女性成长路上，为何常把自己放在第二位？面临身心疲惫，你是否也曾忽略自我，只为满足他人期望？这不仅是个体选择，更是社会文化、家庭教育、性别角色共同织就的网。从置顶自己到处理利益冲突，不被“自私”标签束缚，我们一起探索这场个人革命。本期我通过自身经历提供一些真实可行的方案，从6个不同的方面帮助大家实践「置顶自己」，处理人际关系中的利益冲突，维护自己。
👩🎨 本期制作
主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」
🎙️ 内容时间轴
01:57这不仅仅是一个小小的改变，更像是一场革命
02:31为什么女性容易把自己放在第二位呢？
11:07 如何做到把自己放到第一位，如何理直气壮的去置顶自己
15:10 如何设定个人边界，并维护起来
20:02 建立自己的女性同盟
22:53 为自己留出专属时间
25:12 对不合理的要求果断的拒绝或者是延迟。
30:39 自己的利益和别人的利益有冲突怎么办？
37:02 去抓那些关键的问题
📬 播客互动方式
目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019
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小宇宙热评
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木Muharam木 TOP 1新疆6
听完了，内容很棒，置顶自己，这也是我近两年努力去实现的目标，妹妹太棒了😘😘😘
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miker TOP 2新疆6今天边听边打扫卫生，内心得到了平静。谢谢DL。很同意“为自己留出专属空间”，和周围的人建立边界感。
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艾克妈妈 TOP 3新疆6
🔝置顶自己的方法： 1.①记录情绪笔记本 ②练习瑜伽，冥想，运动 推荐书籍：你经历了什么？关于创伤，疗愈和复原力的对话；虽然我们不记得了身体会记得body keeps the score，如果我们能跟身体链接，就可以疗愈自己 深呼吸，做拉伸，观察身体部位并放松 2.设定个人边界~须反复强调，不要恐吓 3.建立自己的女性同盟 4.给自己留出专属时间:自己享受的时间热水澡，读书，看电影，回想一件事情对自己的看法，经历了什么 5.勇敢的说不：对不合理的要求说不，通过延迟了解内心，给自己一点时间，通过延迟知道自己需要做还是不做，搜索积累之前的数据；6.经济独立 🎈复盘：去年参加冥想营开始写感恩日记，不过断断续续的，继续坚持，尽量每天写加上记录情绪，最近情绪起伏比较大，心里闷；每周三次去馆里练瑜伽，有时候带孩子或者家里有事一次都去不了，设定个人边界和说不方面比较弱须加强。 有一份固定工作，离家里近，上七休六，可是要上夜班 我自己认为的有些事，别人或者亲人说不是这样的，是那样的时我会怀疑自己，自己错了他们应该是对的，结果发现我说的正确时我就会内疚，怎么没有坚持自己的观点。而且我内向，好多话憋在心里，心里想这样说，这样做ta人会怎么想，怎么看，会不会不太妥当，然后纠结半天不做或不说，容易妥协，听完这期，感触很深，听了两遍，要学会置顶自己
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One_puWb新疆4
我也是习惯性的说好的人，说完后，真的要开始做的时候，心里有些排斥，就会拖延，听完后博客后，有所收获，给自己点时间吧
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Allison虎虎美国4
08:01 限制是自己给自己的 思路打开
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羽歌奈安徽3拒绝婚姻，拒绝伺候男人，这才是真正把自己放在第一位
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无花果_上海2
置顶自己的感受和抓住核心利益是今年我正在学习的最重要的课题。很多年来我一直忽视自己的感受，总是把其他人的感受放第一位，持续了一段长达七年的不健康的恋爱，也许是为了给自己和他人一个交待，明明自己不开心的情况下走进了婚姻，变的越来越不开心，发生了一些事后才慢慢变的清醒，学会感受自己的情绪，置顶自己。成长需要付出代价。现在的我仍然自己不怎么开心的情况下在一段不怎么幸福的婚姻里在纠结要不要生孩子😑但是从把别人放第一位到现在把自己放第一位，从以前渴望有一个自己幸福的小家庭到现在越来越不想生孩子，我的心灵在成长。瑜珈、深呼吸、健身也这一年给我带来了很多能量。每每有感觉到自己很不开心压力大的时候就会深呼吸，然后觉得会轻松很多。希望我们都越来越好！感谢生活中那些美好的人们和美好的事物！Namaste☀️
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HD829862u新疆2我表妹婚后一大早起来做家务，所有人夸她，但我跟我爸爸说如果我婚后婆家不停的夸我，那您该担心我在他们家过的可能很辛苦
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宇宙无敌美少女losto山西220:04 醒悟了：和别人说出自己不舒服的点是创造边界感之一
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drinkkkk广东130:36 非常非常赞同啊❤️
