冥想是放空吗？什么样的状态才算冥想？

冥想时思绪很多怎么办？为什么觉得冥想没有效果？

冥想对情绪和压力的疗愈，是药到病除的吗？

本期井号键试图重新理解冥想。我和冥想练习者和瑜伽老师聊了聊，尝试解答身边朋友关于冥想的迷思。

实践冥想超过5年，我总结了一些体悟。比如，冥想给我最大的帮助是觉察，以及觉察对向内探索有何作用。

本期嘉宾：

Yuhan，Galaxy Living Room创始人，冥想练习者及老师

Kurol，冥想练习者

你将在本期中听到：

01:36 冥想是什么？从目的（功效）vs过程来说

03:16 「那次冥想像感受到了天使」

04:52 冥想的姿势方法有个体差异，思绪纷飞是正常的

07:08 不加评判的观察思绪是冥想中需要训练的

09:11 冥想就像健身，它们有哪些相似以及差异

10:40 冥想务实的好处：改善睡眠、缓解压力、提升专注和创造力

12:30 冥想务虚的好处：提升察觉，进而帮助向内探索

15:57 冥想者的心路历程&防杠声明：冥想不会让负面情绪消失，但是能更好地和它相处

延伸了解：

[1]《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》 马克•威廉姆斯 / 丹尼•彭曼 著 刘海清 译 九州出版社

[2]《不分心：初学者的正念书》 乔·卡巴金 著 陈德中 / 温宗堃 译 中国华侨出版社

[3] 动画《冥想正念指南》 Headspace & Netflix

本期音乐：

Curious Nature by Kesta

On the Way Home by Kesta

Hiking Trail by Lobo Loco

本期主持和采访：董芷菲

后期和监制：董芷菲

Logo设计：邓婷

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