Recovery Days vs Rest Days

在休息日，一般直觉让人想做的事情可能有：

• 活在当下


• 自然而随意地冥想


• 吃美味的东西


• 在公园野餐/散步/享受大自然


• 在我喜欢的咖啡馆放松


• 去博物馆或水族馆


• 画画、跳舞、唱歌、即兴写诗


• 读书、听音乐


• 烹饪


• 和朋友或家人度过有意义的社交时间


• 有用的、引人入胜的差事或家庭改善（不是因为必须，而是因为我愿意）

在休息日，一般直觉很少想做的事情可能有：

• 在社交媒体上花费大量时间


• 看剧集


• 玩视频游戏


• 面对屏幕


• 做我的工作/工作事务


• 在床上躺上几个小时


• 吃微波食品或垃圾食品


• 参加社交活动、社交网络活动或任何我觉得“应该”去但实际上不想去的社交活动


• 做任何有上瘾特质的事情

Bottom-Up Implementation 有一套简单的规则供你参考：

除了面对面交流外，不接受任何外部输入。

不做任何影响休息日的选择。

不做工作或生意。不花钱。

只允许预先选择和自发激发的行动。不浏览。不列清单。

其他可选规则的选择和应用包括：

不使用社交媒体、电子邮件、新闻或无意义的手机游戏

没有义务或先前的承诺（只有可选活动）

不开车

不在线购物/不购买超过50美元的任何东西，除非是给别人的自发礼物 （如果是EA）

尽量让这一天成为你允许自己寻找温暖的日子，将效用和做最有益的事情的问题放到一边

不为未来做计划