节目

主播／马晓橙 2022年7月25日，网友“衣戈猜想”发布的视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》走红网络。镜头下的二舅小时候特别聪明，可是因为一次村里庸医的错误治疗，让本来未来一片光明的二舅成了残疾人，然而不屈的他却从来没有认命，聪明的二舅三天学会了木工，后面又自学了电器维修，一辈子没有离开村子的二舅活到66岁时依然眼里有光。 当年看完我就在想，如果，当年二舅没有落下残疾，参加了高考，去到了更大的世界，那样的二舅还能治好我们的精神内耗吗？那样的二舅还会眼里有光吗？我自己一直没有想清楚，直到《中国奇谭》第二季的第三集《今日动物园》给出了这个问题的答案。

# 我们现在有点是在太平盛世里面，其实儒家的思想如果真正能够推广的话，大家是会过得蛮开心的。因为有一种礼法可以遵循，当然不是所有繁文缛节，每个都照古代来抄，那是不行，基本上都需要有现代的解释。儒家有很多观念是很好的，尤其我觉得孝顺的观念，家庭的观念，一些仁爱之心，我觉得都是很好的。 #我觉得未来人类进入一个时代大家需要自救，如果一个人能够对自己的身体，不管是保养或者是健康，能够学会一些，这是非常好的。 #至于英文其实蛮容易的，英文是个很容易学的语言，像是我那个时代英文是初中才开始学，到现在我觉得我英文也没有任何障碍，它是所有人类语言里面算是相当容易的一个语言，中文是比较难的。 #我觉得小孩子通常到五六年级以前，除非你是特别启发的，小孩子不能一概而论，通常思想逻辑辩论能力不是非常强，但是记忆力很强，所以我觉得在五六年级以前，尽量把一些重要的东西，对以后人生有很大帮助的东西把它都记下来背下来，这是很好的。 孩子们听听就把这些东西背下来了，背到一定程度就会想这什么意思，小时候他们是一个很开放，愿意接受各种好的善的正面的知识的状态，所以早年把这些善的知识种在他们心里非常好。 我觉得儒家作为一个小时候的根基是比较好的，是很稳定的。 # 同时释家的很多东西我们也会讲。 有很多人觉得说释家总是说人生充满苦难，人已经苦死了，人家还跟我谈苦，烦死了对不对？ 他没有留意到，其实讲的是两个事情，第一个讲本来人生就时常会碰到苦，只是你没发现而已，你以为可以一直保持乐，其实保持不了的。第二点他又讲很多的方法，不管是内修的方法，行为的方法，很多方法让你不掉入这些苦里面。不是只来跟你讲这些苦的。 #道家，我觉得在现代社会推广是最难的，因为它讲清心寡欲或者无为，我觉得在我们现在这个社会没钱，什么事情都不能做，所以你会有太多赚钱的压力，所以真正直接去接受道家的理念就比较不容易。 #您第一次就颠覆我的认知，我原来以为要拼时间，要拼纹丝不动和腿怎么样扮成双盘这样子，可是您一上来就说不要练腿，然后每次不要超过三分钟，我说三分钟这太少了，随便一坐还没坐下来就过去了。 相信每个人在每一天随时随地都可能可以找出时间禅修，不见得非要有一个坐垫，非要去进入深山，进入兰若才行。 联系我们： # 公众号“觉性科学与央金歌舞” # 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学” #相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

前两天看到张雪峰老师去世的消息后，我产生了一种巨大的无力感，觉得生命好脆弱、好短暂，不知道活着的意义是什么。 那天晚上，我的朋友圈疯狂刷屏，朋友们的转发语都在说：「健康，比什么都重要」。 在快节奏的当下，我们到底该如何养好自己？ 这期节目，我和中医博主暖阳阳一起，系统聊了聊「运动、饮食、睡眠、手机」等方面的注意事项。 需要说明的是，播客内容只是经验分享，不构成任何医疗上的建议。 （ps：感谢老薛和瑾瑾提供录音场地和设备支持！） 【本期时间轴】 ⭕️【一】养生误区：我们自以为的健康方式真的正确吗？ 00:40 做中医能赚多少钱？ |03:42 小红书上的「养生茶」方子能随便喝吗？ |06:49 牛奶到底是补钙佳品还是寒凉负担？「体质」不同答案为何不同？ |07:46 明知奶茶不健康为何戒不掉？ ⭕️【二】睡眠困境：为什么越想睡越睡不着？ |09:49 中医理想的入睡时间是晚上「九点」？ |11:09 睡前刷短剧、看短视频，「气血」回不到身体里？ |12:36 睡不着时做「讨厌的事」反而能助眠？ |14:29 「心理暗示」对睡眠影响有多大？ PS：少刷手机=保养气血 《黄帝内经》指出，肝开窍于目，肝受血而能视。长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号 ⭕️【三】运动与散步：最简单的养生方式被我们忽略了 |15:24 体力劳动太少、「动脑」太多，现代失眠的元凶吗？ |20:16 散步「健脾胃」，走路时脚底反射点被激活？ |21:23 运动后精神但回家瘫倒？为何要看「运动后」而非运动时的状态？ ⭕️【四】躯体化症状：身体在替我们承受什么？ |23:27 听到领导高跟鞋声就心跳加速？「躯体化症状」出现意味着什么？ |24:903 被PUA到觉得活不下去，为何「下一缕光」总在下一个转角？ |25:35 领导不喜欢我，如何「不入局」保护自己？ ⭕️【五】情绪与养生：如何在不确定中照顾好自己？ |29:04 乳腺结节、甲状腺问题为何总与「情绪」挂钩？如何预防？ |32:11 工作狂病倒后领悟了什么？「做三休一」的节奏如何养成？ |35:02 自媒体人为「流量」焦虑会生病？气血动起来就是补气血吗？ ⭕️【六】如何找到靠谱的中医？ |36:39 吃了半年药反而吃坏肝肾？为何一个月不见效就该「换医生」？ 38:17 情绪价值很贵，别贪心 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。（播客：电子阿胶） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

黄家驹去世之后的 Beyond 决定继续在香港娱乐圈打拼，签约香港滚石发行了国语专辑，其实我更喜欢这个时期的 Beyond，觉得他们的音乐更加成熟，更加丰满，更加摇滚，更有个性，1998年我到 Beyond 在香港的排练室，著名的“二楼后座”采访了黄家强，黄贯中和叶世荣，真希望那个时候的他们三个人能走得更远。

本期节目来聊聊韩国影史票房第一，观影人次第三的电影《与王生活的男人》。 同时回顾经典历史题材电影《观象》《王的男人》《光海》《南汉山城》《思悼》《兹山鱼谱》，梳理这些历史题材背后的真实历史故事 本期主播：钟秀（小红书账号）可以添加主播微信paterson314加入听友群 00:00《与王生活的男人》凭什么成为韩国影史票房第一？？ 18:28《观相》首阳大君/世祖发起的癸酉靖难，成为了王权合法性的破裂起点 24:13 《王的男人》士大夫体系对燕山君暴政的纠偏 26:55 《光海》光海君，能力强但政治上失败的君主 30:24 《南汉山城》外交战略误判招来的朝鲜历史最大屈辱事件之一，仁祖面向皇太极行三跪九叩之礼 33:18 《思悼》封建王权下父子关系的扭曲，英祖刺死思悼世子 35:37 《兹山鱼谱》区域封闭的大环境下，知识分子如何坚守自己对实学和理想的追求，书写‘鱼谱’

《逐玉》角色齐旻四岁遭东宫灭门，七岁起被先帝授意下十年慢性毒，身体早衰，后因宫变失败，明知是毒汤仍饮下，死于双重毒杀，其悲剧引发网友两极争议。

2026年3月24日网友在江苏海门咖啡店偶遇13岁甜馨与12岁嗯哼同框，二人颜值气质变化大，因自幼相识引发回忆杀与热议，同时也引发未成年人隐私讨论。

超级好用的助眠视频在这里！ 【失眠不怕】40min瑜伽休息术，高效补觉，守护早醒/午休/睡前/通宵 - Yoga Nidra | 助眠冥想系列_哔哩哔哩_bilibili 收听指南 00:00 碎碎念 07:27 豆包 10:33 拼豆 14:48 正循环 * 补剂 * 睡眠 * 饮食 * 健身

前两天我看到一个很有意思的比喻：说人与人之间的关系，其实就像在寒冬里取暖的刺猬，离得太远会冷，离得太近又会互相扎伤。那个‘刚刚好’的距离，就是我们今天要聊的主题——边界感。 这个灵感其实源于我最近关注的一本书《边界力》,也恰好在另外一档播客听两位主播聊起边界感的话题，这期播客也正好是今天的嘉宾之一我的好朋友Edwin发给我的，说他听后受益匪浅，我听完之后发给了今天的另外一位嘉宾Jeremy，我们对“边界感”的讨论就此诞生。因为“边界感”这个词比较错综复杂，在考验一个人情商的同时在考验我们的洞察和决策力。 同时，在东亚文化语境下聊“边界感”，确实自带一种打引号的“反叛感”。因为我们的文化底色是“高情境”和“集体主义”，强调的是“和合”、“面子”和“牺牲自己成全大家”。尤其在跟很亲近的朋友或伴侣讨论边界感，对方更是觉得你是不是过于冷漠。这种“文化违和感”恰恰是讨论这个议题的张力所在。 今天我们想从那些生活里的琐碎小事聊起，看看我们应该如何在保持界限的同时不让人觉得冷漠。 - “之类的” 是一档闲聊类播客，每期邀请从事不同职业，拥有不同生活观的嘉宾参与讨论，命题不限，风格轻松诙谐。围绕城市不同人群的消费、职场、情感、文化娱乐、生活方式展开，欢迎收听，感恩各位。

在录制的当下我充满幸福感，可在剪辑时我又因工作满是惆怅，我们在世俗的规训里赶路，被年龄捆绑、被流量裹挟、被期待绑架，就这样不断被情绪左右着，可人生只有一次，到底什么是我真正在乎的，我们到底要为谁开心，到底要想明白哪些事情，或许一切尽在生活中… 【内容概要】 01:04 迟来的祝福：快乐从来不该只限定在某一天 02:50 职场思考：到底要顺从流量推动还是跟从内心？ 06:20 打破规训：Follow your heart 尽情体验人生 09:37 成长回望：成长的痛宛如抽筋剥骨 11:59 年龄焦虑：27岁的我突然慌了，时光加速飞奔，我却没活成预想的样子 18:36 感情观：不再执念身高颜值，我终于承认，物质和真心，一样都不能少 【关于主播】 Cynthia：《自观自在》播客主理人，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中... 【收听方式】 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云 | 喜马拉雅| 荔枝 搜索《自观自在》 「cynthia的信箱」正式开启！如果你有关于情感、成长、亲密关系的困惑，并愿意听听我的看法，欢迎通过以下方式向我投稿：添加我的个人微信：[1870158278]或邮箱：[[email protected]] 请注明来意哦