼，完全沉浸于打坐。
00:16:04 - 00:20:15
存天理，去私欲：公正与内在清明
* 去私欲不是压抑自我，而是放下抓取、预期和依赖。
* 举例沟通中的私欲：先倾听而非反驳，回归中正态度。
00:20:16 - 00:24:08
放下依赖：从抓取到自由
* 对外界的依赖源于对自身课题的逃避。
* 销售与感情中的抓取：提升自我而非强求结果。
00:24:09 - 00:29:26
回归内心：如何听见真实的声音
* 私欲遮蔽本心的表现：社会观念、积压情绪、理性压制直觉。
* 疗愈内在小孩：释放委屈与悲伤，才能连接内心智慧。
00:29:27 - 00:33:19
视角转换：从“我”到整体
* 个人视角易生委屈，抽离视角更易公正。
* 王阳明的入世智慧：接受黑暗，但以正念达成目标。
00:33:20 - 00:37:55
精神与事业：王阳明的选择
* 先追求精神成长，再以生活为道场实践。
* 入世与出世的平衡：心学鼓励积极行动，利己利他。
00:37:56 - 00:42:15
圣贤的生活方式：教学与觉知
* 王阳明与佛陀的相似：悟道后以教学为使命。
* 日常修行：静坐、行禅、讲学，保持觉知。
00:42:16 - 00:47:42
洞穴之喻：真实与虚幻的启示
* 苏格拉底的寓言：多数人活在幻象中，圣贤挣脱枷锁。
* 伊隆·马斯克的反思：人类活在真实世界的概率极低。
00:47:43 - 00:52:29
去私欲的现代意义：公平与长远利益
* 公正待人反而收获信任，自私者终将孤立。
* 朋友关系的真谛：无求则刚，纯粹才能深交。
00:52:30 - 01:01:31
心安之法：独处与日常修行
* 远离手机、运动、静坐，让心神归位。
* 练习觉知：呼吸时专注膻中穴，安住当下。