各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享洗发水不要盲目买！医生手把手教你挑选洗发水！

“一洗头就会掉很多头发”“每次洗完后头皮还是很痒”……面对头发的困扰，如何挑选一瓶适合自己的洗发水，是大家一直关注的话题。

如何判断自己头发的性质？

1. 中性头发

健康的正常头发，具有光泽、柔顺、健康的发质，既不油腻也不干燥，软硬适中，丰润柔软，有自然的光泽，适合做各种发型，是理想的发质。

2. 干性头发

头发干燥，触摸有粗糙感，不润滑，缺乏光泽，造型后易变形。

3. 油性头发

头发油腻发光，触摸有黏腻感，发干直径细小、柔软无力，容易粘在一起，造型困难，洗发后头发很快变得油腻，容易变脏。

4. 受损头发

指因物理或化学因素损害的头发，头发干燥，触摸有粗糙感，颜色枯黄，缺乏光泽，发尾易分叉，不易造型。

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健康时报资料图

不同发质如何选择洗发水？

1. 中性头发

不需要对头发过多处理，目前市面上产品包装上标注适用于中性发质的洗发水都可以选用。

2. 干性头发

这类人群的头皮大多数有油脂分泌不足或者头发缺乏水分的情况，建议选用滋养类洗发水，如含氨基酸类表面活性剂的洗发水，以及含椰子油、霍霍巴油、山茶籽油等成分的护发精油，从而修护发丝纤维结构，抚顺毛鳞片，改善发质。

3. 油性头发

这类人群在选择洗护产品时，要注意避开使用硅油和植物油这些厚重且不易挥发的成分，即不要选用滋养类洗发水；而清洁力特强的控油洗发水，其碱性较强，可破坏头皮的酸碱环境，导致皮脂腺分泌旺盛，不建议长期使用。

因此，油性头发人群可选择含有月桂醇硫酸酯钠或月桂醇聚醚硫酸酯钠等清洁成分，以及神经酰胺、植物精华等修护成分的产品，达到充分清洁油脂，但又不刺激头皮的目标。

4. 受损头发

这类人群首先要停止对头发的物理或化学损害，然后可选择含有神经酰胺、角蛋白、蚕丝蛋白和泛醇等修护成分的洗发水，以及含椰子油、霍霍巴油、山茶籽油等成分的护发精油（参考干性头发人群），达到保湿、修护和护发的功效。

5. 混合型头发

这类人群具有发根油、发尾干枯、头皮油腻和头屑多的特点，建议在使用能深度清洁头皮的洗发水（参考油性头发人群）基础上，加用能滋养发根的护发素或发膜。

每周最好洗几次头发？

常常有人说，自己一洗头就狂掉头发，导致不敢洗头。也有人担心，洗头过密，会导致头皮和毛发“过度清洁”，增加脱发的风险。

首先，需要明确的是，脱发的病因并不是由于洗发引起，而主要与雄激素代谢异常、自身免疫或劳累等多个因素有关；

其次，就算不洗头，也不能阻止脱发的进行。现有研究表明，从主观感受及客观数据来看，亚洲人群每周洗发5-6次，对头发和头皮状况总体满意，对“过度清洁”的顾虑，在客观和主观上均无依据。

因此，洗头前要先了解自己头发头皮的特点，选择合适的洗发水，每周洗发5-6次可能更适合亚洲人群。洗发频率取决于每个人的头发头皮状态和日常生活习惯，不需要有“过度清洁”的担心。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。